三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑

三伏天作為一年之中最熱的時候，我們每個人都應該做好防暑的準備，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢，針對這個問題，接下來就讓我們向大家推薦幾款在三伏天吃的食譜，希望大家不要錯過了。

苦瓜+薄荷

準備半個苦瓜去瓤后切小塊放入榨汁機，取幾支新鮮薄荷葉加入其中，再倒入300ml的溫水一起榨汁，充分榨碎后可以不用過濾直接飲用。

如果覺得青汁太濃無法入口，可以再加入一些溫水稀釋，但切忌不要加糖。

雖然這道青汁非常苦，但如果你堅持在餐前半小時飲用，一個月可以成功減掉10斤以上。

冬瓜茨仁糖水

用鮮老冬瓜(連皮)一斤，生茨仁三兩，黃糖適量。先將老冬瓜洗凈切大件，加上洗凈的生茨仁放進瓦煲內(nèi)煲一小時，然后加黃糖，待飲用。

湯中老冬瓜甘清微寒，功能清熱解暑，生津止渴。

生茨仁，但淡利濕，黃糖清熱生津。合而用之則可解暑清熱，去暑濕。

荷葉冬瓜煲老鴨湯

用鮮荷葉一塊，鮮老冬瓜一斤至斤半，老鴨公肉半斤。將上三樣食品洗凈，同放進瓦煲內(nèi)，加清水適量煲湯，食鹽調(diào)味，飲湯食冬瓜鴨肉。

湯中鮮荷葉清暑利濕，冬瓜清熱解暑，老雄鴨能滋陰養(yǎng)血，益胃生津。

三者合用既能清熱解暑去濕又能益胃生津。

這就是我們向大家推薦的幾款適合三伏天服用的食物了，希望大家可以喜歡。

三伏天是容易讓人發(fā)熱中暑的時候，因此我們應該多加注意，在日常的飲食方面就要多加小心，應該多吃些能夠清熱解暑的食物，這樣才能讓自己在三伏天也不會發(fā)熱中暑，能夠享受夏季的美好時光，希望我們的介紹可以幫助到朋友們。

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