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夏天吃這些水果最好-但要分時(shí)間段

祝由網(wǎng) 2024-03-08 18:19:00

夏季是大量水果上市的時(shí)節(jié)，但是跟人的體質(zhì)一樣

，水果也分寒
、熱
、平三種
，因此最好按照體質(zhì)選擇
，不宜盲目食用
。

常見(jiàn)水果可分三種

1

、寒涼性水果

常見(jiàn)的寒涼性水果

，有西瓜
、香蕉、梨
、奇異果
、火龍果、枇杷、甘蔗
、柿子
、桑椹、橙
、荸薺
、獼猴桃、柚子等
。寒涼性水果一般具有清熱
、瀉火或解毒的功效，可以用來(lái)治療熱證（怕熱
、口干
、便秘、青春痘）
。有些人平時(shí)脾胃虛寒
、陽(yáng)氣不足。常常四肢冰涼
、畏寒喜暖
、腰膝酸軟，食物稍微涼一點(diǎn)就會(huì)胃部不適
、腹脹甚至腹瀉的人
，最好少吃或不吃寒涼性的水果。寒性體質(zhì)
、容易拉肚子的人
，不該吃太多西瓜，易造成腹瀉
。太晚吃西瓜
，則會(huì)尿頻、不利睡眠
。

2

、溫?zé)嵝运?/strong>

常見(jiàn)的溫?zé)嵝运欣笾?div id="4qifd00" class="flower right">

、龍眼
、榴蓮、楊梅
、桃
、橘、櫻桃
、杏
、桂圓等。溫?zé)嵝运哂袦刂小⑸⒑?div id="jfovm50" class="index-wrap">、助?yáng)的功能
，可用來(lái)治療寒證（怕冷、腹瀉
、面蒼白）
。有些人經(jīng)常被口干、口渴
、便秘
、咽喉痛等“上火”癥狀困擾，那就最好少吃溫?zé)嵝运?div id="jfovm50" class="index-wrap">。荔枝
、龍眼可以補(bǔ)血，但熱性體質(zhì)的人要少吃
，否則容易上火
，導(dǎo)致難以入睡
、暴躁易怒
。

3、平性水果

夏季常見(jiàn)的平性水果有菠蘿

、木瓜
、蘋果、葡萄等
。平性水果
，不寒也不熱，任何體質(zhì)的人都適合吃
。菠蘿酸性較高
，不適合空腹吃，胃腸潰瘍患者痊愈前不適合多吃
。

吃水果也要分時(shí)間段

水果本身含的酵素不同

，如想讓酵素在體內(nèi)產(chǎn)生不同的作用，還應(yīng)選擇最合適的時(shí)間吃
。在空腹時(shí)別吃太酸的
。胃腸功能不好的人，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果
，尤其是西紅柿
、柿子、橘子
、山楂等
。香蕉也不適合空腹吃，會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，增加心臟負(fù)擔(dān)
。最好選擇在兩餐間吃水果
，這樣水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。再者
，晚餐后不要大量吃水果
。餐后1小時(shí)吃水果有助于消食，可選擇菠蘿
、山楂等有機(jī)酸含量多的水果
。但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化
，又很容易因吃得過(guò)多
，使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

夏天吃什么水果好

葡萄：性味甘酸平

。生食能滋肝腎陰液
，強(qiáng)筋骨。凡久病肝腎陰虛
、心悸盜汗
，干咳癆嗽、腰腿酸痛者
，均可為補(bǔ)養(yǎng)食品
。常食鮮葡萄有補(bǔ)益氣血、通利小便的功效
，適于脾虛氣弱
，氣短乏力，面浮肢腫
、小便不利等癥
。煎湯加酒飲，可治風(fēng)濕痹痛
。搗取汁加糖調(diào)服治赤痢
。

杏子：四月賞杏花，七月摘杏果

。每年的7月上旬
，又到了杏果成熟的季節(jié)。杏是維生素B17含量最為豐富的果品
，可以防癌抗癌
。杏有生津止渴、清熱解毒的作用
，但由于其兼有潤(rùn)腸通便的功效
，所以吃多了也可能造成腹痛
、腹瀉，因此成人每天吃杏最好不超過(guò)10個(gè)
。

西瓜：夏天水分散失多

，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A
、B1
、B2和C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有清熱解暑的作用
。但是吃西瓜也有講究
，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃
，消化不良的寶寶不宜多吃
。

荔枝：七月上中旬的時(shí)候，正是荔枝紅時(shí)

。 荔枝味甘
、酸、性溫
，入心
、脾、肝經(jīng)
；可止呃逆
，止腹瀉
，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品
，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾
，有促進(jìn)食欲之功效
。荔枝雖然好吃，可是吃多了會(huì)上火
。一般每次不宜吃超過(guò)10顆
。

木瓜：木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)

；另一種果膠酶可消化淀粉
。因此，夏天脾胃不好
，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜
。

龍眼：一般龍眼產(chǎn)季約在農(nóng)歷七月前后，它含有豐富的葡萄糖

、蔗糖以及蛋白質(zhì)等物質(zhì)
，鐵元素的含量也比較高
，食用后可以在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)
，又能促進(jìn)血紅蛋白再生
，達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn)
，龍眼肉對(duì)全身都有補(bǔ)益作用
，尤其有益于腦細(xì)胞，能增強(qiáng)記憶力
、消除疲勞
。

桃子：桃子，富含多種維生素

、礦物質(zhì)及果酸
，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料
，對(duì)身體健康相當(dāng)有益
。桃子性熱而味甘酸，有補(bǔ)益
、補(bǔ)心
、生津、解渴
、消積
、潤(rùn)腸、解勞熱之功效
，為“肺之果”
，適宜于低血糖、肺病
、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物
。

櫻桃：櫻桃是含鐵、胡蘿卜素比較多的一種水果

，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富
，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能
，對(duì)消化功能差的人很有好處
。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成
。另外
，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

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