怎樣挑選食材提升寶寶免疫力呢？

寶寶的健康是一個(gè)家庭中最關(guān)心的問題，所以父母對于寶寶都是呵護(hù)有加，害怕他們有什么小毛病。專家指出，在寶寶的飲食上如果能打好基礎(chǔ)也是可以提升寶寶免疫力的哦。下面我們就來了解一下吧。

怎樣巧選食材提升寶寶免疫力：

1、富含鋅的食物

研究表明，在感冒高發(fā)季節(jié)，多吃富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒，因?yàn)殇\元素能直接抑制病毒增殖，鋅還可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能。肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

2、富含維生素C的食物

維生素C能將食物內(nèi)蛋白質(zhì)所含的胱氨酸還原成半胱氨酸，半胱氨酸是抗體合成的必需物質(zhì)，故維生素C有間接地促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫的作用。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充維生素C的好食品。

3、富含鐵質(zhì)的食物

研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，可引起T—淋巴細(xì)胞和B—淋巴細(xì)胞生成受損，吞噬細(xì)胞功能削弱，免疫功能降低。而富含鐵質(zhì)的食物可使上述情況得到糾正，達(dá)到對抗感冒病毒的目的。此類食品有動(dòng)物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。

4、母乳

母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品。而且具有預(yù)防感冒的功效。研究表明，母乳含有對呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白，尤以分泌型lgA最多，另外兩種lgM和lgG含量亦不少。另外，尚有一定量的對感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶、乳鐵蛋白、巨噬細(xì)胞等免疫因子。故母乳喂養(yǎng)的寶寶比起非母乳喂養(yǎng)的孩子感冒的發(fā)生率低得多。

5、富含維生素A食物

兒童體內(nèi)缺乏維生素A易患呼吸道感染疾病，維生素A是通過維持上皮細(xì)胞完整性和直接增強(qiáng)機(jī)體免疫力來取得抗感染效果的。研究表明，在呼吸道感染性疾病高發(fā)季節(jié)，給兒童增加含有豐富維生素A的食品，可使兒童死亡率減少四分之三。富含維生素A的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、奶類等，并且保證每天一粒維生素AD滴劑。

通過以上孕產(chǎn)保健小編的介紹，相信家長們都明白了吧。那么還等什么呢，為了您的寶寶免疫力好，趕快行動(dòng)起來吧。

增強(qiáng)幼兒免疫力的營養(yǎng)飲食

寶寶免疫力差讓許多家長為之頭痛，因?yàn)槊庖吡Σ畹膶殞毻菀咨?，所以家長們都十分重視這個(gè)問題，本篇資訊，親親寶貝我就為家長們收集了，幾個(gè)能增強(qiáng)幼兒免疫力的營養(yǎng)飲食，以及如何巧選食材提升寶寶免疫力。

增強(qiáng)幼兒免疫力的營養(yǎng)飲食

增強(qiáng)幼兒免疫力的營養(yǎng)飲食推薦：

強(qiáng)化氣管松餅

功效：強(qiáng)化呼吸道、增強(qiáng)免疫力

食材：松餅粉300公克、鮮奶180cc、蛋150公克、蜂蜜適量

中藥材：粉光參10公克、珠貝粉10公克、黃耆粉5公克

作法：

1將松餅粉、中藥粉、鮮奶和蛋置于鋼盆中，以打蛋器攪拌成面糊，靜置約20分鐘。

2取一平底鍋，放油熱鍋后，將面糊煎至兩面呈金黃色，接著將它取出淋上蜂蜜即可。

服法：當(dāng)早點(diǎn)或下午茶食用，3歲以下孩子建議量為7/3量，3～6歲可增至7/2量，6～10歲的孩子全天可用至一份。

忌：腸胃不適、腹脹時(shí)減量;腹瀉停服：發(fā)燒忌服

白菜汁

原料：嫩白菜葉30克。

做法：白菜葉用淡鹽水泡5分鐘左右，再用清水沖洗干凈，榨成汁即可。

營養(yǎng)盤點(diǎn)：白菜生吃營養(yǎng)最全面，但一定要洗凈菜上殘留的農(nóng)藥后再給寶寶吃。

適合月齡：5個(gè)月以上的寶寶。

小帖士：

白菜在腐爛的過程中會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，它會(huì)使血液中的血紅蛋白喪失攜氧的能力，使人體發(fā)生嚴(yán)重缺氧，甚至有生命危險(xiǎn)，所以放置時(shí)間長、腐爛的、隔夜的白菜不能吃。

專家提醒：巧選食材能提升寶寶免疫力!

母乳提升幼兒免疫力

母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。研究表明，母乳含有對呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白，尤以分泌型 lgA最多，另外兩種lgM和lgG含量亦不少。另外，尚有一定量的對感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶、乳鐵蛋白、巨噬細(xì)胞等免疫因子。故母乳喂養(yǎng)的寶寶比 起非母乳喂養(yǎng)的孩子感冒的發(fā)生率低得多。

富含維生素A食物提升幼兒免疫力

兒童體內(nèi)缺乏維生素A易患呼吸道感染疾病，維生素A是通過增強(qiáng)機(jī)體免疫力 來取得抗感染效果的。研究表明，在呼吸道感染性疾病高發(fā)季節(jié)，給兒童增加含有豐富維生素A的食品，可使兒童死亡率減少四分之三。富含維生素A的食物有胡蘿 卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、奶類等，必要時(shí)可口服維生素A制劑。

富含鋅的食物提升幼兒免疫力

研究表明，在感冒高發(fā)季節(jié)，多吃富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒，因?yàn)殇\元素能直接抑制病毒增殖，鋅還可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能。肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

富含維生素C的食物提升幼兒免疫力

維生素C能將食物內(nèi)蛋白質(zhì)所含的胱氨酸還原成半胱氨酸，半胱氨酸是抗體合成的必需物質(zhì)，故維生素C有間接地促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫的作用。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充維生素C的好食品。

富含鐵質(zhì)的食物提升幼兒免疫力

小孩吃什么增強(qiáng)免疫力最好最有效

孩子在小的時(shí)候可以多吃一些蔬菜水果，這樣可以提高免疫力，而且蔬菜水果中含有豐富的維生素c，對于孩子的生長發(fā)育有很大的好處，那么小孩吃什么增強(qiáng)免疫力最好最有效？

小孩吃什么增強(qiáng)免疫力最好最有效？ 有些孩子身體瘦弱，體質(zhì)較差，生活中有些風(fēng)吹草動(dòng)，天氣變化，就常會(huì)出現(xiàn)感冒發(fā)燒。經(jīng)常出現(xiàn)這種情況和孩子身體抵抗能力差，免疫力不足有很大關(guān)系。那么，給小孩增強(qiáng)免疫力吃什么好呢?

1. 孩子增強(qiáng)免疫力，在飲食方面需要加強(qiáng)營養(yǎng)，并且要注重飲食營養(yǎng)均衡。在食物種類多樣化的同時(shí)，側(cè)重于多吃富含蛋白質(zhì)，以及維生素和鐵和鋅含量較高的食物，其中有，豬肝，牛肉，雞蛋，羊肉，牛奶，海魚，蝦，豆腐等。還要增加新鮮的果蔬，其中有菠菜，蘋果，橄欖菜，橙子，香蕉，油菜，獼猴桃等等。

2. 除了注重飲食營養(yǎng)以外，還需要加強(qiáng)鍛煉。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，也能提高免疫功能，所以要多帶孩子參加戶外活動(dòng)，可以通過，跑步，跳遠(yuǎn)，踢足球等運(yùn)動(dòng)方式，來增強(qiáng)體質(zhì)。并且鍛煉要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3. 還要保證孩子每日有足夠的飲水量。因?yàn)轶w內(nèi)水分充足，能使黏膜組織更好的濕潤，能夠避免致病菌，微生物侵襲。并且多喝水水也能增加體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，能排出體內(nèi)有毒物質(zhì)，也能夠提高身體免疫力。

寶寶如果免疫力低，是爸爸媽媽很頭痛的問題。在我們中國，民以食為天，所以很多爸爸媽媽都會(huì)問吃什么可以提高寶寶的免疫力呢?其實(shí)這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，并不是說今天要寶寶吃什么食物，明天寶寶的免疫力就能夠得到很好的提升，想要提高寶寶的免疫力，需要家長平時(shí)多注意寶寶的飲食。那么，寶寶免疫力低吃什么呢?

1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

其實(shí)提高寶寶免疫力最簡單， 最可行的辦法，就是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。因?yàn)閶寢尩哪溉橹泻懈鞣N珍貴而且豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如乳鐵蛋白，可以很好的抑制寶寶腸道內(nèi)細(xì)菌的生長，還可以吞噬病毒細(xì)胞。新媽媽黃黃的初乳中，抗體含量非常的豐富，可以為新生寶寶提高免疫力，給到寶寶天然的保護(hù)。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

及時(shí)的為寶寶補(bǔ)充蛋白質(zhì)是提升免疫系統(tǒng)功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果蛋白質(zhì)所以的量不足就會(huì)影響到寶寶的一些組織的修復(fù)功能，導(dǎo)致寶寶的皮膚和粘膜但免疫能力有所下降，這樣就很容易引起病原細(xì)菌的繁殖，就會(huì)讓寶寶的免疫力有所下降。所以寶寶添加輔食之后，最好每天保證攝入適量的肉類，雞蛋和豆類。

寶寶免疫力低的信號 新生寶寶每天都會(huì)接觸到很多的細(xì)菌和一些看不見的病毒，還有一些其他方面的微生物，在寶寶接觸到這些微生物，是否會(huì)感到不適，那就取決于他們的免疫能力是不是夠強(qiáng)，那么寶寶免疫力低下的信號有哪些呢?

1、先天性免疫能力低下

先天性免疫能力低下的寶寶，每次生病都會(huì)比較嚴(yán)重，病情持續(xù)的時(shí)間也相對比較長，寶寶 可能曾經(jīng)患腦膜炎，或者腫瘤等等比較嚴(yán)重的生理疾病，或者有家族的病史，這種情況屬于病態(tài)需要到醫(yī)院就診。

2、后天繼發(fā)性免疫能力低下

后天繼發(fā)性免疫能力低下的寶寶由于藥品，營養(yǎng)不足，以及其他方面的感染等原因，導(dǎo)致寶寶免疫能力低下。這種免疫能力的低下也是屬于病態(tài)，是需要及時(shí)就診的。要及早的清除 可能損害寶寶免疫系統(tǒng)的病毒以及有害的細(xì)菌，去掉這各種的不良的因素之后，寶寶的免疫系統(tǒng)能力社會(huì)逐步的恢復(fù)過來。

其實(shí)如果寶寶有出現(xiàn)免疫能力低下的各種癥狀，那么爸爸媽媽就應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視，也可以去醫(yī)院為寶寶做一個(gè)免疫功能的小檢查，可以判斷寶寶的免疫功能是否低下，那么寶寶免疫功能低的原因有哪些呢?

1、寶寶可能患有先天性的某些疾病，導(dǎo)致免疫能力低下。比如寶寶可能患有先天性的心臟病，我家寶寶患有先天性的發(fā)育不良等癥狀，都有可能引起寶寶免疫能力低下。如果寶寶缺乏維生素a，維生素d等等，或者缺乏微量元素，比如鈣，鐵，鋅等等，都是很有可能導(dǎo)致寶寶的營養(yǎng)不均衡 ，引起免疫能力的下降。

2、寶寶生活的環(huán)境受到嚴(yán)重的污染，或者被動(dòng)吸煙等等，被污染的空氣就會(huì)進(jìn)入到寶寶的呼吸系統(tǒng)， 影響到寶寶肺部的換氣功能，引起寶寶免疫能力低下。如果寶寶睡前吃甜食，或者喜歡抱著奶瓶睡著的，這樣寶寶都很容易引發(fā)感冒，如果寶寶不習(xí)慣刷牙，不愛漱口，就很容易引發(fā)嗓子的炎癥，這些情況都會(huì)造成寶寶免疫能力的低下。

吃什么可以幫助小孩提高抵抗力和免疫力？

寒露后，天氣乍暖還寒，忽冷忽熱讓寶寶特別容易感冒。因此父母就要注意加強(qiáng)寶寶的免疫力了！這里為大家介紹了一些可有效提升兒童體質(zhì)、具有“藥食同源”屬性的食材。只要適量進(jìn)食，不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品。

寶寶免疫力低吃什么增強(qiáng)免疫力

1、豆制品

對人體來說，蛋白質(zhì)的地位不言而喻。尤其對處于生長發(fā)育高峰期的寶寶而言，蛋白質(zhì)所需量比成人還要高出很多。但是，蛋白質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)渠道，不只有魚啊肉啊什么的，豆制品，則是健康美味接地氣的更優(yōu)選擇。

大豆的蛋白質(zhì)含量可達(dá)35%～40%，是植物蛋白中唯一的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且可以和米飯和饅頭等主食中的蛋白質(zhì)進(jìn)行互補(bǔ)，提高利用率，是日常膳食中給寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源之一。而且，相較于動(dòng)物性來源的肉類來說，豆制品有自己獨(dú)特的特點(diǎn)：富含鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效。且不含膽固醇，脂肪含量低。特別適宜消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的寶寶食用。

2、黃、綠色蔬果

為了給寶寶健康打好基礎(chǔ)，很多營養(yǎng)專家都推薦寶寶吃黃、綠色蔬果。

綠色蔬果大都是享有“生命元素”稱號的鈣元素的最佳來源，其蘊(yùn)藏量較通常認(rèn)為的含鈣“富礦”牛奶還要多，故吃“綠”被營養(yǎng)學(xué)家視為最好的補(bǔ)鈣途徑。其次，綠色蔬菜還含有豐富的維生素C、B1、B2、胡蘿卜素及多種微量元素?？捎行ьA(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。

3、山藥

孩子吃飯愛挑剔，是多數(shù)孩子存在的一個(gè)壞毛病，要想改掉孩子這個(gè)挑剔的壞毛病，就要找到造成這種狀況的根源——其中很大一部分孩子因?yàn)槠⑽柑撊酢胍纳七@種情況，平時(shí)脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶一定要多食用一些山藥。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用。

4、菌菇類食物

其中的多糖類有明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預(yù)防佝僂病及貧血。

5、薏米

薏米屬于“藥食同源”的食物，這類食物既可以提高身體的免疫力，又都味美性平，寶寶都喜歡吃。薏米又稱苡仁、米仁，富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素b等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。因此，對易感冒、有口臭、舌苔膩的寶寶非常適用。

小貼士

提高寶寶免疫力補(bǔ)充必需脂肪酸EFAs

EFAs能提供細(xì)胞膜的重要成分，決定細(xì)胞膜的流動(dòng)和彈性，對免疫細(xì)胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚。

胡桃、杏仁等堅(jiān)果，亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，直接加在烹煮好的食物上。

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