• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      經(jīng)常運(yùn)動能預(yù)防老年癡呆癥嗎(怎樣預(yù)防老人癡呆癥
      ？)
      
        
      
            生活小常識
            2023-07-14 05:03:47
        
      

        
      
           
      年紀(jì)大了以后，患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)也會逐漸增大，因此在平時(shí)要有意識地鍛煉大腦功能，以此來預(yù)防患病。那么經(jīng)常運(yùn)動能預(yù)防老年癡呆癥嗎
      ？
      一項(xiàng)新研究顯示
        ，在阿爾茨海默病高危人群中
        ，每周規(guī)律鍛煉可能會延緩大腦萎縮
        。研究通過對70名久坐不動
        ，已經(jīng)出現(xiàn)輕度認(rèn)知障礙的老年人來試驗(yàn)。他們被隨機(jī)分組參加有氧運(yùn)動訓(xùn)練或伸展運(yùn)動
        。研究結(jié)果表明
        ，如果在早期階段進(jìn)行干預(yù)，有氧訓(xùn)練有望減緩疾病的影響
        。
      研究團(tuán)隊(duì)鼓勵
      ，有阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)的人群，包括那些出現(xiàn)記憶癥狀或者有家族史的患者
      ，每周最好進(jìn)行3-5次
      ，每次30分鐘中等強(qiáng)度以上的有氧運(yùn)動。運(yùn)動不僅對預(yù)防阿爾茨海默病有一定的好處
      ，對于預(yù)防其他多種疾病一樣具有非常的預(yù)防作用
      。建議所有年齡人群都應(yīng)該養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動的習(xí)慣，尤其的中老年人
      ，可以選擇一些較為緩和的有氧運(yùn)動
      。
      散步，騎行
      ，慢跑和游泳等都是常見的有氧運(yùn)動
      ，這也運(yùn)動的好處不用多說，想必大家也都知道
      。如果老年人每周能堅(jiān)持三到四次有氧運(yùn)動
      ，每次半小時(shí)以上，那么就能有效的改善大腦血液循環(huán)和神經(jīng)功能
      ，這樣就能有效的降低老年癡呆的發(fā)生幾率
      。頭頸運(yùn)動在預(yù)防老年癡呆時(shí)也有一定的效果，老年人可以在每天累了的時(shí)候
      ，活動一下頸部并按摩一下頭部
      ，這樣就能快速地緩解大腦疲勞，預(yù)防老年癡呆
      。不過
      ，在轉(zhuǎn)動頸部時(shí)，老年人應(yīng)該盡量減慢速度
      ，因?yàn)榭焖俚霓D(zhuǎn)動不但達(dá)不到預(yù)防的效果
      ，還可能引起頭暈和頸部扭傷等問題。
      另外
      ，手指是大腦最突出的部分
        ，通過手指運(yùn)動可以促進(jìn)
        ，腦部的皮質(zhì)運(yùn)動，這樣可以延緩腦神經(jīng)細(xì)胞衰老
        ，可以很好有效的預(yù)防老年癡呆
        。例如可以盤核桃，或者玩彈珠
      ，又或者是雕刻練習(xí)
      ，寫毛筆字。還有就是打麻將
      ，很多老年人通常喜歡打麻將
      ，因?yàn)槁閷⒖梢源龠M(jìn)腦部細(xì)胞的更新?lián)Q代，而且需要協(xié)調(diào)好身體與肢體之間的配合
      ，這是一種老少咸宜的活動
      。
      怎樣預(yù)防老人癡呆癥
      ？
      預(yù)防癡呆有很多種方法
      ，包括飲食調(diào)養(yǎng)，運(yùn)動鍛煉
      ，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)保健
      ，勤動腦等等。
      實(shí)踐證明
      ，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康
      ，如堅(jiān)持散步、打太極拳
      、做保健操以及練氣功等
      ，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平
      。所以
      ，應(yīng)鼓勵老人多參加鍛煉，如體操
      、太極拳
      、散步
      ，以增強(qiáng)體質(zhì)
      、促進(jìn)食欲，改善睡眠
      。經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；顒邮帜_，每天堅(jiān)持運(yùn)動
      ，如伸手展臂
      、轉(zhuǎn)動手腕
      、空抓手、空擊拳
      、拋球接球
      、玩健身球等。
      有預(yù)防老年癡呆的鍛煉方案么
      ？
      今天剛剛看了一本關(guān)于心理學(xué)的書，其中有一章是關(guān)于死亡和疾病的
      。
      
這一章中講到了腦的使用
      。
      
對于腦細(xì)胞保持更新和年輕狀態(tài)，我們能做到的有兩點(diǎn)
      。
      

      

      

      
第一是不飲食有毒有害的物質(zhì)
      ，特別是酒精之類。通俗點(diǎn)說就是不吸煙不喝酒
      。
      
第二是保持腦部運(yùn)動
      ，也就是說腦子是越用越好使，越不用越容易壞
      。平時(shí)注意思考多用腦
      ，對防止老年癡呆是比較好的。老年人退休以后盡量發(fā)展自己的興趣愛好
      ，或者是繼續(xù)自己退休前的工作也比較好
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/89006.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      乳暈癢是怎么回事,出現(xiàn)乳暈癢的時(shí)候一定要重視
      
                        
      在生活當(dāng)時(shí)人們多多少少都是會因?yàn)檫@個(gè)原因，那個(gè)原因?qū)е伦约哼@里有問題
      ，那里有問題的
      ，所以我們要多花點(diǎn)時(shí)間和精力在自己的身體上面才行，不然我們真的很容易這里有問題
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
      
                        
      一
      、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點(diǎn)：吸刮術(shù)吸刮術(shù)如字面意思就是刮和吸，讓寶寶脫離子宮
      。這類手術(shù)
      ，對女性、寶寶都是非常殘忍的
      ，這種手術(shù)由于吸管轉(zhuǎn)動過速
      、過頻，負(fù)壓力過大而會對身體造成傷害
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      堅(jiān)持跑步對緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一
        、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因。也叫子宮性閉經(jīng)
      。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)
      ，例如先天性無子宮
      、子宮發(fā)育不良
      ，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
      ，發(fā)生了粘連或瘢痕，雖然卵巢功能很好
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人晨起為何會渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì)
      
                        
      一
      、老人晨起為何會渾身酸痛無力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，當(dāng)自己覺得身體酸痛渾身沒有力氣的時(shí)候
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)
      ，女性身體本來就是陰性比較重，冬季就比男性朋友更加的怕令
      ，冬季女性就需要更好的補(bǔ)血
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      調(diào)解男性性功能的飲食介紹
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      導(dǎo)致孩子憂郁的原因有很多種
      
                        
      Q：我的孩子性格一直比較憂郁
      ，不愛跟小朋友玩
      ，回家也經(jīng)常悶悶不樂。A：這位家長