腰痛按摩部位

按摩穴位:三焦俞穴,腎俞穴,氣海穴,大腸俞穴,關(guān)元穴,膀胱俞穴,志室穴,委中穴

按摩手法：

1、用掌摩法橫摩整個(gè)腰部5分鐘左右。

2、用三指按揉法按揉腰椎兩側(cè)的三焦腧穴、腎腧穴、氣海穴、大腸腧穴、關(guān)元穴、膀胱腧穴、志室穴，每穴2分鐘左右。

3、用三指按揉法按揉腰椎兩側(cè)的三焦腧穴、腎腧穴、氣海穴、大腸腧穴、關(guān)元穴、膀胱腧穴、志室穴，每穴2分鐘左右。

4、用掌擦法橫擦腰部，以透熱為度。

5、用拇指按法按腰痛穴位2分鐘左右。

6、用三指按揉法按揉委中穴2分鐘左右。

7、用虛掌拍法輕拍腰骶部疼痛部位30秒左右。

8、用捶法輕捶腰骶部30秒左右。

小貼士：

巧治腰痛三法：

(1)倒行：找一個(gè)平坦地面，雙手叉腰，腰背挺直，兩眼直視正前方，向后退著走，速度可適當(dāng)加快。若在練倒行時(shí)，再加做幾下腰部運(yùn)動(dòng)，效果更好。

（2)麥麩加醋熱敷法：在1500克麥麩之中加入500克陳醋，一起拌勻，炒熱，趁熱裝入布袋中，扎緊袋口后立即熱敷患處，涼后再炒熱再敷，每3小時(shí)敷一次，每次敷30分鐘，效果明顯。

(3)姜水熱敷法：先在熱姜水里加少許鹽和醋，然后用毛巾浸泡再擰干，敷在患處，反復(fù)數(shù)次，此法能使肌肉放松，舒筋活血，緩解疼痛。

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