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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 夏季食療

夏季不要拒絕吃苦

祝由網(wǎng) 2024-03-09 01:56:47

在這樣一個(gè)炎熱的夏天

，上火仿佛變成了每個(gè)人都跟隨著的毛病
，喉嚨痛
，牙痛等種種的病痛或許都是因?yàn)樯匣鹚鸬?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="d48novz" class="flower left">
；饋?lái)苦掩，苦瓜
、苦茶將變成不錯(cuò)的降火選擇
。

　　炎熱夏天不怕吃“苦”

由于人們對(duì)油膩的肉食類(lèi)不再感興趣，各種青菜如各種豆類(lèi)

、瓜類(lèi)
、小白菜、香菜
、小茴香
，尤其是像苦瓜、萵筍和苔菜等苦味食品就成了人們餐桌上的“賣(mài)座”食品
。從科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)
，專(zhuān)家建議：在這個(gè)季節(jié)應(yīng)該多吃一些“苦”，但同時(shí)也要注意合理搭配
，科學(xué)食用
。

人們?cè)谌粘Ｉ钪谐缘降乃^苦味食品指的是中醫(yī)所講的“苦寒”食品，苦味食品并不都是味道發(fā)苦的食品

，主要以蔬菜和野菜居多
，如苦瓜、萵筍
、絲瓜
、苦菜、芹菜
、苔菜等
，此外還有荸薺、杏仁等一些干果類(lèi)
。

在夏天多吃一些

，能夠起到增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化和清涼敗火的作用
，而且像苦瓜等食品中含有的苦味
，還能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素
。大多數(shù)苦味蔬菜最好的吃法還是涼拌
，拿苦瓜來(lái)說(shuō)，涼拌的方法能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素，如果用清炒的方法
，會(huì)使這些維生素在清炒的過(guò)程中大量丟失
，而且清炒后油的含量比較高，人們食用后會(huì)攝入較多的油脂
，不能起到清涼敗火的作用
。

另外，夏天水果頗多

，食用也自有講究

1

、不熟的水果不宜吃：有的人口味喜酸，于是在吃水果時(shí)
，喜歡選擇一些還不成熟的水果
。殊不知，這種做法對(duì)身體健康是有害的
。這是因?yàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，在未成熟的水果中，大都含有草酸和安息香酸等成分
，在人體中難以氧化分解
，代謝后產(chǎn)物仍然是酸性的，這就會(huì)破壞人體正常的弱堿性環(huán)境
，導(dǎo)致對(duì)生理功能的影響
。另外，一些水果如香蕉
、杏等
，在未成熟時(shí)，其中會(huì)含有毒素
，這對(duì)人體也是有害的
。因此，不宜吃不熟的水果
。

2

、吃水果要削皮：很多人在吃水果時(shí)連皮也不削，洗一洗就吃
。其實(shí)這樣吃水果是很不衛(wèi)生的
。為了防治病蟲(chóng)害，果農(nóng)在果樹(shù)的生長(zhǎng)過(guò)程中往往會(huì)使用多種農(nóng)藥
，一些農(nóng)藥能浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)層中
，因此果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中的高得多。而且
，這些殘留在果皮中的農(nóng)藥很難用水洗掉
。如果不削皮就吃
，時(shí)間一長(zhǎng)
，輕則會(huì)出現(xiàn)嘔吐
、腹瀉、厭食
、胸悶
、皮膚過(guò)敏等反應(yīng)，重則會(huì)損傷腸胃
，危害健康
。此外，大部分水果的果皮上都帶有細(xì)菌
、病毒和寄生蟲(chóng)卵等病原微生物
，如果清洗得不夠徹底，一旦被吃進(jìn)肚子里
，就會(huì)引起痢疾
、蛔蟲(chóng)病等疾病。

　　3

、吃水果后要漱口：有些人喜歡在飯后吃一些水果
，以此來(lái)代替漱口，達(dá)到清潔口腔的目的
。其實(shí)
，這是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。事實(shí)上
，絕大多數(shù)水果都含有較多的糖分
，這些糖分及嵌積在牙縫、齦隙中的水果殘?jiān)鼤?huì)逐漸在口腔中發(fā)酵變酸
，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)腐蝕牙齒
，極易形成齲齒，并最終產(chǎn)生空洞
。因此
，吃水果并不能清潔口腔，相反
，吃完水果要注意漱口
，以便清除口腔中的糖分。

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