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      孕前注意補(bǔ)充碘

      生活小常識(shí) 2023-07-14 01:08:42

      曾有新聞報(bào)道

      ,過量攝入碘會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫大和高碘性甲亢等疾病,因此很多人聞碘色變
      。其實(shí)碘的作用很多
      ,女性孕前飲食就要注意碘的添加。孕婦補(bǔ)充碘好處多
      ,能預(yù)防出生缺陷
      ,還有助于胎兒智力的發(fā)育。

      ,是人體中一種必需的微量元素
      。因?yàn)榈馐求w內(nèi)甲狀腺激素合成的基本原料,缺碘即可致甲狀腺激素的合成和分泌減少
      。甲狀腺激素可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成并促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育
      ,在人體的生長(zhǎng)發(fā)育以及生命活動(dòng)的全過程中都是至關(guān)重要的。在碘嚴(yán)重缺乏地區(qū)
      ,曾流傳著這樣一首民謠:“一代粗(甲狀腺腫大引起的粗脖子)
      ,二代傻,三代斷根苗
      ?div id="m50uktp" class="box-center"> !睆倪@首民謠不難體會(huì)出碘缺乏的危害。

      碘缺乏的最大危害是影響胎兒

      、新生兒和嬰幼兒大腦的發(fā)育
      。人類大腦發(fā)育的90%是在胎兒、新生兒和嬰幼兒期完成的
      。這個(gè)時(shí)期碘和甲狀腺激素對(duì)腦細(xì)胞的發(fā)育和增生起著決定性的作用
      ,是一生中補(bǔ)碘的最有效時(shí)期。缺碘使一部分人智力發(fā)育難以達(dá)到最佳水平
      ,可有輕到中度的智力低下
      。世界上大范圍調(diào)查顯示,補(bǔ)碘后出生的兒童
      ,智商明顯高于未補(bǔ)碘的兒童
      ,適量補(bǔ)碘可明顯改善兒童的智力發(fā)育。

      補(bǔ)碘不是什么時(shí)候都可能提高智力水平的

      ,只有在胎兒和嬰幼兒期補(bǔ)充足夠的碘
      ,才能使他們的智力發(fā)育得以正常進(jìn)行
      ,如果錯(cuò)過這個(gè)時(shí)期補(bǔ)碘,再想提高他們的智商可能性很小

      孕婦缺碘除可造成胎兒腦發(fā)育障礙外,胎兒出生后還可表現(xiàn)為明顯的智力低下和精神運(yùn)動(dòng)障礙

      ,如聾啞
      、偏癱和身材矮小等典型表現(xiàn)的克汀病。重者
      ,可造成畸形
      、早產(chǎn)、流產(chǎn)
      、死產(chǎn)及新生兒死亡

      碘是地殼中含量較少的元素之一,其含量約為***一***

      。世界上大多數(shù)國(guó)家的自然環(huán)境中缺碘
      ,居民碘攝入量不足,易發(fā)生碘缺乏病
      。我國(guó)是世界上碘缺乏病流行較嚴(yán)重的國(guó)家之一
      ,因此在婚前、孕前
      、孕期
      、哺乳期應(yīng)注意補(bǔ)碘。特別是在孕產(chǎn)期要積極預(yù)防和治療碘缺乏病
      ,其方法是:生活中堅(jiān)持吃碘鹽
      ,多吃海帶、紫菜
      、發(fā)菜
      、海魚、蝦
      、干貝等含碘豐富的海產(chǎn)品
      。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議孕中期和晚期,食物中碘的攝入量由非孕婦女的每日150微克增至175微克
      。我國(guó)的食鹽含碘標(biāo)準(zhǔn)
      ,在加工出廠時(shí)碘濃度為每千克碘鹽不低于40毫克,銷售部門不得低于30毫克
      ,用戶不得低于20毫克
      。食用這種碘鹽即可保證每日對(duì)碘的需要量。如果每人每天食人5—15克(平均10克)的碘鹽
      ,每天即可獲得100—300微克(平均200微克)的碘
      ,足以滿足人體的生理需要

      鹽是人們生活中不可缺少的調(diào)味品,經(jīng)濟(jì)實(shí)惠

      ,因此碘鹽實(shí)為補(bǔ)碘的好方法
      ,現(xiàn)在還有一種含碘醬油可應(yīng)用。在烹飪時(shí)
      ,切記菜熟后加鹽
      ,不得用油爆鹽炒菜,也不要加鹽后久煮
      ,以免在烹調(diào)過程中無謂地?fù)p失碘
      。此外,碘鹽儲(chǔ)存時(shí)也要注意密封好
      ,不要長(zhǎng)期暴露于空氣中以防碘的丟失

      女性孕前飲食要注意補(bǔ)充碘,此外孕期和哺乳期也要格外重視補(bǔ)充碘

      ,否則會(huì)誘發(fā)多種疾病
      。適當(dāng)補(bǔ)碘對(duì)身體好,但是日常吃東西口味過重
      ,攝入過多的碘也不好哦
      。相關(guān)文章閱讀推薦:孕前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要注意三方面

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