夏季濕氣重就在室內(nèi)運動

對愛運動的人來說，天熱不是障礙，但必須提醒的是，我們常說的“夏練三伏”，也不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。國外有研究認為，天熱運動要遵守“90/60法則”，也就是說，當外界溫度超過90華氏度（約32攝氏度），空氣濕度超過60%時，就要考慮減少運動量，或不出門。因此建議：

1.天熱如要進行戶外運動，最好安排在早晨、上午和傍晚等比較涼爽的時候，并選擇通風的地方。

2.溫度濕度大時，最好選擇室內(nèi)運動，如游泳、乒乓球、羽毛球等運動，注意適當打開門窗，保持空氣流通。

3.強度要適當減小，如在運動中感覺身體疲勞、頭暈或有其他不適，要立即停止運動。

4.補水要“少量多次”，運動中，每10—15分鐘飲水150—200毫升

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