安神養(yǎng)心按摩部位

按摩穴位:神門穴,百會(huì)穴,少商穴,少?zèng)_穴,勞宮穴,內(nèi)關(guān)穴

心主血脈，安神養(yǎng)心可以使心臟有節(jié)律地搏動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán)。在慌心悸、失眠多夢時(shí)，西醫(yī)多以鎮(zhèn)靜劑和安眠藥等來治療，但這些藥物的不良反應(yīng)比較大，自我按摩有利于氣血運(yùn)行，緩解心神不安的一些癥狀。

自我按摩：

1、用左手拿按摩器具在右側(cè)前胸從上到下或從左到右按摩5次，右手在左側(cè)前胸做同樣的操作。然后用拇指從胸骨柄上端向下直推到心口窩處，反復(fù)推摩10次，至感覺酸脹為宜（圖①）。

2、將右手拇指置于左側(cè)胸大肌外側(cè)，其余四指均置于腋窩內(nèi)，提捏20次，左手在右側(cè)腋窩做同樣的操作。

3、用右手拇指置于左側(cè)腋窩下，其余四指均置于上臂內(nèi)上側(cè)，以拿捏和按揉手法，從上向下操作至神門穴處，反復(fù)10次，左手在右臂做同樣的操作。

4、用左手或右手食指、中指、無名指指腹按揉百會(huì)穴大約1分鐘（圖②）。

5、用拇指按揉手部少商、少?zèng)_、勞宮穴這三個(gè)穴位，力度需適中，每個(gè)穴位宜連續(xù)按揉1分鐘以上(圖③）。

6、可以對著鏡子操作，一手取按摩棒，依次對準(zhǔn)耳部的心、皮質(zhì)下等反射區(qū)，每穴按摩1?2分鐘。

7、按摩者用牛角按摩器分別點(diǎn)揉神門、內(nèi)關(guān)穴(圖④）。

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