老年人應(yīng)該如何對付高血壓

老年人在生活中常被高血壓疾病所困擾。由于老年人的身體素質(zhì)的特點,高血壓的出現(xiàn)如果不早加以干預(yù)治療,會導(dǎo)致患者直接出現(xiàn)心力衰竭。那么老年人應(yīng)該如何對付高血壓呢?

1、選擇低鹽低鈉的食物

通常來說,如果高血壓患者減低鹽和鈉的攝入量,其血壓就會降下來。減低鹽和鈉的攝入量可以阻止血壓上升。

檢查一下食物上標注的鈉含量。盡量選用含鈉較少的食物,像火腿、袋裝罐裝的咸菜等就盡量避免!選購新鮮或冷凍的蔬菜,或者是不添加鹽的罐頭蔬菜。食用新鮮家禽,鮮魚以及鮮豬肉,盡量不要吃罐頭或經(jīng)過加工的。

在煮食時,用香草,香料以及一些不含鹽的調(diào)味料來代替鹽。應(yīng)選擇含鈉較少的方便食品。盡量少吃比薩餅,包裝食物,罐頭湯,以及色拉調(diào)味料,因為這些食物的含鈉量都是很高的。對于罐頭食物,如罐頭金槍魚,可以沖洗一下再食用?；蚴墙?jīng)煮過后以帶走一些鈉。

2、適量運動

老年患者還應(yīng)在日常積極避免一些不良的精神刺激,尤其要防止心情過分激動,避免血壓驟然升高。在血壓不穩(wěn)定和上升階段要盡量少參加引起心情激動的社會活動,有指導(dǎo)地適當進行運動是很重要的,原則是運動量宜逐步增加而且以不引起氣短、胸悶、胸痛等不適為限。

3、遵醫(yī)囑服藥

藥物治療是老年高血壓的主要治療手段。所以我們應(yīng)該讓他們堅持長期口服用藥,不過也應(yīng)該逐步降壓,而不能太過急于想治好自己的病,而過量吃藥,這樣會危及到生命的。同時如果患者出現(xiàn)了什么副作用的時候,應(yīng)該及時報告醫(yī)生,調(diào)整用藥。此外,在應(yīng)用降壓藥物過程中,老年病人坐起、站起時,動作應(yīng)盡量緩慢。

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