電腦一族怎么護(hù)眼

現(xiàn)在電腦對大家來說是必不可少的用品,但長期使用電腦對眼睛的傷害也是很大的,可是在上班或有事情處理的時候又無法避免不使用電腦。那么,電腦一族怎么護(hù)眼好呢?

1、多喝水

大家平時都工作在舒適的空調(diào)房里,眼睛很容易干澀,平時應(yīng)該多喝水來補(bǔ)充水份。

2、眨眼睛

當(dāng)感覺眼睛疲勞的時候,轉(zhuǎn)移視線,眼睛反復(fù)上下左右的旋轉(zhuǎn),對改善眼睛周圍的血液循環(huán)很有幫助。

3、正確擺放電腦

電腦擺放的位置十分重要,因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)木嚯x會增加眼睛疲勞。在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內(nèi)沒有刺眼的光線,是最適合的位置。

4、保證顯示器足夠明亮

顯示器不夠亮,屏幕的閃爍會導(dǎo)致眼睛疲勞和頭痛。而明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮,聚焦范圍會變大,這樣會讓眼睛更好的適應(yīng)環(huán)境,工作時也更加舒服。

5、每隔15分鐘休息一會

每隔15分鐘讓眼睛休息一下,看看遠(yuǎn)方,做幾個深呼吸,這樣可以放松眼部肌肉。而且經(jīng)常坐在電腦前,眼睛肌肉緊繃同樣會影響肩膀和頸部肌肉的張力,所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。

6、保持良好坐姿

維持良好的用眼習(xí)慣,大家要維持正確的坐姿,屏幕到眼晴的間隔維持在50厘米之間,視線稍向下形成一定的角度。

7、眼部按摩

平常感覺眼睛累時,可以閉上眼睛,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力,20秒左右就停止。

8、加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動

平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的,但是下班后我們要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行,有利眼睛的健康。

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