夏天要注意夜臥早起？

夏季不同于其他季節(jié)，不僅是溫度不同，人的心境以及防病能力都會發(fā)生變化，因此，我們需要格外注重夏季的生活細節(jié)，維持日常生活的科學(xué)性，進而提高自身對待夏季的適應(yīng)能力。

夏天為什么要夜臥早起？

老話都提倡早睡早起，但是對于夏季而言，我們提倡夜臥早起。這是因為人們在夏季白天待的時間長，而夜晚時間則過得很快，以致于人體體內(nèi)陽氣迸發(fā)得多，陰氣自然降低。人體的氣血運動根據(jù)陽氣由內(nèi)而外運動，因此，如果把白天大部分是時間用來睡覺，則會導(dǎo)致陽氣內(nèi)斂。

所以，在夏季我們可以把自己的睡眠時間調(diào)到晚上10點~11點，把早上起床的時間調(diào)到5點半~6點半。而中午是夏季一天中溫度最高的時候，人們往往提不起精神思考和做事，這時就可以利用午睡彌補晚間缺少的睡眠時間，通常可以睡上半個小時或者一個小時，超出這個范圍得到的效果適得其反，還會導(dǎo)致晚上的睡眠時間出現(xiàn)紊亂。

那么，如何注意夏季生活細節(jié)？

1、多參加一些體育項目

夏天很多人都犯懶了，不愿意走出戶外，喜歡待在空調(diào)房里面，這樣很容易導(dǎo)致身體變差，因此，要像夏天身體變好，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\動。這樣不但可以讓身體素質(zhì)變好，還可以減輕心理壓力。

2、多吃些苦、酸性食物

夏季天氣熱，人們普遍提不起食欲，這是因為人體脾氣不足，以致于胃腸功能下降。借此，夏季應(yīng)該多吃清淡的食物，少吃或者不吃油重刺激類食物。同時，在夏季，人們應(yīng)大量喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，為身體的生理需要提供基本的水分補充。夏季的飲食清單上應(yīng)多補充苦瓜、檸檬、番茄、烏梅等苦味和酸味食物，一方面有利于打開人體的胃腸功能，增進食欲，一方面還能補充由于體液排放流失的陰氣，進而保證身體健康。

總的來說，夏季適合進補，因為人體由于夏季生命活動流失更過的營養(yǎng)素和元氣。但是，夏季缺不適合進補溫?zé)崾澄?，而是?yīng)該提倡清補，食用清淡飲食和新鮮蔬果，去除暑熱和體內(nèi)內(nèi)火，進一步補充人體的元氣和陰氣。最后，希望以上內(nèi)容對大家有所幫助。

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