苦夏難熬-中醫(yī)教你調(diào)理焦躁失眠

俗話說(shuō)“伏天難耐，苦夏難熬”，窗外知了不停叫、身上熱汗不停流，人的情緒也不知不覺(jué)中變得煩躁起來(lái)。中醫(yī)專業(yè)人士表示：夏季焦躁失眠常常受環(huán)境、自身的影響，往往表現(xiàn)為一件微不足道的小事，也許就會(huì)火冒三丈。

夏季焦躁失眠怎么辦才好？夏季焦躁失眠中醫(yī)如何調(diào)理？中醫(yī)養(yǎng)生專業(yè)人士教你幾招，具體如下：

第一，根據(jù)情緒調(diào)整工作計(jì)劃。

中醫(yī)專業(yè)人士表示：夏天很多人一天中情緒波動(dòng)很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等。可以根據(jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排，比如白天見(jiàn)客戶、整理材料，把寫(xiě)方案、做報(bào)表等需要精確思考的工作留到傍晚。

第二，多鍛煉，避免覺(jué)得自己太胖。

古方中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，很多人到了夏天會(huì)特別在意自己的形象、身材等，一旦發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對(duì)此，加強(qiáng)鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示；即使沒(méi)有真的減肥，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你快樂(lè)。

第三，按時(shí)睡覺(jué)，防止失眠影響情緒。

夏天很容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。最好堅(jiān)持每天按時(shí)上床睡覺(jué)，保證7—9小時(shí)的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時(shí)制”。

第四，做些有意思的事情，應(yīng)對(duì)生活變化。

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，夏天孩子放暑假，會(huì)增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點(diǎn)料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個(gè)笑話、聽(tīng)段相聲、抽時(shí)間陪孩子露營(yíng)等。

第五，和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑。

天氣熱了，誰(shuí)都不好過(guò)，可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友，找個(gè)地方一起乘涼，聊聊天、說(shuō)說(shuō)新鮮事，幫你分散注意力，忘記天熱的煩惱。

古方中醫(yī)養(yǎng)生專業(yè)人士提醒：中醫(yī)講藥食同源，情緒煩躁、焦躁不安時(shí)，應(yīng)多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。在炎熱的夏季進(jìn)食一些具有消暑降溫、改善睡眠的中醫(yī)食療藥膳方，收效更加顯著，以下是常用的消暑降溫、改善睡眠的中醫(yī)食療藥膳方：

　　綠豆鮮藕燉瘦肉

組成：綠豆100克，鮮藕250克，豬瘦肉250克，精鹽適量。

制作：綠豆洗凈，鮮藕洗凈，豬瘦肉洗凈切塊。將鮮藕、綠豆及豬瘦肉一同放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，小火煮約2小時(shí)，加入適量精鹽，將鮮藕撈起，切成片，放入盤(pán)子中，吃藕喝湯。有清熱消暑生津的功效。

番茄荸薺飲

組成：荸薺200克，番茄200克，白糖30克。

制作：將荸薺洗凈，去皮，切碎，絞取汁液；番茄洗凈，切碎，絞取汁液。合并番茄、荸薺的汁液，加入白糖攪勻即成。有清熱利濕，補(bǔ)中和血，益氣生津，寬腸通便的功效。

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