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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      什么水果適合高齡老人吃
      
        
      
            生活小常識
            2023-07-14 05:48:45
        
      

        
      
           
      水果是現(xiàn)實生活中很常見的一種水果,它含有的營養(yǎng)元素很豐富,而且多吃水果對人體各方面都有很好的好處,尤其是高齡老年人
      。那么,什么水果適合高齡老人吃呢?
      1
      、葡萄
      高血壓是高齡老年人的常見病,這處疾病發(fā)生以后,很難根除,需要在平時的飲食上多加注意,除了少吃鹽以外,還可以多吃一些葡萄,葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀,它能促進人體內(nèi)部鈉的排出,能讓過高的血壓降下來
        。
      2
      、山竹
      山竹是一種熱帶水果,它肉質(zhì)細(xì)嫩,營養(yǎng)價值高,能為人體補充多種維生素和礦物質(zhì),另外這種水果還能清除人體血液中的膽固醇,可以避免它們在血管壁上積存,平時高齡老年人多食用一些山竹,可以有效減少動脈硬化和高血脂的發(fā)生
      。
      3
      、香蕉
      香蕉中所含有的膳食纖維
      、鉀元素
      、維生素C和維生素B6協(xié)同工作,能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)
      。
      4
      、蘋果
      蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素,能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況。美國康奈爾大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn),蘋果有助于保護神經(jīng)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激反應(yīng),降低了高齡老年人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險。
      5
      、雪蓮果
      人的免疫能力總是會隨著時間的推移而下降,尤其是對高齡老年人,而雪蓮果對提高人體免疫能力有很強的作用,對心腦血管疾病有很好的保健作用,所以建議高齡老年人每天多吃點
      。
      6、柑橘
      柑橘是一種所有年齡段的人都說他們更喜歡的水果
      。其富含高B1含量和充足的纖維能補充人體每天所需的維生素營養(yǎng)
      。多吃新鮮柑橘對增強免疫力非常有幫助。
      7
      、柚子
      柚子有相當(dāng)多的療效
      。柚子中的生理活性物質(zhì)能在很大程度上降低血液粘度,減少血栓的發(fā)生。同時,如果高齡老年人多吃柚子,它對中風(fēng)也有很強的預(yù)防作用
      。
      十種適合老人吃的水果
      1
      、獼猴桃——質(zhì)地柔軟，口感酸甜
      ，富含維生素C
      、果膠、多種微量元素以及人體所需17種氨基酸
      ，具有清理腸胃
      、抗衰老等功效。

       2
      、枇杷——營養(yǎng)豐富
      ，老年人可以適當(dāng)?shù)某孕╄凌耍粌H可提高身體抵抗力
      ，還能保護眼睛
      ，不過枇杷糖分高，患有糖尿病的老人要禁食
        。

       3
        、菠蘿蜜——富含葡萄糖
        、維生素C
        、蛋白質(zhì)、纖維素和多種礦物質(zhì)
        ，具有助消化
        、延緩衰老、補血益氣
        、增強免疫力等功效
        。

       4、葡萄——富含葡萄糖
        、維生素和多種礦物質(zhì)元素
        ，老人平時可適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸眩深A(yù)防高血壓疾病，糖尿病患者要慎食
        。

       5
        、無花果——常吃無花果不僅有利于降低血壓與血脂，還能夠防癌抗癌
        ，同時對于痔瘡
        、消化不良等癥狀也有不錯的治療功效。

       6
        、蘋果——性味溫和
        ，營養(yǎng)豐富，對于中老年人來說
        ，多吃蘋果
        ，能延緩衰老、助消化
      ，防治冠心病
      、高血壓等等。

       7
      、山竹——味道酸甜多汁
      ，營養(yǎng)價值高，能為人體補充多種維生素和微量元素
      ，中老年人平時多吃山竹
      ，可以減少動脈硬化和高血脂的發(fā)生。

       8
      、香蕉——果肉香甜軟滑
      ，容易消化，能預(yù)防和緩解便秘
      、增加免疫力
      、具有清熱解毒功效，對延壽也有一定作用
      。

       9
      、雪蓮果——含有豐富的微量元素可以調(diào)理血液、降低血糖
      ，預(yù)防治療高血壓和糖尿病
      ，對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。

       10
      、草莓——含豐富的維生素
      、果酸和礦物質(zhì)成分，對冠心病
      、高血壓
      、高血脂等
      ，都有積極的預(yù)防作用，是老人應(yīng)多吃的水果
      。
      老年人適合吃哪些水果
      1
        、富含膳食纖維的水果：膳食纖維能夠吸水膨脹，促進糞便形成
        ，同時膳食纖維能夠機械性刺激腸道蠕動
        ，促進糞便排出，對于預(yù)防和緩解老年人容易常見的便秘
        ，具有積極的作用
        。因此對于膳食纖維含量比較豐富的蘋果、梨
        、香蕉
        ，都可以適當(dāng)攝入，在預(yù)防和緩解老年人便秘方面
        ，具有積極作用
        。
      2、柑橘類水果：柑橘類水果富含維生素C
      ，而維生素C能夠清除體內(nèi)的自由基
      ，發(fā)揮出明顯的抗氧化、抗衰老作用
      ，對于防止老年人進一步衰老
      ，具有積極作用。同時柑橘類水果中的維生素C
      ，還能促進老年人體內(nèi)的免疫物質(zhì)生成
      ，提高體內(nèi)免疫物質(zhì)數(shù)量，在增強老年人機體抵抗力方面
      ，具有積極作用
      。
      3、含鉀豐富的水果：比如西瓜
      、哈密瓜
      ，其中含有的鉀元素能夠抵消鈉元素造成的鈉水潴留，在輔助降低血壓方面
      ，具有積極作用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/renqun/89121.html.
      
          
      
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