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大約有141項(xiàng)符合查詢結(jié)果，庫(kù)內(nèi)數(shù)據(jù)總量為1,733,198項(xiàng)。（搜索耗時(shí)：0.0166秒） [XML]
...結(jié)。保持肛周清潔衛(wèi)生，在一個(gè)是不要久坐和久蹲，多做提肛活動(dòng)，清淡飲食多吃水果和蔬菜。多喝水。下面就快和大道家園網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！長(zhǎng)痔瘡了多運(yùn)動(dòng)
欄目:健康生活 作者:佚名
...負(fù)擔(dān)與產(chǎn)后恢復(fù)困難。2、產(chǎn)前與產(chǎn)后的骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)(提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng))。3、隨著激素作用減退，恥骨痛在產(chǎn)后會(huì)逐漸減輕，如果在懷孕時(shí)即出現(xiàn)恥骨疼痛，當(dāng)時(shí)就應(yīng)減輕活動(dòng)，甚至臥床
欄目:健康生活 作者:佚名
...，在大便快出來(lái)之前憋住大便30秒左右的時(shí)間，同時(shí)向上提肛。這樣堅(jiān)持一段時(shí)候可以很好地縮陰。常做收縮運(yùn)動(dòng)躺在床上臉向上，然后放松，將一個(gè)手指輕輕伸進(jìn)陰道，然后收縮陰道夾緊手指堅(jiān)持3秒鐘，
欄目:女性 作者:妙手生春
1.提踵顛足：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。2...
欄目:健康生活 作者:中醫(yī)世家
...取側(cè)臥位，或胸膝臥位，加強(qiáng)盆腔血液回流。2．經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)盆底肌肉張力，有利于盆腔血液回流。3．調(diào)暢情志，勞逸結(jié)合。4．注意休息，多食蔬菜，減少負(fù)重勞動(dòng)或怒責(zé)，保持大便通暢。盆腔炎有哪些癥
欄目:健康生活 作者:佚名
...容易引起盆底肌松弛，出現(xiàn)尿失禁的現(xiàn)象。每天可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌肉，收縮、放松陰部肌肉各5秒，3次
欄目:女性 作者:佚名
...，那么具體夏季的時(shí)候怎么做比較好，一起看看吧。收腹提肛一分鐘在夏季的時(shí)候，我
欄目:夏季養(yǎng)生 作者:四季調(diào)養(yǎng)
...我們?cè)谇宄康臅r(shí)候就可以進(jìn)行養(yǎng)生了，一起看看吧。收腹提肛一分鐘收腹，慢慢呼氣，
欄目:夏季養(yǎng)生 作者:四季調(diào)養(yǎng)
...然如此，不妨試試以下辦公室不動(dòng)聲色的健身術(shù)吧。1、提肛運(yùn)動(dòng) 像忍大便一樣，將肛門(mén)上提，然后放松，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次50下?？梢灶A(yù)防痔瘡、便秘
欄目:上班人群 作者:辦公室的那是事
...補(bǔ)腎。補(bǔ)腎處理食補(bǔ)、藥補(bǔ)之外，還可以運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎。一: 提肛1: 使“射精肌”更結(jié)實(shí)強(qiáng)，陰道更緊實(shí)，鍛煉盆底肌，
欄目:健康綜合 作者:生活百事通