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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      立夏節(jié)氣如何養(yǎng)生
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 01:49:14
        
      

        
      
           
      每年四月初一前后為農(nóng)歷的立夏節(jié)氣，“斗指東南
      ，維為立夏
      ，萬物至此皆長大
      ，故名立夏也
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      ！绷⑾谋硎炯磳⒏鎰e春天
        ，是夏天的開始
        。立夏后溫度明顯升高
        ，炎暑將臨
        ，雷雨增多，此時養(yǎng)生重在清涼解暑
      、保養(yǎng)心臟
      。
      夏季陽熱之氣上升，火氣通于心
      ，易煩躁不安
      ，出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等上火癥狀
      ，養(yǎng)生要順應(yīng)節(jié)氣的這種變化
      ，保持精神閑靜，口味清淡
      ，少吃高脂厚味及辛辣上火之物
      ，多食山藥
      、小麥、玉米
      、海產(chǎn)品
      、蛋類，既能清熱
      、防暑
      、斂汗、補液
      ，還能增進食欲
      。同時可吃一些降火養(yǎng)心的食物如綠豆、苦瓜
      、蓮子
      、萵苣、豌豆等
      ，以達到防暑降暑的功效
      。
      立夏后，白晝更加漫長
      ，此時宜早睡早起
      。此時養(yǎng)生重點在保養(yǎng)心臟。心主血脈
      ，主神志
        ，主宰陽氣生發(fā)。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)
        ，維持人的生命活動
      。心臟的陽熱之氣對人的全身有溫養(yǎng)作用，人體的水液代謝
      、汗液調(diào)節(jié)等
      ，都與心陽的作用分不開。另外
      ，心主神明
      ，主宰人的精神、意識
      、思維活動等
      。應(yīng)做到神情安靜、笑口常開
      、自我調(diào)節(jié)
      、制怒平和，以達到保養(yǎng)心臟的養(yǎng)生效果
      。
      起居方面
      ，入夏后睡好午覺是必要的
      。午睡時間要因人而異，一般以半小時到一小時為宜
      ，時間過長反而會讓神氣受損
      。冷水澡不宜多洗，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合
      ，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)
      ，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足
      ，頭暈?zāi)垦?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，重則還可引起休克。鍛煉出汗有助于排出濕熱
      ，可進行游泳、太極拳等有氧運動
      。
      立夏時節(jié)
      ，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱
      ，人體肝氣漸弱
      ，心氣漸強，此時注重清熱解暑
      ，起居有度
      ，適當鍛煉，心神平和
      ，以達到養(yǎng)心的養(yǎng)生功效
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/194513.html.
      
          
      
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