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如何用啞鈴鍛煉,讓手臂粗壯且有肌肉在用啞鈴鍛煉上臂肌肉前建議進行5到10分鐘的熱身,比如原地慢跑或者拉伸等,然后再正式開始練習。用啞鈴鍛煉上臂肱二頭肌的練習動作主要有:1、直立啞鈴彎舉2、斜坐/靠背啞鈴彎舉3、...
欄目:運動健身 作者:佚名
...上就可以完成,非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴,平行往上舉,但要記住做時上臂緊靠軀干,固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌,以增加手部力量。15個一組,做三組。2、
欄目:運動健身 作者:佚名
...器鍛煉目標:幾乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。4、啞鈴鍛煉目標:各類上肢肌肉,對女生而言,做“飛鳥”練習,還
欄目:運動健身 作者:健身營養(yǎng)師