大約有20項(xiàng)符合查詢結(jié)果，庫(kù)內(nèi)數(shù)據(jù)總量為1,733,326項(xiàng)。（搜索耗時(shí)：0.0198秒） [XML]
1、芭蕾扶手鍛煉部位：肩膀，手臂，腰腹，臀部，大腿，小腿雙手橫握棒子，水平擺在胸前，腰腹用力，膝蓋彎曲，雙腿用力形成一個(gè)橢圓形，同時(shí)將棒子高舉過(guò)頭，再恢復(fù)起始動(dòng)作。做16次。2、普利也鍛煉部位：臀部，大腿...
欄目:減肥美容 作者:健康管理師
...動(dòng)股關(guān)節(jié)周圍的肌肉，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”，提拉臀部線條，同時(shí)鍛煉臀部肌肉群，能讓臀形更美，臀部更加緊俏。同時(shí)，深蹲還能效刺激淋巴，改善腿部浮腫問(wèn)題，還能鍛煉腿部力量，緊致臀部肌肉，讓腿部肌肉線條更...
欄目:減肥美容 作者:健康管理師
...簡(jiǎn)單，但是大家也要堅(jiān)持練習(xí)，只有這樣才能擁有完美的臀部。鍛煉的動(dòng)作一定要正確，開(kāi)始動(dòng)作是趴在地上，雙手與肩同寬，膝蓋與胯部同寬。雙膝跪地，腳往回勾，抬起你的一條腿，然后向正上方踢，使用大腿后側(cè)擠壓臀部...
欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:健身營(yíng)養(yǎng)師
...保持直立，堅(jiān)持5秒，換腿。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腿部消耗臀部脂肪，收緊下垂臀部肌肉，改善臀型。2。俯臥單腿后抬俯臥，左腳抬起，右手抓住左腳慢慢拉高再慢慢向右邊地板壓，保持5秒，還
欄目:減肥美容 作者:佚名
方法一：拱動(dòng)腰部?jī)赏炔n站定，使勁將腰部、臀部往前拱動(dòng)、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復(fù)15次。方法二：捶擊腰部取站式，兩腿稍分開(kāi)，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜...
欄目:健康生活 作者:妙手生春
...簡(jiǎn)單，但是大家也要堅(jiān)持練習(xí)，只有這樣才能擁有完美的臀部。鍛煉的動(dòng)作一定要正確，開(kāi)始動(dòng)作是趴在地上，雙手與肩同寬，膝蓋與胯部同寬。雙膝跪地，腳往回勾，抬起你的一條腿，然后向正上方踢，使用大腿后側(cè)擠壓臀部...
欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:健身營(yíng)養(yǎng)師
...的發(fā)病幾率。動(dòng)作一：屈膝彎身鍛煉部位：肌腱、小腿和臀部。動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳并
欄目:男性 作者:關(guān)愛(ài)男性問(wèn)題
...三種不錯(cuò)的瑜伽瘦身的動(dòng)作。動(dòng)作一：新月(鍛煉腹部、臀部、大腿
欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:飯后百步走
動(dòng)作一：屈膝彎身鍛煉部位：肌腱、小腿和臀部。動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳并攏，身體向下彎曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂，深呼吸。此時(shí)，身體會(huì)有一種飄飄然的感覺(jué)，放松頭部、頸部和肩膀，放慢呼吸、慢...
欄目:運(yùn)動(dòng)健身 作者:健身營(yíng)養(yǎng)師
...稍微彎曲。深蹲，直到膝蓋彎曲為直角。保持背部挺直，臀部向后移動(dòng)，返回時(shí)，保持膝蓋輕微彎曲。2.剪跨腿部鍛煉的代表性的動(dòng)作，一般女的喜歡做這動(dòng)作
欄目:中醫(yī)健康 作者:中醫(yī)世家
動(dòng)作 瑜伽動(dòng)作 有哪些動(dòng)作可以 肌肉放松 拉伸動(dòng)作 鍛煉 什么動(dòng)作可以瘦腿