夏季保健好方法,教你清晨保健法

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)非常好的節(jié)氣了，在這時(shí)候我們大家需要去注意的地方是非常多的了，學(xué)會(huì)養(yǎng)生是非常有必要的了，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢，實(shí)際上我們?cè)谇宄康臅r(shí)候就可以進(jìn)行養(yǎng)生了，一起看看吧。

收腹提肛一分鐘

收腹，慢慢呼氣，同時(shí)有意識(shí)地向上收提肛門，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺中，靜息3秒，再重復(fù)上述動(dòng)作;同樣盡量吸氣時(shí)收提肛門，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出，這樣的情況是現(xiàn)在比較常見的了，如果我們對(duì)于這樣的問題不能有所重視，那么就會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)各種的問題，是非常不利于身體健康的，所以通過這樣的方法來方式身體，是很有必要的了。

蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷５拍δ_心后可促使全身的血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃等功效。足底中心部位的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，該穴有“安神、醒腦、通關(guān)開竅和固真氣”等功效。

左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身。翻身時(shí)，人體的肩、臀、腰部同時(shí)運(yùn)動(dòng)，可以使脊柱大關(guān)節(jié)和腰背部肌肉得到充分的活動(dòng)，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活動(dòng)協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠增強(qiáng)肌肉力量，這對(duì)于我們的好處特別的多，不僅可以幫助我們鍛煉身體，而且還能夠有效的起到放松的作用，這是夏季的時(shí)候我們大家不能錯(cuò)過的好方法，養(yǎng)生效果很出色。

正確起床一分鐘

做完以上動(dòng)作以后，可以緩緩起身離床;正確的起床姿勢(shì)是，先將身體由臥位變?yōu)榘肱P位，再慢慢轉(zhuǎn)身，臀部、大腿坐至床邊，雙手支撐床面，雙小腿下垂，然后全身下地，直立，頭頸部肌肉緩緩繃緊，這是我們?cè)谙募镜脑缟弦黄鸫簿蛻?yīng)該去注意做的了，能夠幫助我們有效的起到保健的作用，是非常有好處的哦。

上面介紹的夏季養(yǎng)生方法是很需要去注意的了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候我們需要去注意的地方很不少，尤其是上面介紹的這些情況，如果我們可以重視起來， 那么對(duì)于身體健康來說是很有好處的，大家在早上的時(shí)候就要學(xué)會(huì)這樣做來養(yǎng)生了。

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