清脆的鈴聲把人從酣睡中叫醒
，睜開惺惺松松的眼睛從朦朧中坐起來時，發(fā)現(xiàn)脖子有點僵硬，酸酸漲漲的夏季為何容易睡覺落枕？
夏季睡覺時很多人都開風(fēng)扇
落枕的按摩方法
很多人都有落枕的經(jīng)歷
，落枕不是很嚴(yán)重的病癥，但是如果不治療，落枕就永遠(yuǎn)不會好，一般在家落枕都沒有必要去醫(yī)院診治，只要幾個簡單的落枕的按摩手法就可以，以下中醫(yī)中醫(yī)按摩專家通過一個例子給大家講解落枕的按摩手法！方法如下：1
、點穴：用拇指點按風(fēng)池、肩井、合谷穴，每穴半分鐘。2、松筋：首先在頸部兩側(cè)尋找壓痛點
，在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉，約2分鐘。3
、活動頸部：用手指按住患側(cè)的肌肉，頭部先做左右轉(zhuǎn)動，再做抬頭低頭運(yùn)動，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動。當(dāng)轉(zhuǎn)到某個角度出現(xiàn)疼痛時4
預(yù)防落枕并不難
首先，準(zhǔn)備一個好枕頭
。按人體頸部解剖生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。應(yīng)掌握在10～15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時，還可加入研細(xì)的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。其次
，做好防寒保暖工作。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風(fēng)扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風(fēng)”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。第三，補(bǔ)充鈣及維生素
。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，平時應(yīng)多食用骨頭湯編輯推薦：
夏天落枕切忌胡亂按摩
著涼也易落枕 教你預(yù)防落枕招數(shù)
用毛巾治落枕 毛巾有十個你意想不到的神奇功效
本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/200866.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
夏天搖搖芭蕉扇-返璞歸真促健康
下一篇:
夏季怎么選擇滅蚊產(chǎn)品
胃很重要,這些技巧別錯過.png)
行養(yǎng)生保健,做到這些很必要.png)
生.png)
生飲食清淡,少吃油膩很重要.png)
節(jié).png)
生,飲食運(yùn)動都要重視.png)
.png)
補(bǔ)這些美味助你健康過夏.png)