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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季應(yīng)該如何降火？
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 04:38:58
        
      

        
      
           
      夏季的炎熱
      ，讓我們會(huì)大量的出汗
        ，如果不能及時(shí)的為自己補(bǔ)水
      ，那么上火自然會(huì)極易發(fā)生
      ，對(duì)于夏季的瀉火清熱
        ，我們不如就用一日三餐來(lái)解決
      ，那么夏季吃什么能對(duì)降火有好的作用呢
      ？
      夏季體內(nèi)有五把火
      夏季天氣燥熱
      ，不少人都會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀
      、牙齦腫痛、臉上長(zhǎng)痘
      、口腔潰瘍等癥狀
      。這些外在表現(xiàn)其實(shí)是體內(nèi)“著火”的訊號(hào)，必須引起重視
      ，及時(shí)對(duì)癥下藥
      。
      胃火。夏季天氣炎熱
      ，晝長(zhǎng)夜短
      ，人們?nèi)菀灼鹁邮Ф取⑺哔|(zhì)量欠佳
      。一些年輕人還喜歡在夜晚吃燒烤
      、喝啤酒，很容易導(dǎo)致胃陰不足
        、津液虧損
        ，引發(fā)胃火。胃火有虛實(shí)之分
        ，實(shí)火會(huì)導(dǎo)致舌苔黃厚
        ，牙齦腫痛；虛火會(huì)導(dǎo)致口干舌燥
        。喝綠豆粥是降胃火的有效方法
        ，冬瓜
        、西瓜、黃瓜等瓜類(lèi)也對(duì)降胃火大有裨益
        。
      心火
        。心火也有虛實(shí)兩種，實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍
        、口干
        、小便短赤、心煩易怒
        ；虛火表現(xiàn)為低熱
        、盜汗、心煩
        、口干
        。降實(shí)火可用蘆根或帶芯的蓮子煮湯；降虛火可用金銀花泡水
        。
      肝火
      。炎夏時(shí)節(jié)，人體容易外感火熱之邪而犯肝火
      。肝火分虛實(shí)
      ，實(shí)火的上火時(shí)間比較長(zhǎng)，要瀉火
      ，先得清肝
      ，可以用決明子、麥冬泡水
      ；虛火的上火時(shí)間比較短
      ，可以吃甲魚(yú)，邊滋陰邊降火
      。
      肺火
      。淋雨或受風(fēng)寒最容易導(dǎo)致肺火。夏季雨水多
      ，如果淋雨后馬上進(jìn)入空調(diào)房
      ，或者渾身是汗時(shí)對(duì)著電扇或空調(diào)吹，就容易受風(fēng)寒
      ，引發(fā)肺火
      。肺火也有虛實(shí)之分，上實(shí)火的人往往痰多
      、氣喘
      ；上虛火的人痰少，但痰中可能帶血絲，而且聲音嘶啞
      。要降實(shí)火
      ，可以多吃些苦瓜，或用薄荷
      、菊花泡水
      ，清熱解毒；要降虛火
        ，可用百合
        、梨
        、冰糖燉水
        ，滋陰潤(rùn)燥。
      腎火
        。腎火一般都是因虛導(dǎo)致的
        。主要表現(xiàn)是頭暈耳鳴、失眠健忘
        、腰酸
        、脫發(fā)等。夏季人體消耗大
        ，容易導(dǎo)致虛火上炎
        ，可以用“清補(bǔ)”的方法祛腎火，如吃甲魚(yú)
        、牡蠣
        、太子參等。
      推薦四種蔬菜
      1
        、芹菜
      功效：性涼微寒
      、味甘苦，袪濕
      、清腸
      ，緩解心火旺盛。
      這樣吃：取150克
      、約1把芹菜
      ，洗凈切小段，取1顆蘋(píng)果
      ，去皮切小塊
      ，放果汁機(jī)，加350~500毫升開(kāi)水及酌量蜂蜜打成汁
      ，可降火氣
      、降血壓。建議攝取量一半
      ，不要濾渣
      。
      提醒：芹菜屬高鉀低鈉蔬菜
      ，有助預(yù)防心血管疾病，不過(guò)限鉀的腎臟病患
      ，宜先咨詢(xún)醫(yī)師
      。
      2、西紅柿
      功效：性味甘酸
      、微寒
      ，可消食積、解渴
      ，改善發(fā)熱煩渴
      。
      這樣吃：取10顆小西紅柿、洗凈
      ，半個(gè)奇異果削皮切小塊
      ，及500毫升低脂酸奶，放進(jìn)果汁機(jī)
      ，攪打至帶顆粒
      ，可清熱止渴、助降心火
      ，并具健胃整腸功效
      。油脂可提高茄紅素吸收率，可加5克黑芝麻
      。
      提醒：若不習(xí)慣酸奶黏稠口感
      ，可以加100毫升開(kāi)水?dāng)嚧颍诟懈选?/p>
      3
      、蓮藕
      功效：性味甘寒
      、可清熱止渴、潤(rùn)肺滋陰
      。
      這樣吃：先取0.5錢(qián)蓮子心
      ，加600毫升水先大火煮滾，再加30克蓮藕并切小塊
      ，以小火續(xù)煮10分鐘
      ，最后加入半顆去皮并切小塊的水梨，酌量加冰糖調(diào)味
      ，燜煮5分鐘即可
      ，可降火氣，改善口干口臭
      ，助清心安神入眠
      。
      提醒：蓮藕屬淀粉，體重過(guò)重或血糖高患者，吃了蓮藕
      ，則其他淀粉如米
      、面應(yīng)酌量減少。
      4
      、甘蔗
      功效：性味甘平
      ，可利尿、清熱
      、止渴
      ，改善肺熱和心煩。
      這樣吃：20克綠豆
      、洗凈
      ，加400毫升水，以大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火
      ，煮40分鐘至軟爛后熄火
      ，將湯倒掉
      ，再將綠豆加500毫升甘蔗汁即可
      ，可利尿、消暑解毒
      ，另有助改善便秘
      、肺熱型常會(huì)有的喉嚨痛癢和咳嗽等。
      提醒：甘蔗成分為糖類(lèi)要注意甜份
      ，熱量約1碗飯
      ，糖尿病或體重過(guò)重者，當(dāng)天飯量應(yīng)減少1碗
      。
      

          
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      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                              
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜
      ，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的
      ，這樣對(duì)我們健康是很有好處的，大家可以通過(guò)吃蔬菜的方法來(lái)養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      三伏天作為一年之中最熱的時(shí)候
      ，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備，而防暑最佳的方式莫過(guò)于通過(guò)飲食的方式了
      ，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了
      ，如果我們想要在夏季健康，那么對(duì)于防暑的方式就一定要重視起來(lái)了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了
      ，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作，這是很重要的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      夏季的時(shí)候非常炎熱
        ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲
        ，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      現(xiàn)在我們大家正處于炎熱的夏季了