国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生

夏季如何養(yǎng)生
？要注意這6個(gè)事項(xiàng)

健康管理師 2024-03-12 21:45:44

夏季如何養(yǎng)生？要注意這6個(gè)事項(xiàng)

夏季是一年四季中最熱的季節(jié)，在這樣悶熱的季節(jié)里

，不僅心情容易受到不利影響，而且身體健康也會(huì)受到一定影響。如果這個(gè)時(shí)候不做好日常保健，就會(huì)讓身體素質(zhì)大大降低
，從而引起疾病的產(chǎn)生。所以建議大家在夏季也要多多注重養(yǎng)生
，以保持身體的健康
。

夏季如何養(yǎng)生？

1

、 多吃苦味食物

夏季天氣熱

，人體很容易上火。如果想要為身體降火的話
，建議平常要多吃一些苦味食物
，比如苦瓜，香菜等
。這些苦味食物具有除燥和退熱的功效
，能夠起到降火的作用，能防止身體上火
。

2

、 清淡飲食

夏季天熱，很多人都會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況

，為了避免這種情況產(chǎn)生，建議平常應(yīng)多吃一些清淡的食物
，這樣能夠避免傷害到脾胃健康
，也有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

3

、 選擇適合的衣物

夏季最好要穿一些棉質(zhì)的衣物

，這種材質(zhì)的衣服比較吸汗，而且觸感也很柔軟
，有利于皮膚的呼吸
，能夠避免中暑情況的產(chǎn)生。同時(shí)，夏季也不要穿太過于緊身的衣物
，盡量穿一些比較寬松的衣物
。

4、 合適的睡眠時(shí)間

夏季白晝長(zhǎng)黑夜短

，為了順應(yīng)陽(yáng)盛陰衰的變化
，夏季最好不要睡太早，11點(diǎn)左右睡是最好的
。為了彌補(bǔ)睡眠睡
，這樣才能讓精力和體力更加充沛。但也要注意午睡時(shí)間也不要太長(zhǎng)
，只需要睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右即可
，以免給身體造成負(fù)擔(dān)。

5

、 不要空腹喝茶

夏季有很多人喜歡通過喝茶的方式來解暑

。但是也要注意，夏季喝茶最好不要空腹喝茶
，因?yàn)榭崭购炔钑?huì)大量消耗身體內(nèi)的陽(yáng)氣
，會(huì)使身體的陰陽(yáng)失衡，長(zhǎng)期下來對(duì)健康是非常不利的
。平常要想喝茶
，建議在飯后喝茶。

6

、 多喝湯水

在夏天我們?nèi)梭w會(huì)大量出汗

，從而導(dǎo)致水分大量流失，長(zhǎng)時(shí)間之后身體就會(huì)出現(xiàn)缺水狀態(tài)
。為了保持生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)
，平常建議多喝湯水，比如綠豆湯
，排骨湯
，苦瓜湯，苦瓜湯
，雞蛋湯等
。多喝湯水不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能補(bǔ)充水分
，對(duì)身體健康有不錯(cuò)的促進(jìn)作用
。

相信每個(gè)人都想擁有一個(gè)良好的身體狀態(tài)，那么建議在夏季要多多注意以上6個(gè)事項(xiàng)

。另外也要注意
，夏季出門要做好全方面的防曬措施
。要撐太陽(yáng)傘，戴太陽(yáng)帽或戴太陽(yáng)眼鏡
，這樣才能讓皮膚狀態(tài)更好
，也能避免曬傷。

夏天如何養(yǎng)生呢
？

許多人的身體都處于亞健康狀態(tài)，雖然短時(shí)間內(nèi)沒有什么嚴(yán)重的疾病出現(xiàn)

，但是身體會(huì)有一些不適感
，缺乏運(yùn)動(dòng)，膳食不規(guī)律導(dǎo)致的
，養(yǎng)生需要從點(diǎn)滴做起
，夏季的時(shí)候也是需要養(yǎng)生的，那么夏天如何養(yǎng)生呢
？夏天養(yǎng)生要注意什么
？一起來看看吧！
1
、夏季養(yǎng)生四原則
(1)健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣
，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好
，容易腹瀉
，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物
。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品
，如藿香、蓮子
、佩蘭等
。
(2)清熱消暑
夏日氣溫高，暑熱邪盛
，人體心火較旺
，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花
、薄荷
、金銀花、連翹
、荷葉等來祛暑。
(3)補(bǔ)養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認(rèn)為
，按五行規(guī)律
，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇x用枸杞子、生地
、百合
、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等
，可防出汗太過
，耗傷津氣。
(4)冬病夏治
所謂冬病夏治
，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛
，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處
，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上
，可治療冬季哮喘和鼻炎。
2
、夏季養(yǎng)生之飲食篇
飲食注意收發(fā)
，對(duì)應(yīng)節(jié)氣而食用。平時(shí)挑食需要注意
。飲食對(duì)于養(yǎng)生來說
，就是順應(yīng)天時(shí)地利人和。
比如蔬菜瓜果存在著南北差異
，吃異地的瓜果容易引起身體不適
。
以下這些是一些小項(xiàng)，根據(jù)個(gè)人的需要自行選擇
。
(1)多吃瓜類
夏季氣溫高
，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充
。蔬菜中的水分
，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈
、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水
。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓
、保護(hù)血管的作用
。
(2)多吃涼性蔬菜
吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴
，除煩解暑
，清熱瀉火
，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外
，其余如苦瓜
、絲瓜、黃瓜
、菜瓜
、西瓜、甜瓜都屬于涼性
蔬菜
。番茄
、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜
。
(3)多吃殺菌蔬菜
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)
。多吃些殺菌蔬菜，可預(yù)防疾病
。這類蔬菜包括：大蒜
、洋蔥、韭菜
、大蔥等
。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素
，對(duì)各種球菌
、桿菌、真菌
、病毒有殺滅和抑制作用
。其中，作用最突出的是大蒜
，最好生食
。
3、夏季養(yǎng)生之睡眠篇
1
、保持床鋪整潔
夏天炎熱
，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情
。
2
、夏季睡眠注意寢室的溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃
，相對(duì)濕度50%-70%為佳
。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺，而超過23℃
，會(huì)使人有熱的感覺
，表現(xiàn)為難以入睡
，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好
。
3、注意選用臥具
臥具對(duì)睡眠質(zhì)量的影響特別大
，床和被子要軟硬適當(dāng)
。在所有臥具中，枕頭
、涼席的作用舉足輕重
。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會(huì)使頭頸長(zhǎng)痱子
，汗水浸濕枕頭沒有及時(shí)洗凈晾曬
，汗臭霉臭味會(huì)使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國(guó)特有的瓷竹
、毛竹為原料制成的竹席
，用竹子等材料制作的涼枕。
4
、午睡
對(duì)很多晚上睡不好的人來說
，適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右
，不要過長(zhǎng)
。
4、夏季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)篇
(1)晨練不宜過早
，以免影響睡眠
。
(2)夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度
。
(3)運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫
，有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上
，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃
。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。
5
、夏季養(yǎng)生之疾病篇
(1)熱感冒
天熱流汗使我們消耗了大量的能量
，加上夏季一般人的胃口都比較差，如果沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)充
，人體的抵抗力就會(huì)隨之下降
，很容易感冒。
另外
，一些人為了貪圖涼爽
，在熱得滿頭大汗時(shí)喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡;睡覺時(shí)對(duì)著電扇吹個(gè)不停;房間里長(zhǎng)時(shí)間開著空調(diào)
，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大，這些都可以引起夏季感冒的發(fā)生
。
高溫會(huì)消耗大量的體液
，注意多喝白開水，飲水要少量多次
，一般每次以300毫升至500毫升為宜
，必要時(shí)可以喝點(diǎn)淡鹽開水。
再有
，睡眠對(duì)治療夏季感冒也頗有幫助
，起碼要保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上洗個(gè)溫水澡可以幫助入眠
。如果晚上睡得不好
，可以在中午小睡一會(huì)兒。
此外
，膳食一定要合理
，可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物
，多吃一些瘦肉
，以增加蛋白質(zhì)的攝入量。
(2)細(xì)菌性痢疾
腸道疾病是夏季的高發(fā)病
，而細(xì)菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一
，它除了與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)
。蚊蟲傳染也是夏季發(fā)生腸道感染的一個(gè)重要途徑
，如瘧疾就是通過蚊子叮咬帶菌而傳染的。
所以在夏天
，當(dāng)天的食物最好不要放到第二天再吃
，因?yàn)樘鞜岷苋菀资故澄镒冑|(zhì)，細(xì)菌極易生長(zhǎng)
。打開的水果
，如西瓜盡量要一次吃完或者用保鮮膜將其封好后，再放到冰箱里保存
，即使放到冰箱里保存
，時(shí)間最好也不要超過24小時(shí)。
還有
，鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品
，但是，做鹵菜的人如果不注意衛(wèi)生，吃的人也很容易感染病菌
，所以最好少吃為妙
。
(3)細(xì)菌性食物中毒
每年夏季，特別是的七八月份都是食物中毒的高發(fā)期
，今年各地出現(xiàn)的食物中毒事件更是引起了廣泛關(guān)注
。夏季發(fā)生的食物中毒中，細(xì)菌性食物中毒比較多
。這主要是因?yàn)闅夂蜓谉?div id="d48novz" class="flower left">
，?xì)菌易繁殖，人們吃進(jìn)了被細(xì)菌污染的食物就很容易發(fā)病
。引發(fā)食物中毒的病菌有很多，如大腸桿菌
、弧菌等
。
細(xì)菌性食物中毒的癥狀多表現(xiàn)為畏寒、發(fā)熱
、惡心
、嘔吐、腹痛
、腹瀉
，可集體發(fā)病。嚴(yán)重者還會(huì)引起脫水
、血壓下降
、酸中毒，甚至休克
。
應(yīng)對(duì)措施：嚴(yán)格做好炊具
、食具及食物的清潔衛(wèi)生，生
、熟食物要分開;涼拌菜里可以多加入生蒜殺菌;盡量不吃腐敗變質(zhì)的剩飯
、剩菜，食物應(yīng)充分加熱
，放置過久的就不宜再吃
。一旦發(fā)現(xiàn)中毒癥狀，應(yīng)立即停止食用可能引起中毒的食物
，并向急救中心呼救
，同時(shí)保存食物，以便提供給衛(wèi)生部門進(jìn)行檢疫
。
(4)熱中風(fēng)
炎熱的夏季
，人體出汗較多，而老年人體內(nèi)水分比年輕人要少
，加之生理反應(yīng)遲鈍
，所以在夏季最容易脫水”
。
脫水”會(huì)使血液黏稠，這對(duì)患有高血壓
、高血脂癥或心腦血管病的老年人來說無異于火上澆油”
，輸向大腦的血液會(huì)受阻變緩，發(fā)生中風(fēng)的概率自然會(huì)增高
。在預(yù)防方面
，首先是要注意補(bǔ)充水分。老年人要做到不渴時(shí)也要常飲水”
。有過中風(fēng)史的病人
，其家屬要時(shí)時(shí)注意病人癥狀。一般來說
，頭昏頭痛
、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風(fēng)前兆
，這些癥狀明顯時(shí)
，一定要去醫(yī)院就診，切不可視作一般的感冒或疲勞
。
防暑降溫要適時(shí)
、適中，飲食結(jié)構(gòu)要科學(xué)合理
，多吃一些涼性食物
，如苦瓜、皮蛋
、蓮子等
。保駕”藥物更要有備無患。
6
、夏季吃什么解暑
1
、吃西瓜
西瓜堪稱“盛夏之王”，有利尿
、清熱解暑的功效
。水分含量高，且含有一定量的鉀元素
，既能清爽止渴
，又能補(bǔ)鉀，防止排汗引起鉀元素流失
，導(dǎo)致的肌肉無力和疲勞感
。
2、吃冬瓜海帶湯
冬瓜有利尿消腫、清熱解暑的功效
；海帶含鈣
、鉀等礦物質(zhì)豐富，可以補(bǔ)充流汗過多流失鈣
、鉀等物質(zhì)
，高血壓患者氣溫高時(shí)，血壓容易上升
，多吃冬瓜海帶湯還有利于穩(wěn)定血壓
。
3、吃生苦瓜
苦瓜性寒
，味苦
，有清熱解毒、除煩熱的功效
，夏季常吃生苦瓜
，不僅能解暑，還能清涼敗火
，防止天氣悶熱引起的上火長(zhǎng)痘痘。
4
、吃絲瓜
絲瓜性寒
，可解熱消毒，通經(jīng)絡(luò)
、化痰濕
。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲
，消暑又去濕
。夏日生痱子，若用絲瓜汁內(nèi)服還能涼血解毒
。
5
、喝綠豆粥
綠豆性寒味甘，有清熱解毒
，降火消暑的功效
，十分適合在夏天食用。夏天喝綠豆粥的時(shí)候
，最好是放冰糖
，這樣解暑效果會(huì)更好。

夏季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

夏季養(yǎng)生一定要記住這幾個(gè)小常識(shí)：1

、要多喝水
，夏季天氣非常的炎熱，一定要及時(shí)的給身體補(bǔ)充水分，每天的飲水量最少要在八杯左右
，這樣才可以保持身體的水分
，能夠維持生理的機(jī)能。水對(duì)我們身體來講是非常重要的
，由于夏季水分流失的速度是非?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？斓模绻患皶r(shí)的補(bǔ)充水分
，就會(huì)影響到身體的健康
，導(dǎo)致皮膚容易出現(xiàn)干燥，皺紋開始增多
，加快了人體的衰老
。2、生活作息要規(guī)律
，到了夏季
，很多人都容易犯困，那么就有了午休的習(xí)慣
，這樣午休一下
，下午工作才會(huì)有精神，但是夏季在午休的時(shí)候一定不要選擇陰涼的地方坐太久的時(shí)間
，或者是睡覺也不能讓風(fēng)扇吹的太久
。由于夏季流汗過多，毛孔都是被打開的
，這樣非常容易導(dǎo)致寒氣侵襲的身體里
。時(shí)間久了就會(huì)引起頭痛或者腰肌酸痛。3
、注意飲食
，夏季的飲食要盡量清淡一些，避免吃油炸類的食物
。清淡的飲食可以調(diào)節(jié)身體的健康程度
，比如可以吃健胃。補(bǔ)脾的食物菠菜
、西紅柿
、蘋果、葡萄這些食物都有很好的滋補(bǔ)作用
，也可以吃一些清熱解毒的食物
，比如苦瓜、白菜
、茄子
、芹菜
、黃瓜等。也可以吃一些干糧的食物
，比如芝麻
、白菜、冬瓜
、豆腐
、小麥、土豆等
。4
、夏季要注意保護(hù)陽(yáng)氣，很多人在夏天的時(shí)候都容易出現(xiàn)感冒
，這是因?yàn)椴还苁窃诎滋爝€是在晚上都開著空調(diào)
，這樣室內(nèi)外的溫度相差是非常大的，再加上喜歡吃一些冰冷的食物
，那么就會(huì)損傷到體內(nèi)的陽(yáng)氣
，洋氣受到損傷之后，就會(huì)讓體內(nèi)的濕氣過重
，寒氣過重
，這樣就會(huì)引發(fā)感冒，所以夏季室內(nèi)的空調(diào)溫度不易過低
，最好是在26?左右為宜
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/207059.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

？運(yùn)動(dòng)出汗要注意哪些事項(xiàng)
？" rel="prev"> 夏季該如何排汗？運(yùn)動(dòng)出汗要注意哪些事···

相關(guān)文章
夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
夏季的時(shí)候非常炎熱
，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
，對(duì)我們健康來說是有好處的
炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視