上班族如何應(yīng)對夏打盹

俗話說“春困夏乏秋打盹”，所以我們都認(rèn)為夏天跟春天一樣，會容易犯困，可是你知道“夏乏”是什么原因造成的嗎？夏天造成的身體疲勞、無精打采常常會影響到我們的日常生活和工作。那么我們怎么做才能克服“夏乏”呢？

造成“夏乏”的原因

1、天氣炎熱我們身體不能承受高溫負(fù)荷，身體各項器官疲勞。所以整個人都是蔫蔫的，沒有精神。天氣炎熱溫度過高是引起夏乏的主要原因。

2、活性氧是引起身體疲乏的主要因素，特別是精神壓力比較大的時候，身體就會不自覺地攝入更多的氧氣，機體在生命活動的過程中消耗不完的氧就會變?yōu)榛钚匝?，加重人體的疲勞感。

3、休息不充足也是夏乏的原因，特別是處于較熱的環(huán)境下的人。一天的勞累全部指望晚上好好休息恢復(fù)精神，但是炎熱的天氣使我們睡覺困難，睡覺不充足，精力也就達不到，引起夏乏。

4個方法解決夏乏

1、指尖輕敲，趕走疲倦。頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

2、拳頭按壓，釋放疲憊。拳頭握緊，放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，能釋放疲憊感。

3、用粗鹽泡腳，恢復(fù)精神?；丶視r可以將2—3湯匙海鹽或巖鹽、3—4滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

4、嗅聞精油，神清氣爽。當(dāng)空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時，聞一聞樹葉類的精油或有冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。

感官刺激也能解決打盹

嗅覺刺激

可以在辦公室放置清涼油、藿香水等，疲勞時就拿出來聞一聞，促使神經(jīng)減輕“困乏之感”。此處不建議噴香水提神，特別是味道過于濃郁的香水。因為夏天辦公場所一般都會開空調(diào)，密閉環(huán)境下空氣不流通，香水味道經(jīng)久不散，還是直接聞一聞清涼油效果更佳。

視覺刺激

工作環(huán)境應(yīng)盡量保持明亮整潔，有研究表明，辦公桌東西亂糟糟的人，大多工作效率比較低下、工作態(tài)度不夠積極。可以嘗試在桌面上放置一個小盆栽，累了、困了，看看綠色植物或鮮花，有很好的提神醒腦作用?；蛘叱弥顾?、上廁所的時間試試遠望，看看不同的風(fēng)景。

味覺刺激

適當(dāng)飲用一些綠茶，有助于提神醒腦。因為綠茶中的咖啡堿有助于促使人體中樞神經(jīng)興奮，起到提神益思的效果。

聽覺刺激

疲勞易打盹，聽音樂是一個不錯的解決辦法。嘗試聽一些輕松、愉快或抒情的流行音樂，可以令人神經(jīng)興奮，很快就能消除疲勞。

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