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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏至如何養(yǎng)生
        ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 15:25:43
        
      

        
      
           
      不知不覺，夏至已至
      。夏至是二十四節(jié)氣之一
      ，代表著我國的大部分地區(qū)即將進入盛夏
      ，進入一年之中最炎熱的時候
      。同時
      ，夏至是一年之中關鍵的養(yǎng)生節(jié)氣
      ，今天就一起來聽聽專家如何教我們夏至養(yǎng)生
      。
      夏季的節(jié)氣特點有哪些
      ？
      夏至，在一年之中日照時間最長
      ，此時陽氣最盛
      ，陰氣初生，在中醫(yī)養(yǎng)生論是非常關鍵的時期
      。夏至一到
      ，標志著盛夏來臨，這時候的氣候特點明顯變得炎熱
      ，許多人覺得立夏已經(jīng)很熱了
      ，但立夏到夏至只是一個過渡時期，到夏至之后
      ，天氣會開始變得十分炎熱
      。而且夏季雨水多，是濕熱最重的季節(jié)
      。
      廣東省第二中醫(yī)院王清海教授指出
      ，氣候炎熱時導致人體出汗過多、容易上火
      ，這是疾病的特點
      。上火容易導致壯火傷氣，耗傷人體的津液
      ；而出汗過多則直接耗傷人體津液
      ，這些都可以直接導致人產(chǎn)生疲勞疲倦，甚至發(fā)生感冒
      。所以夏至之后人在養(yǎng)生上要特別注意預防上火
      、防止出汗過多。必要時采取適當?shù)慕禍亟鉄岬霓k法
      ，如現(xiàn)代人大多會開空調(diào)
      ，開風扇
      ，保持室內(nèi)環(huán)境通風透氣等
      。
      夏至如何養(yǎng)生
      ？
      1、飲食方面
      。
      夏至飲食調(diào)養(yǎng)方面應調(diào)理胃氣
      ，可以多喝點綠豆湯，食用新鮮蔬果
      ，冬瓜
      、苦瓜、西瓜
      、空心菜
      、莧菜都是應季的蔬果。同時注意清暑祛濕
      ，可食用薏米
      、茨實、扁豆等健脾祛濕的食品
      ；清熱去火方面可以用苦瓜煲瘦肉
      ，絲瓜炒芹菜，竹葉
      、白茅根等清熱中藥來泡水飲用
      ；容易出汗過多的人，可以適當用西洋參
      、麥冬
      、百合等滋陰中藥煲粥、煲湯
      ，有益氣養(yǎng)陰的作用
      。出現(xiàn)口干、尿黃
      ，可以用車前草泡茶喝
      ；天氣炎熱出現(xiàn)喉嚨痛、鼻子干等上火表現(xiàn)可以用夏枯草
      、蒲公英泡茶喝
      。
      2、生活方面
      。
      夏至時節(jié)要注意生活環(huán)境的調(diào)節(jié)
      ，天熱炎熱時避免正午在室外運動，盡量選擇清晨或傍晚的時候出來運動
      。從空調(diào)房出來時需要有個過渡期
      ，讓體內(nèi)溫度有個下降的過程，避免從高溫到寒冷的環(huán)境快速切換而出現(xiàn)身體不適，甚至感冒
      ，空調(diào)病等
      。無論哪種體質(zhì)的人，在夏至要注重心境平靜
      ，順應自然界陰陽氣交接的變化
      ，避免烈日下暴曬，避免劇烈運動耗氣傷陰
      。
      

本文指導醫(yī)生：


      

        
      

      

      王清海教授
主任中醫(yī)師
      

      廣東省第二中醫(yī)院心血管科
      

      擅長疾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?/em>在中醫(yī)治療高血壓、高血脂
      、冠心病
      、心力衰...[詳細]
      

      

      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/193541.html.
      
          
      
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      夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時間的流逝
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        ，由于天氣過于炎熱，如果適量的喝一些飲品的話
        ，確實能夠讓人感覺到舒爽
        ，接下來，小編將為大家推薦三種，可以在夏季清熱解暑的飲品
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時候我們很推薦大家去吃蔬菜
      ，這樣對我們健康來說是非常有好處的
      ，這樣對我們健康是很有好處的，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時候
      ，我們每個人都應該做好防暑的準備，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
      ，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過在夏季的時候，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        ，這樣的確是非常好的一個降溫方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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