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      夏至避暑4食療越吃越清涼
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 23:46:51
        
      

        
      
           
      夏至天氣燥熱
        ，讓人容易口干舌燥
      ，火氣大
      。所以在夏季，吃一些清火清熱
      ，生津補氣的食物
      ，可以緩解身體的燥熱，讓身體變得舒適
      、健康
      。
      夏至如何飲食保清涼
      一、多吃粥
      在炎熱的夏季
      ，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱
      ，容易發(fā)生頭重倦怠
      、食欲不振等不適
      ，重者還會中暑。因此
        ，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一
        ，如綠豆粥、金銀花粥
        、薄荷粥
        、蓮子粥、荷葉粥
        、蓮藕粥等
        。
      二、多喝湯
      當人出汗比較多
        ，體液損耗比較大的時候
        ，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收
        。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯
        、綠豆酸梅湯、金銀花湯
        、西瓜翠衣湯等
        。
      三、多飲茶
      研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明
        ，溫茶能降低皮膚溫度1-2度
        ，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消
      ，而喝冷飲者
      ，周身不暢，渴感未消
      。如能在溫茶中適當加點鹽
      ，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益
      。
      　　四
      、多吃青菜
      天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物
      ，而青菜既有這種特點
      ，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以
      ，應(yīng)盡量多吃青菜
      ，如各種豆類、瓜類
      、小白菜
      、香菜等
      。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃
      。
      　　五
      、多吃瓜果
      瓜果汁多味甜，不僅生津止渴
      ，也能清熱解暑
      。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首
      。另外
      ，香瓜、黃瓜洗凈之后生食
        ，或榨汁之后飲用
        ，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C
        ，有非常好的清熱解暑作用
        。
      　　推薦四款食譜 清熱解暑健脾益氣
      一、荷葉茯苓粥：
      配料：荷葉1張(鮮
        、干均可)
        ，茯苓50克，粳米或小米100克
        ，白糖適量
        。
      做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓
        、洗凈的粳米或小米加入藥湯中
        ，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋
        。
      作用：清熱解暑
        ，寧心安神，止瀉止痢(對心血管疾病
        、神經(jīng)衰弱者亦有療效)
        。
      　　二、兔肉健脾湯：
      配料：兔肉200克
        ，淮山30克
      ，枸杞子15克，黨參15克
      ，黃芪15克
      ，大棗30克。
      做法：兔肉洗凈與其他配料武火同煮，煮沸后改文火繼續(xù)煎煮2小時
      ，湯
      、肉同食。
      作用：健脾益氣
      。
      　　三、涼拌萵筍：
      配料：鮮萵筍350克
      ，蔥
      、香油、味精
      、鹽
      、白糖各適量。
      做法：萵筍洗凈去皮
      ，切成長條小塊
      ，盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌，腌1小時
      ，潷去水分
      ，加入味精、白糖拌勻
      。
      功效：利五臟
      ，通經(jīng)脈。
      四
      、奶油冬瓜球：
      配料：冬瓜500克
      ，煉乳20克，熟火腿10克
      ，精鹽
      、鮮湯、香油
      、水淀粉
      、味精各適量。
      做法：冬瓜去皮
        ，洗凈削成見圓小球
      ，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷卻
      。將冬瓜球排放在大碗內(nèi)
      ，加鹽、味精
      、鮮湯上籠用大火蒸30分鐘取出
      。把冬瓜球復入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸后，用水淀粉勾芡
      ，冬瓜球入鍋內(nèi)
      ，淋上香油攪拌均勻，最后撒上火腿末出鍋即成
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/196437.html.
      
          
      
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      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進行清熱解暑，由于天氣過于炎熱
      ，如果適量的喝一些飲品的話
      ，確實能夠讓人感覺到舒爽，接下來
      ，小編將為大家推薦三種
      ，可以在夏季清熱解暑的飲品，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時候我們很推薦大家去吃蔬菜
      ，這樣對我們健康來說是非常有好處的，這樣對我們健康是很有好處的
      ，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      三伏天作為一年之中最熱的時候
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      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過在夏季的時候
      ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細節(jié)
      
                        
      夏季的時候非常炎熱
      ，這時候很多人都希望自己可以降溫
      ，所以在平時就會喜歡喝冷飲，這樣的確是非常好的一個降溫方法
      ，對我們健康來說是有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運動都要重視