。
5、 姜糖蘇葉飲
食材：生姜
、紅糖
、紫蘇葉。
做法：姜切絲
，魚紫蘇葉
、紅糖一起放入杯中
，加開水沖泡
，蓋上蓋子燜十分鐘左右飲用。
功效：溫經(jīng)散寒
。
6、 枸杞葉粥
食材：粳米
、枸杞葉
。
做法：將枸杞葉洗凈切碎后，和粳米一起放入鍋內(nèi)加清水燒開
，轉(zhuǎn)小火慢燉至米開花后，加血調(diào)味料拌勻
，蓋上蓋子燜五分鐘左右即可食用。
功效：清熱補虛
。
7、 泥鰍燉豆腐
食材：泥鰍
、豆腐
。
做法：泥鰍處理干凈，豆腐切丁
，準備蔥姜蒜和雞湯、胡椒粉
、豆粉汁。鍋內(nèi)燒熱油爆香蒜末
，放入豆腐丁翻炒兩分鐘起鍋
，鍋內(nèi)加雞湯
，放蔥
、姜和泥鰍，在加些鹽
，和著豆腐一起煮四十分鐘后加胡椒粉調(diào)味，出鍋前放入豆粉汁即可
。
功效：益氣健脾。
8、 五味枸杞飲
食材：五味子
、枸杞、白砂糖
。
做法：將五味子洗凈
，用藥包裝好
，枸杞稍微剪碎后與藥包一起放入鍋中
，加適量清水開小火慢慢煮開，煮好后濾掉藥渣
，將藥汁和白糖拌勻了飲用。
功效：生津止渴
。
藥膳食譜配方及功效 簡單2 1、推薦養(yǎng)生藥膳：姜糖蘇葉飲
原料：生姜3克
，紅糖15克
，紫蘇葉3克。
制法：將生姜洗凈
，切成細絲，與蘇葉一起放入瓷杯內(nèi)
，再加紅糖，用開水沖泡
，蓋上蓋溫浸10分鐘
，趁熱服用
。
功效：溫經(jīng)解表散寒
。
2、推薦養(yǎng)生藥膳：五味枸杞飲
原料：五味子50克
，枸杞子50克，白糖20克
。
制法：五味子用小紗布袋裝好，枸杞子剪碎
，一起放入砂鍋內(nèi)
，加凈水1500毫升，用文火煎沸
，濾出藥液，倒入蓋杯中
，加白糖20克，攪勻
，分次飲用
。
功效：健脾胃
，生津止渴
。
3、推薦養(yǎng)生藥膳：黑芝麻粥
原料：粳米30克
，黑芝麻20克，鹽2克
。
制法：將黑芝麻洗凈，炒香
；黑芝麻加食鹽少許
，研碎待用
；將粳米淘洗干凈
，放入砂鍋，加適量清水
；煮至成粥，調(diào)入芝麻
，即可食用。
評價：黑芝麻能潤五臟
，強筋骨
，益氣力
。
4 、推薦養(yǎng)生藥膳：枸杞葉粥
原料：新鮮的枸杞葉100克，粳米200克
，豆豉汁、蔥
、五香調(diào)料各少許
。
制法：枸杞葉洗凈切碎，粳米淘洗干凈
。將枸杞葉和粳米一起放入砂鍋
，加水用武火燒至沸騰
，改文火熬煮
，待米開花
、湯稠時
，加入豆豉汁、蔥
、五香調(diào)料等，?div id="4qifd00" class="flower right">
；馉F5分鐘即成
。早晚溫熱飲用
，可長期服用
。
功效：補虛清熱
。
5、推薦養(yǎng)生藥膳：黃芪人參粥
原料：炙黃芪40克，人參5克(或黨參30克)
，大米100克，白糖適量
。
制法：將黃芪
、人參切成薄片
，冷水浸泡半小時
，放入砂鍋內(nèi)煎沸
，改用小火煎成濃液
；取液后再加冷水，如上法煎取二液
，去渣；將兩次煎液合并，分成兩份
。每日早晚各用一分，同大米一起煮成稀粥
，加白糖
，稍煮即可服食
。每日2次，5天為一療程
。
功效：益氣健胃。
6、推薦養(yǎng)生藥膳：天麻豬腦羹
原料：天麻15克
，豬腦1個，調(diào)料適量
。
制法：天麻泡軟，豬腦沖洗干凈
，一起放入煲中，加水適量
，以小火煮燉一小時以上
，成稠厚羹湯
，加入精鹽調(diào)味
。一日分3次，喝湯吃豬腦
。
功效：祛風補虛。
7、推薦養(yǎng)生藥膳：花生小豆鯽魚湯
原料：花生米200克
，赤小豆120克
，鯽魚1條
。
制法：將花生米
、赤小豆分別洗凈
，瀝去水分；鯽魚剖腹去鱗及肚腸；一起放入大碗中
，加料酒、精鹽少許
，用大火隔水蒸燉，待沸后
，改用小火燉至花生爛熟即可
。
功效：健脾和胃
，利水消腫
。
8、推薦養(yǎng)生藥膳：木耳紅棗湯
原料：紅棗10枚
，黑木耳15克，冰糖適量
。
制法：紅棗洗凈
，清水浸泡約2小時后撈出
，剔去棗核
；黑木耳清水泡發(fā)
，擇洗干凈
；把紅棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)
，加適量清水、冰糖
，上籠蒸約1小時即成
。每日早
、晚餐后各服一次
。
功效：補虛養(yǎng)血
9、推薦養(yǎng)生藥膳：紅棗花生衣湯
原料：紅棗50克
，花生米100克，紅糖適量
。
制法：紅棗洗凈
，用溫水浸泡，去核
；花生米略煮一下，冷后剝衣
；將紅棗和花生衣放在鍋內(nèi)
，加人煮過花生米的水，再加適量的清水
，用旺火煮沸后，改為小火燜煮半小時左右
；撈出花生衣，加紅糖溶化
，收汁即可。
功效：健脾益氣。
藥膳食譜配方及功效 簡單3 1、荷葉粥
功效：具有生津
，止渴
，降脂減肥的.作用
具體做法：準備一張鮮荷葉
、粳米適量和適量白糖
。先將粳米洗凈后加水煮成粥，快熟時加入鮮荷葉燜15分鐘
，然后拿掉荷葉，根據(jù)自己的口味加糖調(diào)味（建議少量放糖
，糖除了發(fā)胖外
，對身體沒有別的好處了)再煮一會就可以了
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？勺飨募厩鍥鼋馐铒嬃希蜃鼽c心供早晚餐溫熱食用
，也可涼飲
。
2、薏米粥
功效：能夠健脾除濕
，減肥消腫
具體做法：用三十克的薏米，白糖適量
。先將薏苡仁洗凈后倒入砂鍋
，再加水用武火燒沸后轉(zhuǎn)文火
。等薏苡仁煮到熟爛之后
，加入白糖調(diào)味就可以了。
3、紅燜蘿卜海帶
功效：利水、消氣
、減肥
具體做法：準備一些海帶
、蘿卜適量
，丁香
、大茴香等
。海帶先泡1天1夜后切絲
、蘿卜切絲。素油燒熟后倒入海帶絲翻炒
，加入丁香、大茴香
、桂皮等
，將海帶煮爛
，再加入蘿卜絲即可
。
4、鯉魚湯
功效：有利水
、消腫、減肥功用
具體做法：要準備五克的蓽芨
，一百克鮮鯉魚、十五克川椒
。鯉魚去鱗剖去內(nèi)臟
。蓽芨
、鯉魚
、蔥姜倒入鍋內(nèi)加水
、武火燒開后用小火燉40分鐘。最后放入香菜
、料酒、味精
、醋即可。
補氣血的小偏方
補氣血的小偏方
補氣血的小偏方
，補血是女性朋友日常養(yǎng)生的重點
，女人氣血雙足才能臉上紅潤，才會使人精神旺盛
，而且氣血不足將會有多不良的反映
，那么，以下分享補氣血的小偏方
。
補氣血的小偏方1 補氣血小偏方一：花生小豆鯽魚湯
原料：花生米200克，赤小豆120克
，鯽魚1條
。
做法：將花生米
、赤小豆分別洗凈，瀝去水分;鯽魚剖腹去鱗及肚腸;一起放入大碗中
，加料酒、精鹽少數(shù)
，用大火隔水蒸燉
，待沸后
，改用小火燉至花生純熟即可
。
補氣血小偏方二：黑芝麻粥
原料：粳米30克，黑芝麻20克
，鹽2克。
做法：將黑芝麻洗凈
，炒香;黑芝麻加食鹽少許
，研碎待用;將粳米淘洗干凈，放入砂鍋
，加適量清水;煮至成粥
，調(diào)入芝麻
，即可食用
。補益肝腎，通利大小腸
。
補氣血小偏方三：枸杞葉粥
原料：新鮮的枸杞葉100克，粳米200克
，豆豉汁、蔥
、五香調(diào)料各少許
。
做法：枸杞葉洗凈切碎，粳米淘洗干凈
。將枸杞葉和粳米一起放入砂鍋，加水用武火燒至沸騰
，改文火熬煮
，待米開花
、湯稠時
，加入豆豉汁、蔥
、五香調(diào)料等，?div id="d48novz" class="flower left">
；馉F5分鐘即成。早晚溫熱飲用
，可長期服用
。補虛清熱。
補氣血小偏方四：黃芪人參粥
原料：炙黃芪40克
，人參5克(或黨參30克)，大米100克
，白糖適量
。
做法：將黃芪、人參切成薄片
，冷水浸泡半小時
，放入砂鍋內(nèi)煎沸
，改用小火煎成濃液;取液后再加冷水
，如上法煎取二液，去渣;將兩次煎液合并
，分成兩份。每日早晚各用一分
，同大米一起煮成稀粥
，加白糖
，稍煮即可服食
。每日2次，5天為一療程
。益氣健胃。
補氣血小偏方五：天麻豬腦羹
原料：天麻15克
，豬腦1個，調(diào)料恰當
。
做法：天麻泡軟
，豬腦沖刷潔凈，一起放入煲中，加水恰當
，以小火煮燉一小時以上
，成稠厚羹湯，參與精鹽調(diào)味
。一日分3次，喝湯吃豬腦
。平肝祛風
，補虛止痛
。天麻歷來被用于治療頭暈眼黑
、頭痛
、肢體麻木以及小兒驚癇動風等癥
。豬腦能補骨髓
、益虛勞、健腦益智
，天麻豬腦羹善治頭疼，且能補虛
，適應于體質(zhì)虛弱、神經(jīng)虛弱
，常常感到頭昏頭痛
、昏厥耳鳴者。
補氣血的食物：
1、醋
醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌
，加速消化
。醋酸及檸檬酸則能滲透食物
，有很強的殺菌能力
。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病
。日常生活中，適量地食用醋及醋制品
，可以使你的皮膚光滑
，皺紋減少
，容顏滋美
。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚
、增強皮膚活力的作用。
2、番茄
番茄含有豐富的微量元素
。其中，胡蘿卜素
、維生素c和茄紅素
，可以對抗陽光和皮膚癌
。營養(yǎng)學家研究顯示
，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要
，并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色
。
3、葡萄
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果
。它富含豐富的維生素
、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑
，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基
。此外
，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇
，它可防止健康細胞癌變
，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉
，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮
，所以連皮是最好的
。
補氣血的小偏方2 冬季女人進補吃什么好
1、冬季女人進補應以養(yǎng)陽以滋補為主
冬令進補應順應自然,注意養(yǎng)陽,以滋補為主
。冬季“食補”,應供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇x食:粳米
、秈米
、玉米
、小麥
、黃豆
、豌豆等谷豆類;韭菜
、香菜、大蒜
、蘿卜、黃花菜等蔬菜;羊肉
、狗肉
、牛肉
、雞肉及鱔魚
、鯉魚、鰱魚
、帶魚、蝦等肉食;橘子
、椰子
、菠蘿、荔枝
、桂圓等水果。
2、冬季女人進補應少瓜多果少吃瓜類
尤其西瓜
、黃瓜,因為它們偏涼性
。吃瓜比較多就容易出現(xiàn)腹瀉,吃水果,除了吃梨以外,蘋果也是非常健康的水果,它是平性的
。切忌深秋季節(jié)特別是冬天,少吃瓜類,多吃些蘋果
。
3、冬季女人進補應多吃蜂蜜少吃姜
冬、秋兩季要多蜜少姜
。蜂蜜一方面給人們帶來能量,另外它有大量的微量元素,像鐵、鈣
、錫
、錳等等。每天臨睡前半個小時到一個小時,吃一杯蜂蜜酸奶,有助于睡眠,蜂蜜補充微量元素,補充維生素
。
4、冬季女人進補應多吃增加能量的食品
冬天非常寒冷,多吃碳酸化合物,多吃一些蛋白質(zhì),比如說雞蛋、牛奶
、肉類。冬天御寒多吃高蛋白類,適當增加脂肪
。
多吃雞肉,雞肉是溫性,含蛋白質(zhì)非常豐富
。而且雞肉它的營養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病,可以預防感冒
。包括我們預防甲型H1N1流感
。
4、冬季女人進補應根據(jù)身體情況來吃
關節(jié)痛
、腰疼的女人可吃點辣椒,辣椒能使心跳加快、末梢毛細血管擴張
、流向體表的血液增加,可刺激食欲
、增進消化
。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤而引起的關節(jié)痛
、腰腿痛和胃虛寒癥。
食欲不振,有高血壓的女人吃核桃,能降低膽固醇
、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸
。促進造血功能,增進食欲
。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,冬季食用可增加機體熱量,御寒保暖
。
冬季女人喝什么茶好
1 、山楂紅茶
山楂中含有大量的果酸,可幫助人體的腸胃更好的消化和吸收,同時對于身體內(nèi)部的毒素還能夠幫助更快的排出體外。山楂搭配紅茶不僅能夠?qū)Ρ忝赜芯徑庾饔眠€有對于想在冬季減肥的女性來說還是一道很好的減肥茶
。
2、蘋果茶
蘋果在冬季是非常受歡迎的水果,含有豐富的維生素,對于身體的好處很多
。多食用蘋果不僅幫助保護我們的心臟,還能夠減少冬季我們感冒的頻率
。而且蘋果因為熱量低等原因,又是一款減肥的水果
。
3 、蜂蜜柚子茶
蜂蜜我們知道營養(yǎng)是非常高的,而柚子有含有豐富的維生素c
。因此當二者結(jié)合在一起的時候,效果就會變得更好
。蜂蜜柚子茶不僅具有清涼和化痰止咳的作用,而且對于養(yǎng)顏等也有很好的療效。
