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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      芒種預(yù)防夏打盹
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 17:27:54
        
      

        
      
           
      俗話說(shuō):“春困
      、秋乏
      、夏打盹
        。”“夏打盹”在醫(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”
      ，是由于夏季炎熱，溫度過(guò)高
      ，使人體大量排汗
      ，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時(shí)補(bǔ)充
      ，導(dǎo)致人們倦怠疲勞
      、精神不振。
      預(yù)防“夏打盹”：
      大量出汗后別馬上喝過(guò)量的白開水
      當(dāng)人體大量出汗后
      ，不要馬上喝過(guò)量的白開水或糖水
      ，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過(guò)分降低
      。適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀
      、鈉平衡，既可以預(yù)防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過(guò)低
      。
      食物補(bǔ)鉀
      鉀元素可以從日常飲食中攝取
      ，含鉀較多的食物有:糧食以蕎麥、玉米
      、紅薯
      、大豆等含鉀元素較高;水果中香蕉含鉀元素最高;蔬菜以菠菜、莧菜
      、香菜
      、油菜、甘藍(lán)
      、芹菜
      、大蔥、青蒜
      、萵苣
      、土豆、山藥
      、鮮豌豆
      、毛豆等含鉀元素較高。
      “夏打盹”雖是人們?cè)谙募境３霈F(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，但要區(qū)別對(duì)待
        。對(duì)學(xué)生
        、司機(jī)及高空作業(yè)等危險(xiǎn)行業(yè)工作者，就要防止“夏打盹”
        ，以免影響學(xué)習(xí)或發(fā)生危險(xiǎn)
        。
      老人要防坐打盹
      因?yàn)槔先怂邥r(shí)心率變慢、血管擴(kuò)張
        、血流緩慢
        ，流入各臟器的血液相對(duì)減少，很容易發(fā)生腦供血不足
        。醒來(lái)后會(huì)感到全身疲勞
        、頭暈、腿軟
        、耳鳴
        。如果老人白天打盹的次數(shù)明顯增多，困意頻繁
        ，并常常在不知不覺中進(jìn)入“夢(mèng)鄉(xiāng)”
        ，應(yīng)警惕腦血管病變的可能，應(yīng)及早去醫(yī)院檢查
        。預(yù)防措施就是
        ，當(dāng)發(fā)現(xiàn)家里老人坐著打盹，應(yīng)立即將老人緩慢放至平臥位
        ，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)環(huán)境和物品
        ，以免發(fā)生意外。
      以下介紹兩款適合一家大小的夏季湯水：
      1
      、扁赤小豆節(jié)瓜湯
      材料：炒扁豆50g
      ，赤小豆50g，節(jié)瓜1斤
      ，田雞4只或瘦肉4兩
      ，陳皮1角，幼鹽少許
      。
      方法：炒扁豆
      、赤小豆、陳皮分別清水洗凈放入瓦煲內(nèi)
      ，加入適量清水
      ，先用猛火煲至水滾，然后加入已去皮切塊的節(jié)瓜
      、劏洗干凈的田雞或瘦肉
      ，改中火繼續(xù)煲一個(gè)半小時(shí)左右
      ，加鹽即可飲用。
      功效：有健脾祛濕
      、清熱解暑的作用
      。適用于夏日精神疲乏，手腳無(wú)力
      ，食欲不振
      ，小便不暢。
      禁忌：腎氣虛
      、小便頻密之人不宜多飲用
      。
      2、云苓白術(shù)鯽魚湯
      材料：云苓50g
      ，白術(shù)15g
      ，鯽魚1條(1斤左右)，陳皮1角
        ，幼鹽少許
        。
      方法：云苓
        、白術(shù)
        、陳皮分別清水洗凈放入瓦煲內(nèi)，加入適量清水
        ，先用猛火煲至水滾
        ，然后加入已劏洗干凈預(yù)先煎香兩面的鯽魚，改中火繼續(xù)煲一個(gè)半小時(shí)左右
        ，加鹽即可飲用
        。
      功效：有健脾、益氣
        、祛濕的作用
        。適用于夏天內(nèi)濕結(jié)滯，精神疲倦
        ，頭目重墜
        ，胃口欠佳，口淡無(wú)味
        。
      禁忌：身體燥熱發(fā)燒之人不宜多飲用
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/195925.html.
      
          
      
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