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       首頁 >> 諸子百家 >> 詩詞歌賦
    
      

      


      
    
      
        
      一個和尚的運動人生——告訴你健康運動的真相
      
        
      
            夏枯草
            2023-07-20 00:28:10
        
      

        
      
           
      回到家鄉(xiāng)，聽鎮(zhèn)上的人說，深山里頭住著一個和尚。
      這和尚經(jīng)常跑步
      ，多年來很少生病
      ，也不怎么吃藥。
      從山里頭跑到鎮(zhèn)上來
      ，有十多公里
      ，每天一跑就是十多公里
      ，這怎么是常人能夠做到的呢 
      最奇怪的是
      ，鎮(zhèn)上的人都知道這和尚有一輛摩托車，當今時代，和尚有手機，電腦，摩托車
      ，甚至小轎車都不足為奇
      。
      真正奇怪的是
      ，這和尚干了一件事
      ，就是上坡推摩托車。
      正常是人騎摩托車，怎么變成了摩托車騎人了呢 
      剛開始很多人問他，是不是車子壞了，需不需要幫助 
      這和尚搖搖頭說
      ，車子沒壞
      。
      可沒壞為什么上坡推著125的摩托車
      ，而且越陡的坡
      ，推得越起勁
      ，和尚直到把衣服從里到外徹底濕透
        ，他才開心一笑
        ，原來這是和尚每天的功課
        。
      這和尚還有一個古怪的習慣
        ，就是每天堅持只站不坐
      ，就像千里馬一樣
      ，他吃飯也是站馬步
      ，屁股不坐凳
      ，除了睡覺幾乎都沒有坐下來
      。
      我們是研究健康與疾病的，碰到一些長壽老者，或者身心健康的人
        ，甚至一些修煉者，總會提起我們的興趣，于是我們準備去了解個究竟。
      我們這個世界從來沒有像今天這樣發(fā)達，物質從未如此豐富，但也從來沒有像今天這樣多疾病煩惱跟不安
        。
      面對這些問題，我們應該找誰來解惑，修正呢 應該如何減少疾苦 
      我們試圖去摸索這生命的真相，盡管壽康之路很漫長
      ，我們仍然要上下去求索
      。
      龍山廬龍庵
      這個和尚叫釋乾道，是深山的獨行者
      ，他住在龍山廬龍庵這個廟里
      。
      我們帶著好奇跟疑惑進到龍山來，這龍山屬于揭陽揭西縣最美麗的山之一，廬龍庵坐落于五經(jīng)富鎮(zhèn)龍頸水庫上面
      ，背靠十萬大山
      ，面臨最大的水庫，四面群山聳起，兩旁綠水回旋。
      在這廬龍庵一坐，覺得像是到了仙境，世外桃源
      ，這里頭一塵不染，非常干爽
      ，清風吹來
      ，讓人心中不起任何雜念
      ，從頭到腳都無限放松
      。
      我們感慨地說
      ，山里人高壽
      ，所以仁者樂山，住在這里都要長命好多年
      。
      乾道師父剛剛推摩托車回來
      ，渾身上下沒有一處衣服是干的
      ，他叫我們不要客氣
      ，把這里當成自己的家
      ，那里有山泉水可以隨便泡茶。
      說完后
      ，他匆匆地去換了一套干爽的衣服
      。
      我們看到走廊上掛了五六套衣服
      ，才知道師父每天用功后
        ，要換好幾套衣服
      ，夏天常常是四五套
      ，冬天起碼也有兩三套
      。
      我們自己泡茶
      ，精通茶道的人都知道
      ，想要喝到最好的茶
      ，就要自己親自到深山里提來泉水
        ，這茶是深山的云霧茶
      ，泉水是深山的石壁水
        ，茶水相合
        ，圓融無比
      ，一杯下去
      ，煩渴頓消，一片清涼。
      當乾道師父得知我們前來取健康之經(jīng)，欲求長壽之道
      ，便高興地說，我這些東西就怕找不到知音，就怕傳不出去。
      你們想要了解
        ，可以住在這里一段時間
        ，跟我鍛煉，這樣就不會走馬觀花，只寫個表面文章。
      我們正有此意
      ，也為了讓多年浮躁的心
      ，能借助這大山的氣場，沉一沉
      ，鎮(zhèn)一鎮(zhèn)
      。
      為什么要勤換衣服
      乾道師父說
      ，為什么我要先換了衣服
      ，才出來跟你們談話 
      我們覺得這都是很簡單的事情
      ，并沒有去深思
      ，想不到道就在平常簡單之中。
      乾道師父說，一天就換一套衣服，其實不然。只要衣服濕了
      ，就要立馬換
      ，不管是冒雨淋水濕了
      ，還是干活干濕了
      。
      山底下有幾個身體被認為是最強壯的搬運工
      ，結果得了最頑固的風濕
      ，他們天天鍛煉運動
      ，從不比別人少
      ，但是衣服濕了
      ，坐在那里吹涼風
      ，最后落得最頑固的關節(jié)痹痛。
      我們想到風濕痹癥的形成
        ，古籍上講
        ，一個是里面體虛
      ，另一個是外面感了風寒濕，內因加外在的條件
      ，就會得病
      。
      所以所謂的關節(jié)炎
      ，不是簡單的炎癥，不是用消炎藥能搞得定
      ，必須要明白為什么會得這頑固的風濕關節(jié)炎 
      乾道師父說
      ，木頭泡在水里都會腐爛
      ，人被濕漉漉的衣服包著
      ，皮膚筋骨就容易出問題
      ，所以我的摩托車前面包子里就放了幾套衣服
        ，衣服可以多買幾套，便宜一點都無所謂
        ，但穿在身上一定要舒適
        ，干爽
        。
      不要吹風扇
      在方丈室前面有個會客廳
        ，乾道師父經(jīng)常在這里會見一些客人施主
        ，還有從山下以及遠方前來祈福的人們
        。
      會客廳里有風扇
        ，天氣熱了
        ，誰都想吹一吹
      ，但我們發(fā)現(xiàn)
      ，乾道師父不吹風扇
      ，這里的風扇卻是給客人吹的
      ，他從不主動去開風扇。
      如此強有力的運動付出
      ，身體一定很熱
      ，為什么師父不吹風扇呢 
      乾道師父說
      ，我根本就不熱
      ，干嘛要吹風扇
      。
      我們不解地問
        ，師父，你每天運動強度這么大
        ，渾身衣服都濕透了
        ，能不熱嗎 
      乾道師父說
        ，我每天大量地運動
      ，把熱都發(fā)出去了
      ，渾身暖洋洋
      ，筋骨很柔軟
      ，氣脈非常暢通，這時吹風扇是多余的
      。
      很多人心中煩躁
      ，他才會想到吹風扇
      ，你通過運動發(fā)汗
      ，把心頭煩熱都出掉了
      ，怎么會想到去吹風扇呢 
      還有一個我自身體驗
      ，汗出當風
      ，吹了風扇容易痹阻經(jīng)脈
      ，會讓汗出不暢
      ，人就容易感冒生病
      ，容易心煩失眠
      。
      這就像電腦
      ，里面的熱氣為什么要往外面散 這樣才不會燒機
      ，人體越是吹空調風扇
      ，毛孔越會閉縮
      ，皮膚表面是清涼了，但臟腑的煩熱透不出來
      ，會更加胸悶煩躁脾氣大
      。
      原來對這些日常生活細節(jié)高度敏感，高度嚴格
      ，是一個真正修行者親身體證，并且從中受到大利益，才建立起來的
      。
      我們笑笑說，眾人避暑走如狂，唯有禪師不出房
      ，非是禪房無熱到
      ，為人心靜身清涼。
      師父點點頭說
      ，對的
      ，涼是心頭清涼，熱是身體暖洋洋發(fā)熱
      。
      現(xiàn)在很多人身體被空調風扇凍得發(fā)涼，心頭卻煩熱
      ，那股悶躁疏泄不出來
      ，憋在里面
      ，才會搞得臟腑失調
      ，氣血逆亂
      ，百病叢生
      。
      就像摩托車，你如果散熱不好
      ，很快就會燒機燒掉，所以我們中國傳統(tǒng)養(yǎng)生保健里頭有一條重要的原則
        ，叫坐臥不當風
        。
      運動是身體大掃除
      原來運動不單不會熱
        ，還會通過打開毛孔出汗酸
        ，把身體的悶熱帶走
      ，最后帶來臟腑的清涼
      ，舒爽。
      但要注意
      ，古人講虛邪賊風
      ，避之有時
      ，運動后要少吹風
      ，衣服濕了要勤換
      。
      大家別以為，這是老生常談。像這種簡單的日常生活習慣
        ，看似無足重輕，卻關乎身心健康
        。
      如果不小心著了涼，受了濕
        ，吹了風
        ，得了關節(jié)炎，怎么辦 
      乾道師父拍拍胸脯說
      ，關節(jié)炎就是關節(jié)不能動，要靠運動來治療
      。
      我們從來沒有聽過，靠運動作為藥物治療關節(jié)炎的
      ，按常規(guī)的思路，要么就是消炎止痛
      ，要么就是用中藥舒筋活絡
      ，或者用推拿按摩
      ，疏通氣血，甚至用針灸以痛止痛
        。
      乾道法師，笑笑搖了搖頭說
      ，你說的那些辦法有效
      ，但都不徹底
      ，在我這里關節(jié)炎不是關節(jié)炎
      ，是氣血過不了
      ，不信你看老年人坐在那里
      ，看幾小時電視，玩幾小時電腦
      ，保證你的關節(jié)是冷的
      ，硬的，活動不利索。
      去年冬天
      ，廟上的那個村，有幾個人在干活，看到我在推摩托車鍛煉身體
      。
      他們問我在干什么 
      我說，我在鍛煉身體
      ，我這是高級養(yǎng)生
      。
      其中一個人他有些文化
      ，很感興趣，問我這叫什么高級養(yǎng)生 
      我說
      ，人生病就是一個偷懶引起的，人健康就靠勤勞，身體稍有不舒服，是氣血經(jīng)絡不通暢，要敢于動起來
      ，跟它干！
      這人蹲下去關節(jié)就痛，非常僵硬，醫(yī)院檢查是關節(jié)炎
      ，上廁所都辛苦。
      我說，你這不是關節(jié)炎，不是炎癥
      ，是氣血沒有集中聚到那里
      ，
      他問
      ，那怎么讓關節(jié)好些呢 
      然后我叫他跟我做動作
      ，踢腿，加上下蹲。
      第一次做了五十分鐘
      ，不痛了
      ，第二次又做了三十分鐘
        ，不冷了
        ，輕松得很快回歸正常。
      他就很奇怪地說
        ，為什么我經(jīng)常干活
        ，也運動了，都沒有這種效果 
      乾道師父說，你干活只是部分運動，沒有針對性運動，像很多農民經(jīng)常干活
      ，照樣生病，為什么 
      身體有很多死角，不容易鍛煉到，所以你要針對性地去鍛煉
      ，正像你家里經(jīng)常掃地，照樣天花板上有蜘蛛絲
        ，床底下有老鼠屎
        ，蟑螂糞，你不針對性地大清掃
        ，根本沒法徹底搞干凈
        。
      所以乾道師父有個信念
      ，每天必須運動
      ，就像每天必須掃地一樣
      ，而且運動還不是小運動
      ，是大運動
      ，徹底地運動
      ，運動到身心舒暢
      ，筋骨調柔
      ，衣服濕透
      ，不到這程度
      ，絕不放手
      。
      乾道師父把自己身體當屋子，把全身各個地方的運動鍛煉
      ，當成大掃除。而排出來的汗水
      ，就是身體的污濁
      。
      一個劃船動作對治肩周炎
      一個簡單的深蹲動作就解決了那個病人的關節(jié)炎。
      一般的關節(jié)炎癥不是病痛
      ，而是缺乏運動，特別是缺乏有針對性的運動
      。
      而乾道師父他最擅長于運動，每種不同的疾病
      ，他都能夠對應到一些動作，通過運動來調和身體氣血
      ，達到減輕病痛，甚至根治疾病的效果
      。
      好像誰都知道這個道理，但事實上卻很少人能夠做到
      。能夠把平常的道理，堅持去做
      ，這本身就是不平常。
      我們問乾道師傅
      ，這運動養(yǎng)生的關鍵在哪里 
      乾道師父說，運動關鍵在于反復性與持之以恒
      。
      然后乾道師父當場就給我們演示，所謂的反復性
      ，就是每個動作反復的重復，如果你做廣播體操只重復三遍的話
      ，乾道師父他起碼重復三十遍。
      他說
      ，不能這搞幾下，那搞幾下
      ，這樣浮光掠影
      ，不能真實受用。所謂的持之以恒
      ，是風雨無阻，每天幾小時的運動功課都不能少
      。
      我們試著跟乾道師父做一個劃船的動作，我們以為這么簡單的動作
      ，連三歲小孩都能做。
      乾道師父看我們輕視的樣子
      ，知道我們掉以輕心，就說
      ，你們能跟我做好算你們不錯。
      誰知一做起來
      ，才知道有些困難，因為這手臂旋轉動作
      ，大開大合，看在眼里是簡單
      ，旋轉起來手臂咯咯作響
      ，阻力重重
      ，像是筋骨粘連生銹了一樣
      。
      而乾道師父四十七歲比我們多了十七歲
      ，他做起來輕而易舉不費力
      ，旋轉得圓融無礙。
      我們就有些慚愧
      ，乾道師父說
      ，你們應該知道
      ，人為什么會生病
      ，最關鍵的是這關節(jié)筋脈閉塞粘連，沒有運動開
      。
      我們跟乾道師傅做了五六分鐘后，估計有幾十下
      ，前后旋轉，雖然動作緩慢
        ，但立馬感到渾身發(fā)熱，轉動的那種嗶嗶啵啵響聲消失了
        ，換來的是柔和帶些酸脹
        。
      乾道師父說
        ，就這個動作天天做，就不會有肩周炎
      。
      其實有很多老年人天氣一涼
      ，肩部就涼痛
      ，轉動不便，最怕凍
      ，醫(yī)學上叫做冰凍肩。
      冰凍的東西就是又涼又硬
      ，我們要解凍它很簡單，就是加熱它
      ，溫暖它，軟化它
      ，加熱溫暖軟化，不一定得靠桂枝湯、肩痛湯
      。
      而有針對性地對肩部做運動
      ，不僅肩周
      ，渾身上下馬上發(fā)熱
        ，經(jīng)脈變大
        ，氣血流通
        ，沖擊病灶
        ，把炎癥粘連帶走消化掉，肩部很快就變得又暖和
        ，又柔軟，又舒服
        。
      人切莫懶散
      道理不怕你懂得多
        ，就怕你不做
        。
      現(xiàn)在很多人都聰明得很
        ，保健養(yǎng)生的道理懂一大堆
        ，但是真正認真地去實干，這樣的人就少了。
      所以他們知道運動好
      ，但是卻不能夠真正從運動中得到大利益
      。
      乾道師父說，你只要敢于去運動
      ，一天搞濕透一套衣服，就算是做廣播體操
      ，做它一個小時
      ，出了這效果，照樣百脈通暢
      ，身體調和
      ，所以健康沒有什么秘訣。
      就是反復重復地做動作
      ，不能偷懶
      ，人一偷懶就生病，人一精進正氣就足
        。
      我們笑著問乾道師父有沒有偷懶過 
      乾道師父說
        ，人皆有惰性，人偷懶后
        ，就提醒自己千萬不要有下次
        ，習慣成自然，當你反復地運動時
        ，把運動變成一種習慣
      ，就可以摧毀你的懶惰毛病。
      師父說他以前也容易昏沉
      ，不想動
      ，但一去運動后精神就來
      ，一切負面懶惰的習氣，通通消失掉了。
      所以乾道師父領悟道
      ，打坐昏沉
      ，看書困倦
      ，懶惰散漫時
      ，不要貪睡，立馬去運動
      ，一發(fā)熱一流汗
      ，本來精神還不太好的
      ，立馬振作
      。
      所以很多疲勞累
      ，想打瞌睡，那是假象
      ，千萬別被睡蟲征服，等你運動鍛煉后
      ，晚上睡覺更沉
      ，第二天精神更飽滿。
      乾道師父說
      ，我總結一句話
      ，人切莫懶散。懶散懶散
      ，一懶百事皆散
      。
      人一懶一切都懶，一切都不想動
      。
      人一勤勞一切都勤勞
      ，周身血脈都在動。
      自己的事要自己辦
      中午用餐時間到了
      ，我們跟乾道師父一起到飯?zhí)眠M餐
      。
      我們想幫師傅盛飯
      ，誰知旁邊的居士鄭阿姨
      ，還有達叔，都跟我們說，師父的飯不讓人盛
      ，碗要自己洗。
      原來佛門之中有個講法
      ，叫做培福，通過苦行來給自己增加福報
      ，如果自己貪圖享受，讓別人代勞
      ，就會消耗自己的福報
      。
      所以乾道師父自己能做得來的事情，絕不輕易讓別人做
      ，他雖然是這里的師父
      ，但是飲食起居，從不勞煩假手別人
      他說
      ，我們要懂得自己照顧自己
      ，特別是獨自一個人住在山里
      ，什么東西你都要會一點。你如果不會的話
      ，就住不下去
      。
      原來師父也通過日用生活中每個細節(jié)來對治自己的懶惰習氣
      。
      一個人不能輕易靠別人服侍
      ，如果因為自己高高在上，有錢有權
      ，事事假手他人，這樣很容易把惰性跟傲慢培養(yǎng)出來
      。
      百事俱廢皆由于一個懶惰
      ，身體也一樣
      ，你看只有那些中風偏癱
      ，或者臥病在床的老人要別人去服侍，如果健健康康
      ，自己的事就要自己辦
      ，憑什么要別人替自己做呢
      ，除非是身體不行了
      ，才要別人替你照顧。
      所以師傅反復強調
        ，人自己能做得來
        ，千萬別輕易靠別人，靠天靠地不如靠自己
        。
      乾道師父說，你看這路本來是單車道的
        ，現(xiàn)在雙車道
        ，是我一塊一塊自己親手修的，不懂得混合水泥跟沙
      ，就請教別人，別人一教會
      ，剩下的全由我自己的去做。
      我們很奇怪為什么廬龍庵這條路子
      ，是由一塊一塊水泥組成的
      ，而且修得有些不太平整 
      乾道師父笑笑說，那是我剛修路的杰作
      ，當時我是一有錢，就修一塊
      ，靠一塊一塊堆起來的
      ，所以管這條路叫百衲路，像百衲衣一樣
      。
      還有你們現(xiàn)在喝到的最好的山泉
      ，也是從幾里外的石壁流水之中接下來的，在上面我做了個大水池
        ，水池用最牢固的石頭砌成的
        ，外面還用水泥包得嚴嚴實實
        ，即使我這個色身壞了
        ，那水池未必會壞
        。
      從水池上面引一條管到廬龍庵，整條管都嚴格地包好水泥
        ，我花了幾個月的時間一點一點地干。
      乾道師父說
        ，我們做事最怕做不好
        ，既然要做，就不要馬虎
        ，要認認真真，不能搞豆腐渣工程
        ，一重復，不但勞民還傷財
      ，因此還會賠進很多時間跟金錢
      ，所以要搞就要一次性搞到位
      。
      投入精力跟時間，雖然看起來多
      ，但從長遠看來
      ，卻是最節(jié)省最節(jié)約的。
      扎著馬步吃飯
      看到乾道師父吃飯都站著馬步
      ，我們坐著吃都覺得慚愧
      ，馬上把腰桿子一挺，端正坐姿
      。
      在飯桌上都這么嚴格
      ，看來師父已經(jīng)進入了隨時在訓練的狀態(tài)
      。
      乾道師父說
      ，我是專門搞訓練的
        ，訓練的是身體跟心靈
        ，我的生活跟訓練是一體的
        ，密不可分
      我們從來沒看過扎著馬步吃飯的人，而且多年如一日地這樣干
      ，更是少見
      。
      像吃飯都嚴格到這種程度，何況是做其他事情
      。
      乾道師父認為
      ，搞訓練的，有一分嚴格就出一分效果
      ，有一分懶惰就會損失一分效果。
      我們很奇怪
      ，問乾道師父為什么會扎著馬步吃飯
      。
      乾道師父說，人一坐下去
      ，氣血就會壓住
      ，氣血一壓住，身體就會有濕氣，憋著這股濕氣
      ，在身體里面就會難受
      。
      我們修行人很敏感，稍微有不適
      ，絕不在那里停留太久，立馬就觀照反思，用訓練來對治種種不適的現(xiàn)象病癥
      ，這樣才不會一味地吃虧。
      吃一次虧
      ，你及時反觀自照，修改過來就不怕。
      最怕的是你反反復復地吃虧
      ，壓住氣血
      ，懶惰懈怠都不知道觀照覺悟，問題就會變得越來越大
      。
      我們馬上就想到中醫(yī)認為
      ，久坐傷肉，久臥傷氣
      ，確實長期坐臥不動
      ，會使氣機郁滯，百病皆生于氣
      ，氣血沖和，百病不生
      。
      所以乾道師父
      ，一扎馬步
      ，那相好莊嚴就出來了，精神奕奕
      ，印堂發(fā)亮
      ，四十多歲的身體，連二十多歲的年輕人都覺得慚愧
      。
      這正是他多年修身練心得到的碩果
      。
      乾道師父在揭陽幾百人的馬拉松比賽之中，取得優(yōu)異的成績
      ，我們一聽到馬拉松
      ，都覺得不要說是取得名次
      ，就算是要跑完都不容易
      。
      乾道師父說，我去參加馬拉松不是為了搏個名次，而是訓練自己
      ，超越自己，同時看看那些頂尖的國家級選手
      ，回來后我訓練更有目標。
      一個天天跑山的和尚
      ，突然被放在馬拉松的賽場上去，一比居然還能比出成績來
      ，排名還不錯
      ，而且這和尚都四十多歲了
      ，早就過了運動的黃金年齡，卻仍然能夠保持強壯的身心
      ，健康的體魄
      ，這里頭的東西是不是值得我們去挖掘跟思考呢 
      發(fā)財時過窮日子
      看到有些富貴人家前來寺廟拜佛修福，我們便問
      ，如何求福 
      乾道師父說
      ，求福，不能有漏
      ，就像拿桶打水，跟拿竹籃去打水，有什么不同 
      我們馬上反應說
      ，竹籃打水一場空
      。
      乾道師父說，所以求福不如惜福
      ，惜福做足，再去求福是為無漏
        。而現(xiàn)在有很多人拼命地去求福，做好事
        ，但一邊又拼命地浪費。
      我們說
        ，乾道師父的意思是
        ，富貴可以長久，但是要在惜福的基礎上去求福
        。
      乾道師父說
        ，當摩托車輪有漏洞不補，你怎么打氣都打不滿
        ，所以有錢要學會過沒錢的日子。而且要安于這種樸素平常的日子，那么你就有用不完的福
      。
      這就像是山溪上面有個滴水巖，滴水雖微
      ，你如果把它點滴儲存起來，卻有喝不完的水。如果大手大腳地肆意揮霍浪費
      ，那么一條小溪的水都不夠你用。
      所以米粒掉在桌上
      ，出家的師父會撿起來吃下去
      ，而且碗里絕不會有剩飯粒
      ，即使寺廟再有錢
      ，過的還是以前最普通平常的生活。
      有些人就疑惑地問
      ，為什么物質這么豐富了
        ，還要過以前那窮日子。
      大家看飯?zhí)蒙腺N著的那張字畫就知道了
        ，惜衣惜食非為惜財緣于惜福
        ，下一句就是求名求利須知求人不如求己。
      乾道師父說
        ，珍惜有程度之分
        ，要珍惜到什么程度 點點滴滴，在大佛堂里頭
        ，堂風純正的你會發(fā)現(xiàn)
        ，粒米滴水的都不會浪費
        ，這不是一般珍惜
      ，而是嚴格珍惜
      。
      每個人都知道桶子如果漏了去打水會一場空，如果福報有漏洞
      ，那也會像漏水一樣
      ，再多的富貴都會漏得一干二凈。
      我們說
      ，世俗里頭講
      ，富不過三代，是不是這道理 
      乾道師父說
      ，如果懂得惜福
      ，懂得富貴時過窮日子，那就可以打破這種世俗的規(guī)律
      。但是這太難了
      ，很多大老板前半輩子就發(fā)大財，后半輩子就債臺高筑
      ，為何 不懂得發(fā)財時過窮日子。
      你想想
      ，你如果沒有這顆平常心態(tài)
      ，你能吃多久，你能走運多久
      。
      所以佛門修行不能看表面布施修福求福
      ，要看日常生活中他有沒有惜福培福
      ，如果有的話
      ，他的心就會很平靜，不會跟人攀比跟人爭
      ，即使有再大的富貴，也可以守得住
      。
      初心不退
      我們從乾道師父的開示里頭
      ，體會到了重要的人生經(jīng)驗，就是再富有也要當成平常
      ，再會看病，會創(chuàng)作，也要當成從零開始
      ，時刻要有歸零的心態(tài)
      ，要有白手起家的勇氣
      。
      就是說
      ，我們即使有些才華，也要當成沒有
      ，寫了一些書籍，也要當成沒寫什么
      ，出了一大堆成果
      ，也不要以為那些東西就值得驕傲
      。
      放在天地里頭
      ，那都是塵埃
      ，都是浮云。
      所以要像剛開始白手創(chuàng)業(yè)
      ，那份初心，那股勁
      ，一直干到年老
      ，這才是真正的老中醫(yī)。
      所以乾道師父說，他要在這山里住到終老
      ，廟建得再好再豪華
      ，還是過自己平凡樸實的日子
      。即使我再老
      ，也要跑下去。
      佛門里頭講
      ，初心不退
      ，成佛有余
      。
      這個道理如果放在俗世里也是成立的
      ，你如果拿剛開始創(chuàng)業(yè)的那股精進勇猛
      ，善始善終
      ，持之以恒
      ，那么你的人生一定是時時處處都在升華
      。
      乾道師父認為，保持一個人的初心不退轉
      ，不能因為外界的境緣改變而改變，這就是真修養(yǎng)。如果做不到的話
      ，那么稍微富貴一點
      ，錢多一點
      ，不久就完了
      。
      我們聽了后，額頭冒了一陣冷汗
        ，說者無心
        ，聽者有意。
      我們想
      ，如果我們稍微安于現(xiàn)狀
      ，不圖謀精進，很快就沒有進步可言
      。
      所以我們還需要把自己放在最低處，必須還是以前那參學訪醫(yī)的小伙子
      。
      乾道師父說
      ，低處有道，你看水都往那里跑
      。
      原來廬龍庵有個大水庫，眾水都歸到那處
      ，所以人不能因為自己有成就，就擺高姿態(tài)
      。那你就看看高山之巔
      ，是不是很干燥很缺水啊 
      特別是對于修學干事業(yè)，心一定要像水一樣放低
        ，再放低。
      常言道，下人不深
        ，不得其真
        。
      如果稍微有一點能干，就有一點自豪
        ，有一點自豪
        ，就有一點傲慢，就像聳起一座高山
        ，水就到不了你那里
        。
      別人講的良言善語，你也很難聽得下去
        。
      我們聽后恍然大悟，不是最近修學不夠精進
        ，而是姿態(tài)還擺得不夠低。
      乾道師父說
      ，如果懂得惜福，懂得富貴時過窮日子
      ，那就可以打破這種世俗的規(guī)律
      。但是這太難了，很多大老板前半輩子就發(fā)大財
      ，后半輩子就債臺高筑
      ，為何 不懂得發(fā)財時過窮日子。
      你想想
      ，你如果沒有這顆平常心態(tài)
      ，你能吃多久，你能走運多久
      。
      所以佛門修行不能看表面布施修福求福，要看日常生活中他有沒有惜福培福，如果有的話
        ，他的心就會很平靜
        ，不會跟人攀比跟人爭
        ，即使有再大的富貴
        ，也可以守得住。
      初心不退
      我們從乾道師父的開示里頭
        ，體會到了重要的人生經(jīng)驗，就是再富有也要當成平常
        ，再會看病
      ，會創(chuàng)作，也要當成從零開始
      ，時刻要有歸零的心態(tài)，要有白手起家的勇氣
      。
      就是說
      ，我們即使有些才華，也要當成沒有
      ，寫了一些書籍
      ，也要當成沒寫什么
      ，出了一大堆成果，也不要以為那些東西就值得驕傲
      。
      放在天地里頭
      ，那都是塵埃，都是浮云
      。
      所以要像剛開始白手創(chuàng)業(yè)，那份初心
      ，那股勁
      ，一直干到年老，這才是真正的老中醫(yī)。
      所以乾道師父說
      ，他要在這山里住到終老
      ，廟建得再好再豪華，還是過自己平凡樸實的日子
      。即使我再老，也要跑下去
      。
      佛門里頭講
      ，初心不退，成佛有余
      。
      這個道理如果放在俗世里也是成立的，你如果拿剛開始創(chuàng)業(yè)的那股精進勇猛
      ，善始善終
      ，持之以恒，那么你的人生一定是時時處處都在升華
      。
      乾道師父認為，保持一個人的初心不退轉
      ，不能因為外界的境緣改變而改變
      ，這就是真修養(yǎng)。如果做不到的話
      ，那么稍微富貴一點
      ，錢多一點
      ，不久就完了
      。
      我們聽了后
      ，額頭冒了一陣冷汗
      ，說者無心，聽者有意。
      我們想
      ，如果我們稍微安于現(xiàn)狀，不圖謀精進
      ，很快就沒有進步可言。
      所以我們還需要把自己放在最低處
      ，必須還是以前那參學訪醫(yī)的小伙子
      。
      乾道師父說，低處有道
      ，你看水都往那里跑
      。
      原來廬龍庵有個大水庫
      ，眾水都歸到那處，所以人不能因為自己有成就
      ，就擺高姿態(tài)
      。那你就看看高山之巔，是不是很干燥很缺水啊 
      特別是對于修學干事業(yè)
      ，心一定要像水一樣放低
      ，再放低
      。
      常言道，下人不深，不得其真
      。
      如果稍微有一點能干
      ，就有一點自豪
      ，有一點自豪
      ，就有一點傲慢，就像聳起一座高山
      ，水就到不了你那里。
      別人講的良言善語
        ，你也很難聽得下去
        。
      我們聽后恍然大悟，不是最近修學不夠精進
        ，而是姿態(tài)還擺得不夠低
        。
      怎么訓練膽大
      到了晚上
        ，我們還發(fā)現(xiàn)乾道師父在山道上小跑
      。
      我們就問
      ，在這烏黑的山路上
      ，難道不會害怕嗎 
      乾道師父說
      ，一個人要住山獨處，首先要克服恐懼心理，剛開始誰都會害怕
      。害怕可以通過訓練變得膽大。
      我們就來興趣了
      ，因為膽小怕事的人，氣血閉塞
      ，容易得病，膽大有勇氣的人
      ，氣血通暢
      ，不容易生病。
      中醫(yī)的經(jīng)典《黃帝內經(jīng)》上講
        ，勇者氣行則已
        ，怯者著而為病
        。
      同樣身處困境，風寒冷濕之地
      ，勇猛的人正氣足
        ，經(jīng)脈暢
        ，百邪難侵
        ，恐懼怯弱的人，稍微吹些風
        ，受些涼，馬上就容易生病。
      這個道理很多人都懂
        ，所以醫(yī)生有時都不敢把大病重病的消息告訴病人
        ，不是怕病難治
        ，而是怕病人心理素質不行
      ，會被嚇垮了。
      而事實證明
      ，勇氣足的人
      ，承受力更強，在疾病重挺過來的機會更大
      。
      那么該怎么訓練膽大呢 如何提高人的勇氣呢 
      乾道師父說
      ，越怕就越要去做，平常人最怕墓穴了
      ，這山里頭有很多墓穴
      ，我就到墓穴里頭去訓練
      。
      看看會不會死掉 
      結果去了無數(shù)回
      ，發(fā)現(xiàn)確實不會死掉
      ，唯獨就是你要堤防那些蛇蟲
      。
      所以訓練不能著相，你害怕就是因為你著相了
        ，佛門修煉能給人無限的勇氣
        ，持誦《金剛經(jīng)》，能讓人有至大至堅至剛的陽氣
        ，為什么 
      因為破我執(zhí)
      ，破相了，所以不害怕
      。小孩子因為不害怕
      ，看到老虎敢追打。
      人是自己嚇自己
      ，害怕是修學跟健康最大的障礙
      。
      乾道師父說
      ，在行為上我就要到墓穴去
      ，在心理上做到不害怕，看看是誰在害怕 
      是我！
      有個我在那里就著相了，不是說無我嗎 人一著相就無空性
      ，馬上與修行不相應
      。
      想到這里我馬上不怕了，因為根本沒有害怕的念頭。
      運動因緣
      乾道師父跑步回來
      ，我們拿好了筆跟紙，繼續(xù)記錄
      ，并且想好了一些問題。
      這佛堂后面有所小學
      ，叫龍山小學
      ，在這小學前面的平地上，我們也跟著乾道法師站馬步
      。
      想知道蘋果的味道就要自己去嘗
      ，想體會修行運動帶來身心舒暢的成果，就要自己去做
      ，空談不干沒有分毫受益
      ，所以我們是邊站馬步邊做記錄。
      乾道師父
      ，你是如何發(fā)現(xiàn)運動
      ，并且堅持下來的呢 
      乾道師父說
      ，我剛開始念佛
      ，打坐
      ，修禪定
      ，身體比較弱
      ，從五經(jīng)富進龍山都會覺得累，覺得悶
      ，念佛打坐久了
      ，腳都腫脹起不來，要用手去捶打
      ，才能起來。這是為什么 是氣血沒有疏通
      ，久坐傷肉
      ，把氣血壓住了。
      我知道這不是病
      ，是缺乏運動
      ，可你如果不解決這問題
      ，遲早就會變成大問題
      ，影響修行
      。
      然后我就按照禪堂跑香的規(guī)矩跑起來，發(fā)現(xiàn)一跑
      ，腳反而不腫了
      ，汗一出心也不煩，胸也不悶了。
      后來在這寺廟周圍跑
      ，不能滿足，我就開始跑山
      。
      剛開始跑山上下坡很辛苦，我一天就克服一點，多跑一點
      ，后來發(fā)現(xiàn)單純跑步，強度都不夠
      ，因為我體能上去了，我就開始推摩托車
      ，用125的摩托車去推山坡
      ，發(fā)現(xiàn)負重的運動推車，很快讓身體發(fā)熱出汗
      ，氣脈疏通
      ，推完后隨便做動作，都能做得很柔軟流暢
      ，跑完后
      ，
      為了讓筋骨更加柔軟，我就做仰臥起坐
      ，剛開始做十幾個二十幾個，經(jīng)過長期訓練后
      ，夏天一般一做六十到七十個
        ，冬天可以做一兩百個
        。
      我發(fā)現(xiàn)仰臥起坐
        ，還有些地方鍛煉不到，我就在寺廟旁邊搭建起一個鍛煉身體的鋼架
        ，在那里可以做引體向上
        ，這樣仰臥起坐，配合引體向上
        ，加上俯臥撐，身體內內外外
        ，上上下下
        ，沒有一處不被打通的。
      這樣只要躺在床上
      ，不到五分鐘就能入睡
      ，一覺就能睡飽，絕不用睡第二覺
      。
      乾道師父又說
      ，只要一天兩天不運動不跑
      ，看不出什么不適
      ，可是許多天后
      ，就會出問題
      ，飯不好吃
      ，覺不好睡。
      于是我就當機立斷
      ，把運動作為功課，跟念佛一樣
      。
      所以我每天的功課就是參禪念佛
        ，加運動強身，我認為運動跟修行不可分開，即使你不修行
        ，以為有錢，卻不去運動
        ，這也不行，會把自己廢掉
        。
      原來乾道師父是從問題之中尋找到解決問題的出路
        。
      乾道師父說
        ，就像昨天有個居士
        ，吃太飽了，一個小時都不舒服，叫他到外面走上一圈
      ，一回來就消化掉了
      。
      所以運動是最好的健脾助消化處方
      。
      當時紅軍長征
      ，上戰(zhàn)場時沒有死
      ，兩萬五千里長征
      ，多么強大的運動量也挺過來了，可是到達目的地又累又餓
      ，就吃麥子
      ，吃完后
      ，肚子就脹
      ，有些紅軍就這樣睡下去永遠過去了
      。
      你吃了東西
      ，不去動，就消化不徹底，你們看為什么攪拌機要時常地攪拌運動
      ，一旦不動，水泥就板結
        ，里面就壞了。
      人也一樣
      ，你不運動
      ，胃它不動，心臟也不大愿意動
      。
      深圳有個大老板，以前心臟不好
      ，我跟他說心臟不好就是缺少運動訓練。
      他一旦堅持運動訓練
      ，把氣血疏通
      ，心臟很快就舒服了
      。
      所以乾道師父的養(yǎng)生之道
      ，就是不吃過飽，過脹
      ，同時一有時間就運動念佛
      ，從不把精力消耗在閑聊上面。
      運動的持續(xù)跟強度
      我們洗完澡住在寺廟的客房里
      ，才感到今天扎了幾小時的馬步
      ，雙腿酸脹
      ，人一碰到床
      ，就想睡
      ，真如乾道師父講的，不到五分鐘就入睡。
      第二天大清早
      ，自動醒來
      ，精神飽滿
      ，雖然腿腳還有一些酸脹，但渾身都是勁
      ，肚子也餓得快。
      早餐很簡單
      ，就是白粥加點花生米或青菜
      ，有些居士認為，不太好吃
      ，要煲一些營養(yǎng)湯來
      ，比如黃芪、枸杞
      、蓮子
      、蓮藕
      ，或板栗
      。
      乾道師父說
      ，沒有什么不好吃的
      ，說不好吃是因為不餓
      。以前農忙時
      ，餓得半死
      ，什么都吃，你沒有體能的消耗
      ，對身體進行鍛煉
      ，你就算是吃素
      ，吃多了也脹
      ，也消化不了
      ，就算是躺在床上睡覺，天地能量也補充不進來也睡不沉
      。而你運動量大了，卻能消化得起來
      。
      乾道師父這一說，我們當天就體會到了
      ，以前我們認為運動有好處
      ，但體會沒這么深刻，因為都是淺表的運動
      ，沒有像乾道師父那樣
      ，運動到骨髓里頭去了。
      而且一般運動是搞個一小時半小時就打住了
        ，根本沒有持久的發(fā)熱消耗訓練
        ，所以體會不到那種通體暢快，松軟的感覺
      。
      而乾道師父
      ，他卻天天都體會到這種感覺。
      他說
      ，就一個小時
      ，半個小時的運動，只能當是熱身
      ，現(xiàn)在人還沒開始真正運動
      ，就停住了
      ，以為飯后走百步就算運動，對于我而言
      ，沒搞個十公里八公里
      ，氣血都不算真正疏通，經(jīng)脈都不算真正暢快
      。
      乾道師父從山上跑到五經(jīng)富，在賣豆?jié){早餐那里
      ，一下子喝了七八碗豆?jié){，三條油條
        ，還有四個面包。
      賣豆?jié){的小妹都被嚇住了
        ，這都吃得下
        ，沒見過這么能吃的人。
      我們想到
        ，現(xiàn)在很多人都喊脾胃不好
        ，看來不是脾胃不好，而是缺少運動
        ，脾主運化，又主四肢
        ，你四肢不運動起來，你里面的臟腑
        ，怎么能很好地運動呢 
      所以乾道法師說
        ，在我這里沒有脾胃病
      ，除非就是吃了打農藥的菜
      ，食物中毒，不然不會出現(xiàn)脾胃不行。
      我們茅塞頓開
      ，看來我們嚴重低估了運動的價值
      ，以前以為運動只是跳跳舞
      ，打打拳
      ，練練功，壓壓腿
      ，拉拉筋
      。
      不！不
      ！
      真正運動要達到效果，必須是時間上的持續(xù)
      ，加上強度上不低
        ，兩個加起來
        ，才能達到洗筋煉髓，脫胎換骨之感
        。
      如果不是這樣，只是表面的做做樣子
        ，搞個半小時，一小時
        ，走走停停
        ，不能持續(xù)地發(fā)汗
      ，發(fā)熱
      ，這些運動量
      ，說白了還不夠把身體的濁陰煉化，濁氣排出
      ，更何談經(jīng)脈暢通
      ，筋骨柔軟呢 
      嚴格的精神
      廬龍庵的清晨，鳥語花香
      ，霞光萬丈，在這客房極目遠眺
      ，湖光山色
      ，盡收眼底。
      有一個居士
      ，姓鄭
      ，她正要下山
      ，因為家里有事
      ，要回深圳去。
      我們跟她說
      ，帶點水吧，路上好解渴
      。
      這居士回答說，寺廟里的東西
      ，就算是滴水也不能帶走。
      我們聽后一震
      ，這是真修行?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。硭略鹤隽x工付出
      ，卻不圖滴水回報
      。
      乾道師父說，一個道場如果不是有很嚴格的規(guī)矩
      ，這個道場兩三個人都會亂糟糟，如果有嚴格的規(guī)矩
      ，就像我去參訪過的江西云居山，即使四五百人也井然有序
      。
      乾道師父在黑板正中用剛毅的正字
      ，寫了一句話：
      人要是沒有嚴格的精神
      ，什么事情都做不成
      ！
      這句話不單是他自己激勵自己
      ，更是激勵大眾。
      正好有一個居士
      ，他把枯枝落葉
      ，掃成一大堆
      ，正想要點火
      ，師父馬上嚴厲地說，要點火必須將這些枯枝敗葉搬到焚燒爐去燒
      ，在外面是不準點火。
      這居士有些不解，就這么一點柴火
      ，旁邊還有水管
      ，甚至他還看著
      ，怎么不能點火呢 
      乾道師父說
      ，就算是一百個人看著，一百條水管準備著
      ，也不能點火
      ，再小的火
      ，也不能點
      ，這是規(guī)矩
      ，沒有理由。
      我們看到乾道師父如此嚴格，知道他對這方面有高度的警惕
      。
      后來乾道師父才說，這周圍都是山林
      ，現(xiàn)在秋冬天干物燥，一個不小心火燒到山林
      ，造成的損失，你們知道沒有
      。
      所以我在那邊特別建造一個焚燒爐
      ，目的就是絕對禁止火星噴出來
      ，一絲著火的可能都不讓它發(fā)生
      ，修行必須謹小慎微。
      目容天地
      ，纖毫可以失其明
      。
      心包太虛，一念可以塞其廣
        。
      故知幾知微，圣人存戒
        。
      難怪不少森林都寫上種樹千日功，火燒當日空
        ，有時損傷的不僅是樹木經(jīng)濟
        ，甚至火大起來，連人都會被燒掉
      。
      所以在大關大節(jié)
      ，必須嚴格加嚴格
      ，高度警惕
      。
      古人講
      ，水火無情，去年森林火災就燒掉一個救火的人
      ，今年下水游泳也淹掉一個小孩子，都是在這龍山周圍
      。所以不單是寺廟
      ，就算是一般居家，也要嚴格把握水火這關口
      。
      乾道師父認為
      ，沒事要當成有事來警惕
      ，這樣你就不會輕易放松
        ，小事要當成大事來抓，你的意識才會嚴格
        ，意志才會堅定。
      我們聽后
        ，受益匪淺
        ，用這種高度警惕嚴格之心來斷惡修善，干事業(yè)搞創(chuàng)作
        ，那都是一流的精進
        ，出一流的成果。
      我們看到乾道師父沒有跑步時
        ，他就在踢腿，還在做體操
        ，他做的跟一般人不同
        ，虎虎生風，就像拳術上說的
        ，心到，力到
      ，意到
      ，這完全是在練武術
      ，打功夫
      ，普通的體操經(jīng)他一耍起來
      ，就是功夫。
      但是乾道師父卻說
      ，他最反對習武。
      我們說
      ，習武不是能夠強身健體嗎 
      乾道師父說
      ，鍛煉身體可以
      ，但是習武
      ，你如果不能控制住心性，很快就會狂傲起來
      ，一般習武的人，他容易助長不平心
        。想要跟別人比試打斗
        ，喜歡打架鬧事
        。一打架打別人
        ，最后是打自己
        。
      好斗的心一出現(xiàn)
      ，脾氣會更加火爆
      ，容易腦溢血
      ，中風，所以習武可以鍛煉身體
      ，但是不能夠有好斗的習氣。
      原來乾道師父表面上是在練身體的功夫
      ，其實他內在練的是心性的功夫
      。
      不跟別人比拼
      ，不好勇斗狠
      ，不是勝過別人，而是降伏心性
      ，超越自己。
      所以佛經(jīng)上有句話講
      ，出入戰(zhàn)場千百次
      ，勝千敵
      ，不如勝一己
      。
      后來我們才知道乾道師父出家的因緣就是
      ，弱冠之時，好學武藝
      ，在跟人對打之時被別人打傷，嚴重的內傷，發(fā)作起來
      ，寢食難安
      ，幾乎死去
      。
      看了不少醫(yī)生，吃了不少藥都沒有解決問題，最后走投無路
      ，便選擇出家修行，結果越修身體越好
      ，多年的內傷后遺癥
      ，才被慢慢恢復過來
      。
      所以乾道師父說，可以強大體魄
      ，踢腿
      ，沖拳，但是不能有怒氣
      ，不能有殺氣
      ，不能有煩惱報復心
      ，這樣就能真正達到武道的最高境界——止戈為武
      ，熄滅貪嗔癡，獲得戒定慧
      。
      我們發(fā)現(xiàn)乾道師父誦經(jīng)念佛完后
      ，才開始運動
      ，每次都是這樣
      。
      便不解地問
      ，為何 
      乾道師父說，我寫過一篇文章
      ，叫念佛誦經(jīng)，或持咒打坐后為什么要跑香（跑步） 這是老祖宗定下來的規(guī)矩
      ，真正的修煉道場，比如江西云居山
      ，在禪堂里每天算起來要跑香幾十公里，如果打了坐
      ，沒有馬上跑香
      ，把氣血疏通，就會痹阻經(jīng)脈
      ，引起周身上下不舒服
      ，
      人會悶會煩躁會難以睡好覺
      ，所以古代的祖師早就看到這點，通過佛堂立規(guī)矩
      ，早就為我們安排好了
      。
      所以說，禪堂坐禪
      ，佛堂念佛
      ，最后必須跑香，這規(guī)矩不是在折磨你
      ，而是在保護你。
      在很多地方
      ，他們根本就不懂得這些道理
      ，在修煉過程中就容易出現(xiàn)問題
      ，我之所以要把這些寫出來
      ，講出來
      ，就是希望更多人在修行過程中
      ，不要吃了沒有運動的虧
      。
      我們說，這叫動靜結合
      ，文武之道
        ，有張有弛。
      乾道師父說
        ，人純運動
        ，如果不念佛修心，就像機器一樣
        ，念佛以后跑步，心會更專一
        ，不會散亂
        ，業(yè)障會更輕，腿腳會更利索
      。
      當我佛號念得多時，再去跑步
      ，發(fā)現(xiàn)耐力增強
      ，多跑幾公里都不覺得累
      ，一休息馬上恢復
      。
      所以運動是有心法的
      ，不是動動手腳就行
      ，心法就是不起妄想分別執(zhí)著散亂
      。
      而你能做到這點，你就是在廚房里干雜活都是在修行用功
      ，就像六組大師在舂米
      ，也是在證道。
      而通過念佛
      ，可以以一念代萬念
      ，讓散亂的心收歸一處
        ，力量就大
        ，消耗就少，耐力就強
        ，身體就好
        。
      我們說
        ，如果是一般白領在電腦旁工作
        ，久了是不是也要到外面跑跑 
      乾道師父說
        ，當然了，不管你做什么工作
        ，在一個地方呆久了，氣血都會郁住閉住
        ，必須跑起來動起來
        ，才能把這些雜亂的信息清除掉。就像把身體刷新過一遍一樣
      ，不然久了后就容易生病。
      通暢的路你不走就會長草
      有個居士
      ，念佛后，腿痛腰痛
      ，他以為是業(yè)障現(xiàn)前。
      乾道師父說
      ，沒經(jīng)常鍛煉的人
      ，爬一下山
      ，干一下活
      ，就腰疼腿疼
      ，這不是真疼
      ，而是假疼
      。
      就像久不用的刀，生銹了
      ，你多磨幾下
      ，它就靈活了
      。
      沒有經(jīng)常鍛煉的人
      ，不要畏懼鍛煉
        ，吃得苦中苦，方為人上人
      ，切莫因為痛
      ，就在胡思亂想，而不敢去鍛煉吃不了苦
      。
      你不能持之以恒地去做，世界上沒有問題你能解決得了的
      。
      果然這居士咬緊牙根
      ，堅持走下去，腿疼腰痛
      ，過幾天就沒了。
      所以說不要拿業(yè)障
      ，還有身體不行來作為借口
      ，對于乾道師父來說
      ，人越不舒服越是生病，越是要加緊鍛煉
      。
      人就像機器一樣
      ，久不動就會生銹，經(jīng)脈就像山路一樣
      ，你不經(jīng)常去通車
      ，去通氣血，隨時它就長草
      ，給你堵塞
      。
      所以地上本沒有路
      ，人走多了自然就有路
      。
      我們可以反過來講
      ，本來通暢的道路，因為越來越少人走了
      ，雜草叢生
      ，灰塵滿地
      ，漸漸居然堵塞不通車了。
      所以說路是人走出來的
      ，身體經(jīng)脈通暢也是人長期鍛煉干活搞出來的
      。
      乾道法師說，干活就是最好的疏通經(jīng)絡
      ，活血化瘀。
      現(xiàn)在為什么心腦血管疾病那么多 
      因為他們大量地看電視電腦
      ，用心用腦過后，沒有通過鍛煉手腳
      ，疏通經(jīng)脈
      ，時間一長
      ，小堵塞
      ，變成大堵塞
      ，心肌梗塞，腦血管意外不請自來
      。
      我們又問，那有些居士說腿抽筋
      ，缺鈣貧血是怎么回事
      ，是不是營養(yǎng)不夠
      。
      乾道師父說
      ，這個時代還有營養(yǎng)不夠的
      ，都是假話，有得飯吃
      ，營養(yǎng)就不會不夠，你經(jīng)絡不通
      ，不去干活運動
      ，時間長了，就會頭暈眼花
      ，貧血缺鈣
      ，這都是氣血不通不暢帶來的
      。
      所以抽筋在外行人看來就以為缺鈣
        ，其實是筋肉長期缺乏鍛煉，沒彈性硬邦邦
        ，就算你是年輕人
      ，不常鍛煉，也會硬化老得快
      。
      所以你們看到的貧血抽筋，頭暈，都是結果
      ，缺乏運動，經(jīng)絡不通
      ，氣血不暢
      ，才是原因。
      現(xiàn)在的眾生
      ，都喜歡倒因為果，本末倒置
      ，都不肯修煉
      ，以為借助營養(yǎng)可以解決問題，如果靠吃好穿好能解決問題
      ，那有錢人就不會得病了
      。
      勤而行之才是道
      有些村民看到乾道師父推著摩托車
      ，以為他吃太飽
        ，沒事干。
      乾道師父說
        ，不要在意別人的眼光
        ，推自己的車
        ，跑自己的步
        ，走自己的路
        。
      現(xiàn)在很多人都不知道運動干活，首先不是為了別人，而是身體每天的需要，我們發(fā)現(xiàn)乾道法師
        ，把運動看得跟吃飯睡覺，念佛誦經(jīng)修行一樣重要
        。
      他并不在意別人對他的看法，乾道師父說
      ，行家就能看出門道
      ，外行只能看到熱鬧
      。大笑不是道，勤而行之才是道
      。
      我有這股精神，只要我認識到的東西
      ，真的對身心有價值
      ，我就會不惜一切去做
      ，去堅持
      。
      我在這里住山修煉
      ，感到很好，是大山訓練了我的體能
      ，上次有幾個跑馬拉松的人
      ，進到我這山里來鍛煉，他們沒有跑過陡坡，跑長了吃不消
        。
      我跟他們說，要在山坡上訓練
        ，到時在平地上比賽
        ，你就不知道累，因為第一山坡長且陡
        ，容易發(fā)熱發(fā)汗，考驗大
        ，能耐大
        。
      第二山中空氣足，無污染
      ，堅持鍛煉
      ，會排掉身體很多垃圾物質
      ，就像摩托車把舊機油排掉
      ，換上新機油一樣。
      運動說白了
      ，就是新陳代謝
      ，人生病就是新陳代謝出現(xiàn)障礙
      ，就像摩托車很久沒有對換機油
      。
      所以長跑的人身體健康，因為他跟天地在對換精氣
      ，排出汗酸，吸進新鮮空氣
      ，人從頭到腳都是通透輕快的，這種快樂我沒法用語言形容
      ，它勝過世間的很多快樂，比如看電影
      、玩手機。
      寶馬與拖拉機
      聽那些居士說
      ，師父感冒也是靠運動治好的。
      乾道師父說
      ，我很少感冒
      ，幾年就一兩次
      ，輕微地受涼招風，我是不去理它
      ，搞幾下運動發(fā)汗
      ，自動就好了
      。
      特別是冬天
      ，我是拿雨衣包住，這樣能夠快速地發(fā)汗
      ，那些汗水，就像擰毛巾一樣
      ，從身體擰出來
      ，又像榨糖水一樣，從身上榨出來
      ，所以在我身上沒有濕氣，干干爽爽
      。
      原來乾道師父跑步完后，還要做旋轉捏關節(jié)運動，其目的就是把肌肉里的水濕
      ，像擰毛巾那樣擰出來
      。經(jīng)脈沒有濕氣堵塞
      ，就會通暢無比，陽氣很快就過去。
      這在中醫(yī)叫做濕盛則陽微
      ，濕微則陽盛。
      所以四十多歲的乾道師父
      ，就像三十多的壯年人一樣，一派陽剛
      ，自強不息，精神飽滿
      ，目光迥然。
      我們悄悄地看了一下
      ，乾道師父的手，發(fā)現(xiàn)他的手指上的半月痕
      ，也就是小太陽，比我們大了一倍
      ，這說明什么 說明他將近五十歲的身體，比我們三十出頭的身體
      ，陽氣還充足
      。
      我們再看他手上的血脈，手不用力
      ，血脈自然飽滿擴張，一看就知道身體血液充足
      。
      像現(xiàn)在很多女孩子
      ，吃冰淇淋冷飲，少運動，最后血管閉塞
      ，沉下去，打吊瓶都很難找到
      ，這樣不貧血，不頭暈
      ，不乏力，怎么可能呢 
      所以運動能夠最直接地加大血脈流量
        ，加粗血管
        ，加大血容量，使你能量能在身體儲存更多
        ，精神狀態(tài)自然更好。
      常運動的人
        ，他就像寶馬奔馳的發(fā)動機，油缸一樣
      ，發(fā)動迅速
      ，有力，油量充足
      。
      不常運動的人
      ，就像一般的拖拉機一樣
      ，油不多，發(fā)動機動力不夠
      ，多載幾個人
      ，就爬不上陡坡，速度也不快
      。
      這發(fā)動機就像臟腑的功能
      ，油就是身體儲存的氣血
      。
      難怪孟子說
      ，上天要降大任給一個人身上
      ，必先勞其筋骨
        。通過勞其筋骨，使身體承受力耐力定力更高
        ，這樣才具備有做大事，干大事
        ，創(chuàng)大業(yè)的資本
        。
      而乾道師父就是這樣不斷地提升自己發(fā)動機跟油箱的人
        ，他就想將來能將這一套推廣
        ，讓更多人受益。
      克服人性的弱點
      我們試著跟師父一起跑步
        ，發(fā)現(xiàn)跑上坡比跑平地要難十倍
        。
      師父跑得輕松
        ，如履平地
        ，我們跑得上氣不接下氣。
      還沒跑一兩公里就有點不想跑下去
        ，這太耗耐力了
        ，汗水立馬濕透了背部衣服
      ，乾道師父看我們在喘氣，就說
      ，真羨慕你們一動就出汗。
      我們一看乾道師父他根本還沒怎么出汗
      ，很奇怪
      。
      乾道師父說
      ，經(jīng)常有很多跑馬拉松的人到山里來訓練
      ，我跟他們一起跑
      ，他們跑得大汗淋漓，我還只是微汗
      ，這時我只有拿摩托車出來推
      ，搞最陡的坡往上干
      ，這樣才會汗出淋漓
      ，內通外透
      ，達到運動的效果
      。
      這樣就可以消除念佛打坐修煉過程中出現(xiàn)的很多郁悶
        ，這樣稍微再休息一下，力量馬上回來
        。
      我們氣喘吁吁地說
        ，實在跑不下去
        ，雙腿灌鉛
      ，不想動，怎么辦 
      乾道師父說，往往跑步時
      ，一開始不想動，但你要摸清這規(guī)律，越不想動越要動
      ，不然身體越不能動
      ，手腳越怕涼，精神越疲勞
      。當你發(fā)熱流汗后，精氣神馬上起來
      ，克服一分困難，就會有一分精神
      。
      越動你就越想動了，這叫克服人性的弱點
      。
      我們慢慢體會后，發(fā)現(xiàn)乾道師父講的確實句句在里
      ，而且跑山多年
      ，跑出來的經(jīng)驗心得
      。
      乾道師父說
      ，如果跑步有勤跑的話，通過精神注意力轉移，就會忘記勞累
      ，克服懶惰
      ，所以軍隊里的弱者
      ，跟著訓練可以變得強悍
      。
      就像大禪堂里頭
      ，大眾熏修
      ，容易成就一樣。
      不說臟話
      ，不串臟話
      我們發(fā)現(xiàn)樓梯轉角處貼了一張紙
      ，上面第一點就是講修行之人在佛堂里絕對不能講粗口，不能串是非
      。
      為什么乾道師父把這句話放在第一重要的位置呢 
      乾道師父說，你們看到正規(guī)的禪堂就知道了
      ，上面都有止語的牌子
      ，為什么要止語，禁止講粗口
      ，禁止串是非呢 
      因為第一條言多必失，語言一定要精煉
      ，意有所指，說話才會有分量
      ，干活才會精進。
      第二言多耗氣，成天到晚講個不停的
      ，也很容易累
      ，很容易短氣乏力
      。
      人一累一短氣乏力，很多正常的事都會干不好
      ，開車都會失神出問題，走路也會踢到腳崴到腳
      。
      第三話說多的人，雜念多
      ，心散亂，所以話說多不如少
      ，心一散亂
      ，就會對修行產(chǎn)生最大的障礙。
      我們問
      ，乾道師父，什么是修行 
      乾道師父說
      ，修行就是讓散亂的心歸一，經(jīng)上講
      ，狂心頓歇
      ，歇即菩提。當你的心靜到極處時
      ，就能體現(xiàn)到靈靈覺覺的真如本性。
      你如果到處亂講
      ，話到嘴邊留不住
      ，心猿意馬，隨口都是是非臟話
      ，那你不管是念佛誦經(jīng)看書悟理，都難真正受用
      。
      好的東西進不去，都讓你噴出來
      ，堵在外面，這就是為什么很多修行人修的都是口頭道理
      ，真正成就很少的原因所在
      。
      所以在我這道場，最重要的一條就是要少講話
      ，三句不離修行
      ，講話一定要講跟修行精進改過相關的
      ，不然你就保持沉默
        ，都對你修行有益
        。
      小苦小甘，大苦大甘
      我們問
        ，乾道師父如何看待保健品補品 
      乾道師父說，蘿卜青菜
        ，番薯葉
        ，木瓜，當?shù)禺a(chǎn)的就足夠了
        。我是不建議也不提倡這補那補，這些都不究竟
      ，老搞補品
      ，老講營養(yǎng)的人
      ，他是不真正懂養(yǎng)生
      。
      真正養(yǎng)生必須靠內修
      ，你只依靠外界的藥物補品
      ，一方面那是暫時的，另一方面補而不消化
      ，反而會有副作用
      ，會把經(jīng)絡堵住。
      耕田種地最清楚了
      ，搞點草木灰土肥，只要把土搞松
      ，草拔干凈，那莊稼就長得非?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。
      人體的肌肉就是土，雜念就是雜草
        ，你如果心靈的雜草不修，身上肌肉筋骨又懶惰不運動鍛煉
        ，那么再多的補藥肥料倒進去
        ，不是被雜草吃了，就是流走了
        ，補不到土地深處，莊稼吃不到就長不好
        。
      所以聰明的農民，施肥時必先松土拔草
        ，土不松草不拔，肥料下再多
        ，也白搭
        。
      所以你們身體弱
      ，或貧血
      ，或頭暈，或短氣或乏力
      ，先不要急著下肥料
      ，把身體雜草清干凈，肌肉的土壤
      ，搞松通，吃飯都是香的
      ，喝水都是甜的
      。
      吃這些粗茶淡飯，徹底被身體吸收
      ，那才是真補
      。
      所以如果不運動就想靠那些保健品來支持
      ，那是外行人干的
      ，這就像不通過自己努力，卻想依靠祖輩的財產(chǎn)來過日子的
      ，遲早會敗落。
      我們聽了大受啟發(fā)
        ，現(xiàn)在很多人不正是這樣，老覺得精力不夠
        ，就拼命吃夜宵，買最好的補品
      ，結果吃得肚子大了
      ，腿腳沉了
      ，血脂高了
      ，脂肪肝脂肪瘤通通出來了，還喊累
      ，還喊身體虛，哪有這道理
      ，不是你身體缺補
      ，是缺運動啊
      ！
      乾道師父說，運動要突破極限
      ，以前我做二三十個俯臥撐就累了
      ，每次突破一兩個
      ，我現(xiàn)在可以很輕松地做七八十個
      ，后面如果頂不住，累了
      ，就停一下，咬牙切齒堅持
      ，又可以做個十幾個，所以我相信身體是練出來的
      ，力量是逼出來的
      ，意志力是訓練忍出來的
      。
      你們別小看越到后面你堅持下來
      ，身體內內外外，上上下下
      ，深深淺淺越能夠打通，從頭到腳徹底地貫通
      。
      有些運動
      ，你不做到極限，那只是表淺發(fā)熱出汗
      ，深層次的代謝產(chǎn)物
      ，排不出體外
      ，人照樣會生病
      。
      所以一個人不單要能吃苦，還要能吃得了大苦
      。
      有個成語叫苦盡甘來
      ，對于修煉身體小苦小甘，大苦大甘
      ，這都是陰陽平衡的
      ，就像你付出辛勤的汗水多
      ，回報就大不一樣。
      我們回來后
      ，一碗溫開水下去，覺得立馬被身體吸收
      ，那種甘甜的味道嘆未曾有
      ，難道是山里的泉水特別甘甜嗎 
      乾道師父說
      ，不全是，跟你強有力的訓練分不開
      ，你現(xiàn)在吃嘛嘛香
      ，喝嘛嘛甜。不用那些飲料來刺激欺騙味覺
      ，你就喝白開水，白粥
      ，都覺得是最大享受
      ，清甜無比。
      后來我們在廚房里炒菜時
      ，才知道乾道師父不用調料，炒菜就是油加鹽
        。
      有些居士還要搞些醬油，乾道師父不需要
      ，只要有油有鹽，他吃起來就津津有味
      。
      籠養(yǎng)雞與小鳥
      人在這廬龍庵住
      ，不知怎么陽氣自然充足
      ，從臉上氣色變紅
      ，指甲上的半月牙長出來，我們就知道陽生陰長
      。
      古人沒有欺騙我們，為什么廬龍庵陽氣足
      ，我們住了幾天后
      ，才知道這廬龍庵大致坐北朝南，太陽東升西落
      ，廬龍庵在整個群山的中間，就像花心一樣
      。
      一天從早上六七點到下午五六點
      ，都曬到太陽
      ，日照非常足，衣服很快干
      。
      原本有幾個居士，腳上有濕疹
        ，容易瘙癢的，在這廬龍庵一住
        ，不知不覺，濕氣跑得無影無蹤
        ，腳上居然不瘙癢了。
      乾道師父說
        ，濕氣就是在陽光少的地方才多，在這里陽氣充足
        ，再加上運動
        ，哪有什么濕氣
        ，通通都被蒸發(fā)吸收掉了。
      下午時
        ，我們跟這山里的居士一起干農活，松土種菜
      ，就像給自己身體松土一樣
      ，拔除雜草就像拔除自己心頭的雜念一樣
      。
      我們笑笑說
      ，在這山里與世無爭，雜念少
      ，師父也不準看電視
      ，根本就沒有電視，雜亂的干擾
      ，人起碼多活好多年，難怪很多住山里的人都比較長壽
      ，或者長壽的人大都在山里頭。
      最讓人覺得神奇的是
      ，有個城市里教幼兒園的老師，她是個女的
      ，虛胖的連喝水都覺得脹
        。
      乾道師父說
        ，這就像棉花像饅頭一樣
        ，看上去胖，都是虛的
        ，不結實。
      我叫她小跑
        ，當場堅持下來
        ，一照鏡子
        ，臉上沒打化妝品
        ，光澤紅潤，本來肉贅耷耷的
        ，那些水濕通過汗逼出來后
      ，居然臉看上去都變小了
      。
      乾道師父說
      ，現(xiàn)在很多人肥重，是因為運動少
      ，出汗少
      ，就像衣服濕了就沉甸甸
      ，肥腫腫，你不把它榨干
      ，穿到身上，就顯得渾身不舒服
      ，沒有朝氣光澤
      ，看上去病怏怏，不活躍
      。
      這居士笑笑說，希望師父督促她
      ，拿鞭子香板抽她
      。
      乾道師父說
      ，別人抽自己沒有用
      ，要自己抽自己，提醒自己去運動才管用
      。被動不如主動，你在這里被動訓練見效果了
      ，回家里懶惰不動，又虛胖了
      。
      所以叫我待在城市房子里，看電視上網(wǎng)
      ，我待不住，整天那樣待
      ，人都會待傻
      ，就像關小雞一樣
      。
      你們看籠子里的雞
      ，有吃有喝，但卻不精神
      ，山里頭的鳥雀
      ，經(jīng)常跳上跳下
      ，飛來飛去
      ，雖然沒有充足的營養(yǎng)
      ，但卻神采奕奕
      ，靈活無比。
      現(xiàn)在很多人都知道要吃走地雞
      ，山里雞
      ，要吃野菜農家菜，不吃籠養(yǎng)雞
      ，大棚菜
      ，他們?yōu)槭裁床欢冒炎约荷眢w變?yōu)樽匀蝗?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，運動人。
      他們看到雞籠子養(yǎng)的雞病怏怏，為什么沒有看到老是被高樓大廈籠在那里也暈沉沉
      。人自己不解放自己
      ，不跑到自然界中去
      ，誰也救不了他。
      所以寺廟門背上寫著莫向外求
      ，須知求人不如求己
      ，我們終于明白這佛堂里的人生智慧了。
      這乾道師父稟乾卦而生
      ，過的是自強不息的運動人生。
      不想說運動的人生會更健康美好
      ，運動或不運動
      ，是一種選擇
      ！
      “我是那種放任不管的話，什么事都不做也會逐漸發(fā)胖的體質
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！贝迳洗簶湔f
      。

       巧了，我也是
      ！平常也總會自嘲“喝口涼水都長肉”
      。

       這其實不算什么
      ，還有比這更讓人苦惱的
        。那就是身邊有怎么吃都不胖的人不斷刺激著你。

       村上春樹也有類似的感覺
        ，他的妻子不管吃多少
        ，而且還很喜歡吃甜點。

       但即使這樣
        ，他的妻子不做運動也根本不會變胖，連贅肉都不長
      。

       再看看我們這種易胖體質的，為了不增加體重
      ，每天堅持運動
      ，還得留意飲食
      ，控制食量
      。就像村上春樹感嘆的那樣“何等費勁的人生啊”。

      此時此刻難免和村上春樹生出同樣的想法：“人生真是不公平?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。　?br>
       一些人需要費很大力氣才能得到的東西
      ，而有些人無需努力便能輕松得到。這你找誰說理去
      。

       面對這樣的不公，我們也只能以積極的心態(tài)去思考了
      ，凡事都有兩面性嘛
      。

       我觀察過
      ，身邊怎么吃都不會胖的人
        ，她們的運動意愿不強
        。

       想想也很正常，換作是我
        ，干吃又不胖，那我也不會想著去做運動這樣的麻煩事
        。

       而像我們這種易胖體質的人就會不一樣，為了減輕體重或保持體重
        ，就會主動（其實是被迫）運動
        。

       短期來看
        ，我們確實過得辛苦一些，但隨著年紀的增長
        ，變化就會顯現(xiàn)出來了。

       努力堅持運動
        ，我們身體代謝就會維持在高的水平，身體會變得越來越強壯
        ，也許老化得沒那么明顯。

       而沒有運動習慣的人呢
        ，肌肉自然而然會變得松弛，骨質也會較快疏松，老化的速度也會快一些
      。

       這樣一想
      ，心里就平衡多了
      ，運動的動力也更足了呢
      ！

      就像村上春樹說得那樣：“什么才是公平
      ，還得以長遠的眼光來看才能看明白?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?

       在這里
      ，我還想說一下
      ，關于運動方式的選擇，建議你要多嘗試
      ，比如瑜伽
      ，跳繩
      ，跑步等
      ，然后根據(jù)自身情況和感覺去選擇適合自己的。

       就像村上春樹選擇跑步一樣
      ，就是因為這項運動適合他的性情，既不需要伙伴也不需要特別的器具和裝備
        ，更不用像網(wǎng)球
        ，籃球那樣
        ，特地去某個場所
        。

       只要一雙適合跑步的鞋
        ，有一條馬馬虎虎的路
        ，就可以在興起的時候去跑了。

       我的運動方式，也是經(jīng)過很多嘗試才確定的
      。剛開始運動時
      ，我選擇的是跟著某APP跳繩
      。

       之所以選擇跳繩
      ，不是因為多喜歡多適合，單純是因為跳繩的減肥效果更快更好
      。

       跳了大概不到一個月，瘦身效果確實很明顯
      ，正當我得意的時候
      ，我的身體也出現(xiàn)了一些問題：胸部發(fā)悶墜痛
      ，莫名想吐。

      剛好這時看到了一稼分享的一件事 
      ，一稼是《美好人生運營指南》一書的作者。

      一稼很喜歡高強度運動
      ，因為她相信“沒有痛苦，就沒有收獲”
      。

       但有一個很奇怪的現(xiàn)象，每隔四個月左右
      ，她就會莫名其妙地大病一場。

       直到一位中醫(yī)師告訴她：“這是你的身體在罷工
      ，告訴你它不喜歡你的運動方式
      ，你要學會多傾聽身體的反饋
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?br>
       一稼聽完恍然大悟
      ，于是把高強度運動換成了比較輕柔的運動
      ，身體就再也沒有出現(xiàn)之前那種情況了
      。

       當時看完這段話，我就很受觸動
      ，因為我現(xiàn)在也正在經(jīng)歷著同樣的事情啊
      ！

       于是我也迅速調整了運動方式
      ，目前以跳操這樣比較簡單輕柔的運動為主
      ，跳繩兩三百下為輔
      。

       很多時候，我們意識到衣服
      ，鞋子我們不喜歡不合適
      ，就會很快換掉
      。

       其實運動也一樣。我們的身體是很聰明的
      ，它會用各種表現(xiàn)形式告訴我們，到底什么是我們愛的
      ，什么是不愛的
      。

      不喜歡不適合的運動，即使憑借意志堅持做到了，也會對身體不利
      。

       當然了
      ，我不是說要規(guī)勸所有人去運動
      ，因為運動或不運動
      ，是你的選擇
      。

       如果你選擇了運動，記得一定要選擇自己喜歡并且適合的哦
      ！如果很難兩全，就選適合自己的
      ！

       無論怎樣，愿大家都健康
      ！
      鍛煉身體的重要性的勵志名言
      身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持
      。
      。以下是關于運動強身健體的名言
      ，希望大家喜歡
      。

      1、生命在于運動
      。

      2
      、身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持
      。

      3
      、體操和音樂二個方面并重，才能夠成為完全的人格
      。因為體操能鍛煉身體
      ，音樂可以陶冶精神
      。

      4
      、生命在于矛盾，在于運動，一旦矛盾消除
      ，運動停止，生命也就結束了
      。

      5、運動太多和太少
      ，同樣的損傷體力;飲食過多與過少，同樣的損傷健康;唯有適度可以產(chǎn)生
      、增進、保持體力和健康
      。

      6、人生的本質就在于運動
      ，安謐寧靜就是死亡
      。

      7
        、運動的作用可以代替藥物
        ，但所有的藥物都不能替代運動。

      8
        、運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣
        。—

      9
        、如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美
        ，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!—

      10
      、運動是一切生命的源泉
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?br>
      11、只有運動才可以除去各種各樣的疑慮
      。

      12
      、生命就是運動，人的生命就是運動
      。

      13、生命在于運動
      ，運動在于積累。

      14
      、人類生于運動
      ，死于懈怠
      。

      15、每天運動一小時
      ，健康生活一輩子
        。
      運動完暴汗發(fā)朋友圈的句子有哪些？
      運動完暴汗發(fā)朋友圈的句子有：
      
1
        、重拾健身事業(yè)
        ，享受這一刻的大汗淋漓
        。?
      
2
        、心煩的時候就喜歡一個人到處走走享受奔跑后大汗淋漓的暢感
        。?
      
3、功能性訓練走一組
        ，共同訓練，互相鼓勵
        ，享受大汗淋漓，享受拉伸
        。?
      

      
4、打卡第13天
        ，好享受每一次大汗淋漓后的酸痛和喜悅
      。
      
5
      、練完輪瑜伽精氣神兒十足的
      ，很享受大汗淋漓的Feel。
      

          
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      非常在理的一段真實話
      ！
      
                        
      做人
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      不要活得跟缺心眼似的
      
                        
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      ，很難懂
      ！想多了
      ，小心眼
      ，想少了
      ，沒心眼，一直想吧
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      ，現(xiàn)在的人，都是喜歡虛的
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      【聽睡前故事】媽媽爸爸不住一起了兒童故事
      
                        
      每晚8點哄孩子入睡 | 養(yǎng)成良好的閱讀習慣免費收聽更多睡前故事點擊上方收聽音頻親愛的寶貝們大家晚上好，歡迎收聽兒童故事集匯
      ，我是你們的婷姐姐
      。今天我們要聽的兒童故事是《媽媽爸爸不住一起了》
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三月三，上巳節(jié)
      ，讓我們重拾古人風雅
      
                        
      上巳(sì)節(jié)俗稱三月三
      ，古稱上巳節(jié)，是一個紀念黃帝的節(jié)日
      。相傳三月三是黃帝的誕辰，中原地區(qū)自古有“二月二
      ，龍?zhí)ь^
      ；三月三，生軒轅”的說法
      。魏晉以后
      ，上巳節(jié)改為三月三
      ，后代沿襲，遂成水邊飲宴
                
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      時光帶走了一切
      ，惟獨沒有帶走我
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      趕集
      
                        
      偶爾會想起小時候去趕集。在提起我姥爺?shù)臅r候
      ，在吃豌豆涼粉的時候，在聽到“趕集”二字的時候
        ，在行車途中路遇集市的時候……如此一數(shù)算
        ，想起小時去趕集



  
      
    



 

 






      


   

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