夏天為什么要早睡早起？

在自然規(guī)律中，經過立夏天氣中的陽氣越來越重，陰氣越來越少，對于人體各項器官而言，肝氣降低，心氣會隨之增加。所以，此時人們通常會出現(xiàn)煩躁、郁悶、氣滯不通等現(xiàn)象，進而影響身體健康。那么，夏季健康養(yǎng)生知識有哪些？接下來，我們就來詳細的介紹一下。

夏天為什么要早睡早起？

夏季白天長夜晚短，人們要習慣早睡早起，待中午溫度較高再進行午休。早上進行適當的室外健身活動，有助于人體血液循環(huán)，排出身體毒素。中午溫度高，人們精神狀態(tài)不佳，此時可通過午休彌補晚上缺失的睡眠時間。

人們所處的室內環(huán)境可用風扇、空調等進行通風，穩(wěn)定25℃的室內溫度和60%的濕度。夏季應該經常食用新鮮蔬果、蛋、豆制品制作而成的清淡飲食，還應提倡易消化飲食原則，少吃或者不吃葷食、辛辣刺激類食物，以免導致身體內火過重。另外，還要做一些適量的運動，提高新陳代謝。

夏季健康養(yǎng)生知識有哪些？

1、常吃低脂、高纖維素食物

在自然規(guī)律中，經過立夏天氣中的陽氣越來越重，陰氣越來越少，對于人體各項器官而言，肝氣降低，心氣會隨之增加。所以我們應該注重補腎養(yǎng)肝、胃氣調養(yǎng)的飲食原則。經常食用低脂、高纖維的蔬果和食物，一方面增強體質，一方面幫助消化。

2、多喝粥

夏季氣溫高，雨水多，濕氣重，脾臟功能容易困頓。脾臟可以幫助進行輸送和消化，喜歡干燥環(huán)境，一旦脾臟遭受濕氣產生困頓作用就會對人體的物質輸送和消化產生直接影響，進而影響胃部功能，造成人體食欲不佳等癥狀。此外，天氣炎熱容易影響人們的睡眠功能，進而也會對食欲產生影響。這時就可以用綠豆、薏米、山楂、銀耳、荷葉等食物煮粥調理脾胃。

總的來說，夏季氣候極易影響人體各臟器功能和生活質量。所以，此時我們需要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，多吃新鮮蔬果，氣溫高時不要長時間待在戶外，家中常備藿香正氣水等消暑藥物，及時做好防暑工作。其次，夏天還要做好完善的防曬工作，這樣才能防止曬黑的同時，保健身體。

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