夏季午睡要牢記這5點(diǎn)

健康管理師 2024-03-12 22:45:39

夏天本身就是一個(gè)容易打瞌睡的季節(jié)，尤其是到了中午和下午

，瞌睡蟲上身，不管做什么都沒有效率。想要下午有一個(gè)好的學(xué)習(xí)和工作效率

，進(jìn)行午休是很有必要的

，但是午休如果不注意一些方面會(huì)越睡越累

，還不如不睡

，接下來就讓我們一起來了解一下午睡要注意哪些方面

。

午睡的時(shí)候應(yīng)該需要注意哪些方面呢

？

1、盡量不要趴著睡

有些上班族或者學(xué)生中午的時(shí)候沒有充分的時(shí)間回家去午休就會(huì)選擇在桌上趴著睡一會(huì)兒

，其實(shí)這樣做是不正確的。睡眠狀態(tài)下血壓降低，血管擴(kuò)張

，流入大腦的血液是比較少的。如果中午的時(shí)候趴在桌子上午休

，大腦就會(huì)缺氧

，反而會(huì)讓人感覺疲憊

、乏力

、頭疼的不適感覺。另外趴在桌子上睡

，長(zhǎng)時(shí)間的就這么一個(gè)姿勢(shì)，很容易傷害脊椎

，睡醒后脖子疼，腰也疼?div id="d48novz" class="flower left">

，F(xiàn)如今網(wǎng)上有很多簡(jiǎn)易的折疊床可以買，不用的時(shí)候可以折疊起來

，放在一邊，中午的時(shí)候把它打開

，午睡得選擇舒服的方式

。

、不要任由其自然醒

有些人如果下午沒有什么安排

，午睡就一個(gè)勁的不起，目的是為了睡到自然醒

。但是午睡如果自然醒，睡的時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)越睡越困，醒來的時(shí)候感覺非常疲憊

，還不如不睡

。如果想要讓下午有一個(gè)好的精神，或者不至于睡起來很累

，把午睡時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間就比較合理

。

3、不要吃完飯以后就睡

吃完飯以后身體上的血液會(huì)流向腸胃

，目的是為了消化食物，這個(gè)時(shí)候如果睡覺會(huì)影響消化

，導(dǎo)致腹脹。午睡最好在吃完飯以后半小時(shí)以后再進(jìn)行

，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?div id="d48novz" class="flower left">

，促進(jìn)消化，然后再去午睡

，這樣既不耽誤食物的消化

，也不會(huì)影響到午睡的質(zhì)量

，稍微一注意就能做到

，一點(diǎn)也不麻煩

。

、睡覺的時(shí)候不要什么都不蓋

人睡覺的時(shí)候體溫是比較低的

，如果睡覺的時(shí)候什么都不蓋，很容易感冒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在雖然是夏天，但是很多室內(nèi)都開有空調(diào)

，而且空調(diào)的度數(shù)很低

，什么都不蓋

，非常容易著涼?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)如今有那種專門午睡時(shí)候蓋的冰絲被，蓋起來一點(diǎn)也不熱，也能防止著涼

，大家可以買上一塊

。不午睡的時(shí)候也可以搭在腿上或者圍在肚子上

，尤其是女性，女性最怕涼了

。

、睡醒來以后要適應(yīng)一段時(shí)間

午睡結(jié)束以后要給自己的身體適應(yīng)一段時(shí)間，可以坐在床邊或者椅子上稍微的緩一下

，不要立馬站起來

，也不要立馬去進(jìn)行比較危險(xiǎn)或者比較需要操作的工作?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢院纫槐♂屟旱恼吵矶?div id="m50uktp" class="box-center"> ，如果不這樣做，對(duì)于一些有心腦血管疾病的人來說容易產(chǎn)生意外

。老年人也是如此

，最好能夠緩上一段時(shí)間再活動(dòng)，不差這點(diǎn)時(shí)間

，希望大家都能夠重視起這件事，不要讓危險(xiǎn)發(fā)生

。

午睡對(duì)于上班族和學(xué)生黨都是非常重要的

，它能夠緩解疲勞

，實(shí)現(xiàn)我的學(xué)習(xí)和工作不被瞌睡干擾

。以上便是大家在午睡的時(shí)候需要注意的幾個(gè)事項(xiàng)

，只有把這些事項(xiàng)注意到了

，午睡才能真正的解決人的疲乏，不至于產(chǎn)生一些危險(xiǎn)

。

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