夏季養(yǎng)生必備八個(gè)小常識(shí)

祝由網(wǎng) 2024-03-07 03:14:22

進(jìn)入夏季也有大半個(gè)月了，高溫也基本在30℃以上了

，這個(gè)時(shí)候人易感到困倦煩躁和悶熱不安

，因此清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵

。那么

，夏季養(yǎng)生有什么辦法呢

？

你需要知道的夏季養(yǎng)生八個(gè)小常識(shí)

一直有這么一個(gè)說法：冬病夏治

。其實(shí)

，這是有一定道理的

。夏天是陽氣最盛的季節(jié)

，通過調(diào)理可以將冬天累積下來的寒氣排出體外

，也就是前面說的冬病夏治了。那么

，夏天養(yǎng)生有什么必備的常識(shí)呢

？

1、少吃冰涼食物

夏季我們以為冰涼食物就可以降溫

，卻忽略了體內(nèi)溫度更高（有時(shí)高達(dá)37度）

，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了

。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)

，不妨喝菊花茶、金銀花茶

、綠豆湯或含水量多的水果

。不過，胃寒者少喝

，可以多喝開水

。體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨食用銀耳

、蓮子或百合等涼補(bǔ)

，祛熱補(bǔ)氣。

、飲食宜清淡

炎夏的飲食應(yīng)以清淡

、質(zhì)軟，易于消化為主

，少吃高脂厚味及辛辣上火之物

。清淡飲食能清熱、防暑

、斂汗

、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲

。多乏新鮮蔬菜瓜果

，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑

。

主食以稀為宜

，如綠豆粥、蓮子粥

、荷葉粥等

。可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯

、菊花茶等

。但，冷飲要適度

，不可偏嗜寒涼之品

，否則會(huì)傷陰而損身。另外

，吃些醋

，既能生津開胃，又能抑制

、殺滅病菌

，預(yù)防胃腸道疾病。

、該睡不睡肝火旺

作息經(jīng)常顛倒和長期熬夜的人

，往往情緒也不會(huì)很穩(wěn)定。因?yàn)樵?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)的時(shí)候

，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間

。要是在這段時(shí)間內(nèi)，血回流到肝臟即將儲(chǔ)存精氣的時(shí)候

，如果人不睡覺

，等于強(qiáng)迫自己的肝繼續(xù)分解工作，精氣無法被貯藏

，肝盛陰虛

，陰陽失和。解毒

、儲(chǔ)存和分解膽汁是肝臟主要工作

，長期虐待肝不給休息，肝火上升

，易疲倦

、氣虛體弱。

、先“氣和”再“心平”

中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”

，氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量

，身心獲得舒展放松

，心自然而然平靜下來。

、運(yùn)動(dòng)量別太大

盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)

，太激烈的運(yùn)動(dòng)造成大量流汗

，運(yùn)動(dòng)消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力

，心情也易煩躁不安

。打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)

。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫

，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)

，才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步

。要保持恬靜的心理狀態(tài)

，不要過于激動(dòng)，更不要發(fā)怒急躁

。煩躁

、心境不佳時(shí)可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負(fù)性情緒

。

、養(yǎng)身也修性

養(yǎng)生專家都強(qiáng)調(diào)“身心要雙修”，當(dāng)身體不好易影響心理

，心理一急躁

，身體就慢慢衰弱。培養(yǎng)好的生活習(xí)慣

，逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣

、習(xí)氣和個(gè)性，情緒比較能穩(wěn)定

。從情緒養(yǎng)生的觀點(diǎn)來看

，真正的修行，不是不要七情六欲

，而是要能完美駕馭大起大落的情緒

。

7、住房宜清涼

早晚室內(nèi)氣溫低

，應(yīng)將門窗打開

，通風(fēng)換氣。中午

，室外氣溫大大高于室內(nèi)

，必須把門窗緊閉，拉好窗簾

，或再加上_層紙紗

，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境

，會(huì)使人心靜神安

，午睡、休息就會(huì)舒服

。

、游樂宜清幽

炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)該就近尋幽

。早晨

，曙光初照，三氣清新

，可到草木繁茂的園林散步鍛煉

，吐故納新。傍晚

，當(dāng)太陽下山之后

，可漫步徜徉于江邊、湖畔

，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)

，會(huì)使你心靜似水，消除一天的疲勞

。

夏季養(yǎng)生五原則養(yǎng)生關(guān)鍵在于清

一是健脾除濕

。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下

，人們經(jīng)常感覺胃口不好

，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀

，所以應(yīng)常服健脾利濕之物

。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香

、佩蘭等

。

二是清熱消暑。夏日氣溫高

，暑熱邪盛

，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物

，如酸角

、薄荷、金銀花

、連翹等來祛暑

。

三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎

。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律

，夏天心火旺而肺金

、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰

?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蛇x用枸杞子、生地

、百合

、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等

，可防出汗太過，耗傷津氣

。

四是冬病夏治

。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛

，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病

。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡

；用藥膏貼在穴位上

，可治療冬季哮喘和鼻炎。

五是以清為點(diǎn)

。夏天氣溫高

，人們出汗多，胃口差

，當(dāng)然

，如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛(wèi)生，不吃過多的油膩食物

，多吃點(diǎn)水果多飲水

，那還是有道理的。人體要適應(yīng)自然環(huán)境

、季節(jié)氣候的變化

，夏天的特點(diǎn)是“熱”，故養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”

。

俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜

。這也就是說夏天養(yǎng)生可以驅(qū)除冬天累積在體內(nèi)的寒氣，冬天反之

。上面說到的八個(gè)養(yǎng)生小常識(shí)

，大家要多加注意哦

！

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？

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、荷葉、薄荷各三十克

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