便秘按摩部位

按摩穴位:天樞穴,中脘穴,支溝穴

便秘就是大便不通。引起便秘的原因很多，常發(fā)生在久坐、缺乏運動、粗纖維食物攝入過少的人群中，女性比男性更容易便秘。主要癥狀為大便秘結(jié)不通、糞便干燥艱澀難解。可能有食欲減退、口苦、腹脹、焦慮等表現(xiàn)。患便秘的人易疲勞、乏力、失眠、頸肩僵硬，女性易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、粉刺、雀斑、皮膚粗糙等癥狀。

特效穴位：

1、按揉天樞穴

位置：肚臍兩側(cè)約3橫指寬處。

按摩方法：被按摩者仰臥，按摩者用拇指或中指按壓天樞穴半分鐘，然后順時針方向按揉2分鐘，再逆時針方向按揉2分鐘，以局部感到酸脹并向整腹部放散為好。

功效：治療便秘、腹痛、腹脹、腹瀉、痢疾等胃腸病，月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾患。

2、按揉中脘穴

位置：胸骨下端和肚臍連接線中點處。

按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指向下按壓中脘穴半分鐘，然后順時針按揉約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

功效：治療消化系統(tǒng)疾病，如便秘、腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸等，此外對目眩、耳鳴、精力不濟、神經(jīng)衰弱也很有效。

3、按揉支溝穴

位置：手背腕橫紋正中上約4橫指寬處，在前臂兩骨頭之間的凹陷中。

按摩方法：按摩者用手指指面或指節(jié)向下按壓，或順時針方向按揉約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

功效：治療習慣性便秘、脅痛、肩臂酸痛、小便困難、產(chǎn)后乳少等。

4、按揉大腸俞

位置：腰部，位于第四腰椎棘突下兩側(cè)各約2橫指寬處。

按摩方法：被按摩者俯臥位，按摩者用拇指或掌根按揉兩側(cè)大腸俞約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

功效：治療便秘、腹痛、腹脹、腹瀉、腰背疼痛，還可治療男子早泄等。

5、揉按八髎穴

位置：在骶椎上，分為上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8個穴位，分別在第1、2、3、4骶后孔中，合稱“八髎穴”。

按摩方法：被按摩者俯臥位，按摩者站于一側(cè)，兩手掌指交替著力，一手扶其腰部，另一手緊貼慨部兩側(cè)八髎穴處，自上而下揉擦至尾骨兩旁約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

功效：治療腰骶部疼痛、便秘、小腹脹痛、盆腔炎、小便不利、月經(jīng)不調(diào)、痔瘡等。

輔助穴位：

腹部：氣海、關元

腰背部：胃俞

上肢：曲池、合谷

下肢：陽陵泉、上巨虛

局部按摩：

圓瓶滾腹：手邊有玻璃圓瓶如飲料瓶時，可以順手拿來，在腹部上下滾動，對便秘很有好處。

按揉腹部：雙手虎口交叉，掌心對準肚臍，緊貼肚皮，順時針方向按摩腹部120次，至微微發(fā)熱為佳。

溫沖肚臍：洗澡時可以用噴頭對著肚臍周圍沖擊腹部，水溫適當，可以促進胃腸的運動，預防便秘。

足底按摩：

每次按摩30?40分鐘，每日1次，15?20天為1療程。

病理反射區(qū)：腎、輸尿管、膀胱、肺、胃、小腸、升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、直腸等。

1、依次食指扣拳法頂壓腎、膀胱反射區(qū)各50次，按摩力度以局部脹痛為宜。

2、拇指指腹推壓法推按輸尿管反射區(qū)50次。

3、拇指指腹推壓法推按肺反射區(qū)50次。

4、食指扣拳法頂壓胃、小腸反射區(qū)各50次。

5、由足跟向足趾方向拇指指腹推按升結(jié)腸反射區(qū)，從右向左推按橫結(jié)腸反射區(qū)，從足趾向足跟方向推按降結(jié)腸反射區(qū)，從足外側(cè)向足內(nèi)側(cè)推按直腸反射區(qū)，各50次。

小貼士：

便秘者應定時起床、經(jīng)常跑步，并養(yǎng)成散步的好習慣，每天至少步行20?30分鐘，可以幫助胃腸消化、蠕動；早餐前喝杯熱開水，能幫助腸蠕動；多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜，避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。

便秘的食療藥膳：

1、蜂蜜2?3羹匙，芝麻焙熟研細末2?3羹匙，對入開水（溫涼均可）200?300毫升，調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次。

2、蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次，此法最適用于老年人 及習慣性便秘者。

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