如今夏天已經(jīng)來臨
，夏天是很容易犯困的一個季節(jié)，尤其是在下午上班的時候，很多人都會感覺到?jīng)]有精神，很想睡覺，會讓人非常難受。想要克服犯困這個毛病，建議大家平常要掌握方法讓自己提神醒腦，或者可以吃一些提神醒腦的食物，這樣能夠讓身體更有精神。夏天總犯困怎么辦？
1、 喝咖啡
咖啡中里含有大量的咖啡因
，能夠興奮大腦神經(jīng)，起到提神醒腦的作用。建議大家在犯困的時候可以喝一杯咖啡，不過也要注意在喝咖啡時最好不要喝太濃的咖啡，也不要喝太多杯咖啡，以免對身體產(chǎn)生不利影響。2、 深呼吸
在犯困時會打哈欠，打哈欠
，是大腦缺氧的一種反射行為，所以在犯困時不妨做幾個深呼吸，這樣能夠給大腦提供充足的養(yǎng)分，以達到提神醒腦的作用。3、 咬嘴唇
當(dāng)困意突然來襲的時候
，可以用力咬上下嘴唇吃什么能提神醒腦？
1 紫菜中富含蛋白質(zhì) 2 在高溫天氣下 3 姜是一種常見的調(diào)味品 4、 牛奶 牛奶是一種富含營養(yǎng)價值的食物 犯困雖然是一種很常見的事情，但是卻影響著人們的正常生活 原因：
“夏打盹”在醫(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”
另一方面
中醫(yī)認為，夏季容易打瞌睡跟氣候特點有關(guān)
擴展資料
解困提神方法：
1、熱石按摩頸部舒暢
將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中
2、干刷身體提神養(yǎng)生
用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右
3
回家時可以將2～3湯匙海鹽或巖鹽
4
立夏后，天亮得越來越早
參考資料來源：
人民健康網(wǎng)-為什么夏天常犯困打瞌睡 7招科學(xué)解困不打盹
人民健康網(wǎng)-老犯困 大家都知道 我們生活中有很多食物 本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/207079.html.
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為什么天氣一熱，人就容易犯困
夏季吃什么可以提神抗疲勞
2.多吃胡蘿卜和甜菜經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵
3.吃姜生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱
4.補充水分要規(guī)律水對于維持體內(nèi)平衡非常重要
注意事項
夏季吃什么可以提神抗疲勞？為了讓睡意遠離我們，我們提醒廣大朋友在日常生活中可以多吃以上食物緩解睡意。哪些食物能提神醒腦？
1、提神醒腦的食物
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛
2、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中
3、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
4、大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
5、南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”.
6、全麥面包
麻省理工學(xué)院的朱蒂絲·渥特曼博士表示，吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
7、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆
8
香蕉被稱為“高能量的食品”
鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能
研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
9、麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。
燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
10、脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。
如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶
11
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂
12
英國心理學(xué)家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后
總結(jié)：以上蔬菜與水果的介紹
2、食物的冷知識
1
蘋果含有豐富的糖類
2
不少人都覺得漢堡薯片等垃圾食品格外美味可口
3、辣不是味道是痛覺
不少人喜歡吃辣
4
人的味蕾是會變化的
5
有充分證據(jù)證明公元前7000年人類就開始加工液態(tài)奶了
6
不少人在夏天吃冰淇淋或喝冷飲時可能會突然頭痛
7、酒喝多了會犯蠢
酒精會影響大腦內(nèi)一種叫GABA（氨基丁酸）的神經(jīng)遞質(zhì)
8
可樂是人們最常見的飲料之一
9
如果說世界上有一種食物會永不變質(zhì)
10
生保健,做到這些很必要.png)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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