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      立夏之前更要重點養(yǎng)肝
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 04:51:50
        
      

        
      
           
      春養(yǎng)肝
        ，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)腎，冬養(yǎng)肺
      ，不同的季節(jié)有不同的保養(yǎng)重點
      。如果之前你沒在意這些保養(yǎng)的重點的話
        ，那么
      ，請您從此刻起
      ，抓住春天的尾巴
      ，著重養(yǎng)肝
      ！也算是不完全辜負(fù)2017年的春天了。
      春季應(yīng)該如何養(yǎng)肝
      肝臟是人體的重要器官
      ，是生命的支柱之一
      ，也是人體的造血中心和解毒中心。然而
      ，由于各種原因的綜合作用
      ，人們的肝臟正承受著越來越重的壓力，受到了越來越多的傷害
      。中醫(yī)講
      ，百病之源，根在肝臟
      。如果肝臟代謝不正常
      ，人體所需養(yǎng)分得不到及時供應(yīng)，各個器官無法正常工作
      。如何在這春天的尾聲里養(yǎng)好肝臟呢
      ？
      1、保證睡眠
      經(jīng)常熬夜
      、睡眠不規(guī)律的生活習(xí)慣
      ，對肝臟的損害尤為嚴(yán)重。很多人的肝病往往就是“熬”出來的
      。熬夜的人第二天容易雙目紅赤
      ，這就是肝火上升的表現(xiàn)，長此以往
      ，必然傷肝
      。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“肝藏血
        ，主疏泄
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實
        ，睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。因此
        ，保證充足良好的睡眠
        ，是一種重要的養(yǎng)肝方法
        。
      2、多運動
      要選擇適合自身年齡
        、體質(zhì)和身體狀況的運動方式
        ，并掌握適當(dāng)?shù)倪\動時間，還要注意選擇適宜的運動環(huán)境
      。舞劍弄拳
      、游泳跑步、登高望遠(yuǎn)
      、踏青郊外
      ，能使身心融于自然，感受春天生發(fā)之氣
      ，天人合一
      ，增進(jìn)健康。此外
      ，保持豁達(dá)樂觀
      、恬淡平和的良好心態(tài)，也為護(hù)肝保健必不可少
      。經(jīng)常發(fā)怒容易傷肝
      ，會造成神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致毒素在體內(nèi)積累
      。
      3
      、多吃三黑食物
      春季多吃“三黑”食物，不僅能養(yǎng)肝
      ，還能有助于提高免疫力
      ，為防病打下基礎(chǔ)。一是黑米
      ，黑米有開胃益中
      、健脾暖肝、補(bǔ)精明目
      、舒筋活血之功效?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代研究證明，黑米富含蛋白質(zhì)及17種氨基酸
      ，其中賴氨酸
      、精氨酸的含量是白米的3倍。黑米的鐵含量是普通米的6倍
      。二是黑芝麻
      ，黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血
      、延緩細(xì)胞衰老
      ，有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效
      。三是紫菜
      ，紫菜富含碘、鈣
      、褐藻膠
      、甘露醇、B族維生素
      、粗纖維等成分
      ，有助降低膽固醇、軟化血管
      ，預(yù)防碘缺乏
      。
      4、多吃溫補(bǔ)陽氣食物
      根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則
      ，春天飲食應(yīng)適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物
      。如性溫的韭菜、蔥
      、蒜
      、生姜、黃豆
      、蠶豆
      、胡蘿卜、油菜
      、菠菜
      、香菜、牛肉
      、羊肉
      、狗肉、雞肉
      、蝦肉等
      ，既能補(bǔ)充人體陽氣，又能增強(qiáng)肝臟和脾胃的功能
      。在口味上宜多甜少酸
      ，大棗、山藥最宜在春季食用
      。
      兩道家常菜吃出健康肝臟
      1
      、紅棗炒木耳
      材料：紅棗15枚
      ，白木耳15克，黑木耳15克
      ，鹽、油
      、蔥
      、姜適量，清水100毫升
      。
      做法：將黑
      、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用
      ；大棗洗凈（剖開）備用
      ；姜入油鍋爆香后，放入準(zhǔn)備好的黑
      、白木耳翻炒幾下后
      ，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒
      ，收湯后加入調(diào)味料即可食用
      。
      功效：有清肺熱、疏肝和胃
      、滋腎燥
      。紅棗是含有很多維生素的食物，可以說成是維生素的寶庫
      。而木耳具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用
      ，還有滋腎的功效呢?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？稍黾尤梭w抵抗力
      。
      2、豬肝豆腐湯
      材料：豬瘦肉100克
      ，豬肝
      、豆腐各200克，生姜2片
      ，香菜10棵
      ，姜汁、植物油
      、食鹽各適量
      。
      做法：先把豆腐洗凈切小塊，豬肝切薄片
      ；將豬瘦肉
      、豬肝片洗凈，加姜汁及食鹽腌10分鐘，放進(jìn)沸水中焯至將熟撈起
      ；接著
      ，在鍋內(nèi)下少許植物油爆生姜，加入適量水燒沸
      ，下豆腐塊
      ，煮沸約5分鐘，下豬肝片
      、豬瘦肉片
      ，再煮沸，放入香菜
      ，下食鹽調(diào)味就可以了
      。
      功效：豬肝豆腐湯可以養(yǎng)肝明目、疏風(fēng)透表
      。豬肝性溫
      ，味甘、苦
      ，有補(bǔ)肝
      、明目、養(yǎng)血的功效
      ，適用于血虛萎黃
      、夜盲、目赤
      、浮腫
      、腳氣等癥。營養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，豬肝中含有豐富的鐵
      ，可改善貧血病人的造血系統(tǒng)功能；充足的維生素A含量
      ，對于保護(hù)眼睛
      、維持正常視力、健美皮膚均有重要意義
        ；經(jīng)常食用肝
        ，還能補(bǔ)充維生素B2，輔助機(jī)體完成解毒功能
        。除此之外
        ，豬肝中還含有維生素C和微量元素硒，這些物質(zhì)能提高人體的抵抗力
        、防衰老
        。
      豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂
        ，蛋白質(zhì)中包含了人體必需的8種氨基酸，且比例也接近人體需要
        ，營養(yǎng)價值較高
        ，并且大豆蛋白有助降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞
        ，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生
        ；卵磷脂有益于神經(jīng)、血管和大腦的生長發(fā)育
      。此外
      ，豆腐中亦含有植物雌激素
      ，常食可減輕血管系統(tǒng)的破壞
      ，預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前列腺癌的發(fā)生
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/194819.html.
      
          
      
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      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
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      ，如果適量的喝一些飲品的話
        ，確實能夠讓人感覺到舒爽，接下來
        ，小編將為大家推薦三種
        ，可以在夏季清熱解暑的飲品
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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