夏日睡覺要牢記這5個事項

在炎熱的夏天，很多人都覺得睡覺是一件難事。氣溫過高會導致人心煩氣躁，感覺到悶熱，無法入眠。再加上夏天的蚊子特別多，在半夜很多人都會被蚊子咬醒。為了讓睡覺更加舒服一些，很多人都采用了一些特殊方法來睡覺，這給身體造成了很多影響。其實在夏天睡覺也是有一定講究的。

夏日炎炎睡覺有講究，要牢記這5個注意事項！

1、不要正對風扇

夏天的氣溫很高，很多人都喜歡對著風扇睡覺。特別是有一些人喜歡用腦袋對著風扇吹，這樣會讓身體更加涼快。其實這樣的方式會讓寒氣侵入自己的身體，導致免疫力下降，還會引起感冒等癥狀。所以我們不要總是貪圖涼快，也應該盡量為自己的身體多著想一下。盡量保持電風扇的使用時間，不要讓自己的身體在電風扇前的時間太長。即使要吹風扇，也應控制風力。

2、不要打地鋪

很多人覺得悶熱難熬的時候，就會睡地上打地鋪。摔在地面上會讓人體容易發(fā)生感冒現象，還會導致風濕病等癥狀。地面冰冷堅硬，難免會給人的關節(jié)帶來一定損害。所以無論有多熱，也不要打地鋪，最好還是睡在床上。

3、睡午覺

許多人晚上的睡眠不足，這時可以睡午覺。尤其是夏天這樣晝長夜短的時候，睡午覺有利于養(yǎng)心。一些上班的人在平時睡睡午覺也有利于放松自己的身體，讓下午保持精力充沛的狀態(tài)。

4、不要光膀子

不少的人都喜歡光著膀子睡覺，這其實會給身體帶來損害。在夏天氣溫很高的時候，我們人體的皮膚需要散熱。如果平時不出汗，就難以帶走身體的熱量。所以夏季即使要光膀子，也要用一點被單蓋在腹部，以免生病。

5、避免睡前灑水

不少的人都有一種傳統(tǒng)的降暑方法，那就是睡前灑水。很多人在天氣很熱的狀態(tài)下，會先往地面灑點水，讓地面溫度下降，這樣人便會覺得很涼爽。但是這種方法是不可取的，經常用睡前灑水降溫的辦法，會讓關節(jié)引起疾病。尤其是一些患有風濕和關節(jié)炎的人，一定要少用這種方法。

看了以上內容，你的睡眠是否正確呢？在炎熱的夏天，適當的用一些降溫小技巧是很不錯的，但是也不要讓自己的身體處于危險狀態(tài)。

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