夏天祛濕吃九種食物

1、辣椒

在夏天吃點辣椒對于祛濕是有很好的幫助作用的，在辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養(yǎng)素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人體攝取之后還能很好的促進人的心跳加快，利于擴張毛孔，從而能使得皮膚的毛細血管擴張，于是能促進排汗，體內的濕氣也能隨之而排出體外。所以，對于一些體內濕氣較重的人，在夏季飲食中不妨多一道辣椒美食吧！但是每次也不要食用過多，此外空腹狀態(tài)下也不能吃辣椒，否則會對腸胃產(chǎn)生不良的刺激作用，另外每次也不要吃太多，不然處于夏季中本身的內火就比較大，而如果再食用過多的辣椒，則會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。

2、紅豆

紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣，因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬制，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會影響祛濕效果。

3、芹菜

芹菜味甘苦，又纖體瘦身、排毒敗火、祛除濕氣的功效，是富含營養(yǎng)的蔬菜，可以選擇常用的炒制方法，也可以榨汁來喝，尤其在盛夏，飯后來杯芹菜汁是非常好的選擇，但是芹菜是感光食物，盡量在晚上喝，以免曬黑。

4、綠豆

祛濕吃什么好呢？綠豆解暑去濕氣。綠豆具有清熱解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良藥，也可以有效去除體內的濕邪，可以熬綠豆湯，當做解暑飲品。

5、玉米

玉米是現(xiàn)在人們常吃的一種粗糧保健食品，但是在夏季常吃玉米的好處是極多的。在玉米中含有豐富的纖維素，這種物質被人體攝取后進入腸道能有效的刺激腸胃的蠕動，能對積存在腸道中的糞便產(chǎn)生分解，從而促進其排出體外，這對于維護身心健康和美麗容貌都是極好的。

6、苦瓜

苦瓜雖然味道苦澀，但是卻是極好的一道養(yǎng)生祛濕美食，尤為適合夏季食用。中醫(yī)認為，苦瓜性寒，能入脾、肺經(jīng)，具有極好的清熱解毒、潤肺祛濕的功效，所以對于一些想要祛濕的人群來說，常吃點苦瓜是極好的選擇。

7、牛蒡

牛蒡中含有豐富的膳食纖維和水分，這兩種物質能很好的維護健康的腸道環(huán)境，并且還能促進宿便的分解和排出，可謂是極好的調節(jié)便秘的食療選擇。另外常吃牛蒡還能降低人體內膽固醇，從而減少毒素的產(chǎn)生，并且能很好的促進人體的新陳代謝，改善血液循環(huán)，從而起到不錯的祛濕作用。此外，在牛蒡中還含有豐富的牛蒡甙和木質素，其中牛蒡甙是一種具有較強活性的物質，能對體內的易致癌細胞進行消滅，從而有效起到防癌的效果。

8、冬瓜

有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效，常吃可減脂祛濕，可見冬瓜是非常好的食物，可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯，祛除濕氣，也可以清炒冬瓜片。

9、燕麥

濕氣重怎么祛濕？多吃燕麥唄。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便。

夏天濕氣重 這8種食物有助祛濕

炎熱的夏天容易使人們肝火旺盛，加上夏天的雨水較多，讓人不想運動，從而會導致體內濕氣增加。體內濕氣重的癥狀有舌頭齒痕、大便不成形、精神不振等的話。下面，我們來看看哪8種食物有助于祛濕吧。

地瓜 地瓜又稱為紅薯、甘薯。地瓜中含有類黃酮物質，該物質具有促進通便的作用，而且地瓜中富含膳食纖維成分，膳食纖維能夠促進人體腸胃蠕動，因此，吃地瓜能夠有助于祛濕。平時可以吃些烤地瓜、地瓜粥或地瓜餅。

辣椒 辣椒口感辛辣，能夠促進人們排出汗液，從而達到除濕的目的。來叫中含有內啡肽物質，該物質具有增強食欲的作用，因此，做菜的時候可以放入一些辣椒。

苦瓜 苦瓜的味道甘苦，卻具有消暑、除濕等作用，在夏天的時候可以榨苦瓜汁來飲用，具有幫助人們排出體內濕氣的作用。

薏仁 薏仁是我國的傳統(tǒng)食品之一，具有美容養(yǎng)顏、健脾祛濕等作用。如果體內含有濕氣的話，不妨常喝些薏米紅豆湯，能夠促進血液循環(huán)、改善體質。

山藥 山藥有小人參的稱號，具有防治心血管疾病、幫助消化等作用。食用山藥對身體是有益處的，山藥、薏仁和大米一同煮，具有增強除濕氣的效果。

玉米須 在古時候玉米須還被當成中藥，而現(xiàn)代人們的食物多了起來，大多數(shù)人在吃玉米的時候會把玉米須扔掉。對于濕氣重的人可以將玉米須放入盛有沸水的鍋中熬煮一個小時左右，再飲用，能夠去除體內的濕氣。

冬瓜 冬瓜中富含蛋白質、維生素和多種礦物質，具有幫助解暑、清熱利尿等作用。在夏天的時候，人們可以通過調節(jié)飲食習慣來達到防治濕氣的目的，而對于體內濕氣重的人可以常吃些冬瓜，冬瓜的做法有冬瓜湯、冬瓜排骨湯等等。

紅豆 紅豆具有補血養(yǎng)顏、清熱去濕等作用，在夏天的時候可以常煮一些紅豆水來飲用，具有排出體內濕氣的功效。紅豆的做法有紅豆水、紅豆饅頭、紅豆湯圓和紅豆糕等等。同理綠豆、黑豆等豆類也具有除濕的作用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/210836.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 推薦夏季幾道祛濕茶

下一篇: 夏至四款食譜祛濕防暑