夏季有哪些消暑祛濕的小常識(shí)

夏季有哪些消暑祛濕的小常識(shí)

烏梅茶，烏梅酸、澀、平，歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。具有斂肺、生津等功效。枸杞防暑茶，將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。此飲品能補(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴。

苦瓜蜜茶，將苦瓜干15克放入杯中，沖入300毫升沸水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，加蜂蜜即可飲用，具有清熱、降血壓的作用。

決明菊花茶，將草決明（即決明子）30克研細(xì)，野菊花12克一起放茶杯中，沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽(yáng)、清熱、降壓的作用（草決明，有降血壓、利尿和緩瀉的作用。野菊花經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，有明顯的降壓作用，可緩解失眠、頭痛、眩暈等癥狀。兩者合用，可提高清熱降壓的功用，對(duì)高血壓頭痛有顯著療效）。

水果類如西瓜，性涼，且含有豐富鉀鹽。西紅柿，同樣可清熱解毒、平肝去火。梨，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，是最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。食品類多食稀飯類與面食類，如綠豆稀等。

夏季正確的消暑方法有哪些

　　夏季的酷暑天氣讓人很難承受，很多 措施 ，其中很多確實(shí)可以讓我們涼下來(lái)，如何正確消暑呢？下面就讓我來(lái)告訴你答案。

　　夏季正確的消暑方法
　　1、不同的人群需要不同的照顧

　　在夏天，很多朋友都會(huì)準(zhǔn)備冰西瓜、冰鎮(zhèn)的飲料等給家人消暑，但是專家提醒，腸胃功能比較弱的老人以及小孩是不宜吃冰西瓜以及喝冰鎮(zhèn)飲料的，所以在夏天，不同的人氣群需要不同的消暑方法，正常成人可以吃冰鎮(zhèn)食物來(lái)降溫，而老人、小孩則更適合喝涼白開。

　　2、運(yùn)動(dòng)后不要立即洗澡

　　上文我們也提到，洗澡后要擦干身上的水分才能保護(hù)身體不受風(fēng)寒的襲擊，但是專家表示，在劇烈運(yùn)動(dòng)之后是不宜立刻洗澡的，因?yàn)槿梭w對(duì)體表的溫度需要一定的適應(yīng)性，如果你從運(yùn)動(dòng)后的高溫直接進(jìn)入冷水沖涼，那么就容易使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)，引發(fā) 疾病 。

　　專家建議，在運(yùn)動(dòng)之后可以適當(dāng)喝一些涼水來(lái)降溫，在這個(gè)時(shí)候也可以用毛巾把身體外部的汗水擦掉，等到體溫恢復(fù)正常之后再用溫水洗澡。
　　消暑湯
　　1、絲瓜湯

　　絲瓜能 清熱 降溫，非常適合夏天和 立秋 前吃。炎炎酷暑，飯桌上有一碗絲瓜湯，吃后即能收到開胃、解暑的效果。絲瓜質(zhì)地柔軟滑嫰，易 消化 ，特別適合老人吃。絲瓜不宜一次吃得太多，以50-100克為好，通常一天不應(yīng)超過(guò)150-200克。

　　用絲瓜作湯，是最常見的吃法。比如，絲瓜海米湯、絲瓜蝦皮湯、絲瓜豆腐丁湯、絲瓜肉絲湯、絲瓜香菜湯， 食材 平常，操作簡(jiǎn)便，湯味清香，回味悠長(zhǎng)，適合下飯。烹制絲瓜菜肴，宜清淡，應(yīng)少放油，宜用雞精和胡椒粉提味。

　　推薦 食譜 ：絲瓜豆腐魚頭湯

　　材料：絲瓜一斤，鮮魚頭一個(gè)，豆腐四塊，生姜三片。

　　做法：絲瓜去角邊，洗凈切角形;魚頭洗凈，切開兩邊;豆腐用清水略洗。將魚頭和生姜放入煲里，注入適量滾水，旺火煲十分鐘，放入豆腐和絲瓜，再用文火煲十五分鐘，調(diào)味食用。

　　功效：清熱瀉火，養(yǎng)陰生津，涼血 解毒 ，潔膚除班斑，通經(jīng)絡(luò)，化痰。用于熱病、暑熱煩渴、痰喘 咳嗽 、筋脈酸痛、氣血阻滯。

　　2、冬瓜湯

　　老廣夏天有何消暑菜?相信十個(gè)有八個(gè)都會(huì)答：煲冬瓜。冬瓜有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑之功效，是夏天消暑湯水之首選。

　　冬瓜煮久了容易煮爛，煲湯時(shí)煮到變透明就可以了。如果用冬瓜來(lái)煲湯，可以連皮一起煮，因?yàn)槎掀で鍩崂o(wú)論是青皮還是黑皮瓜，挑選時(shí)都應(yīng)該挑外形勻稱，沒(méi)有斑點(diǎn)，瓜瓤少、瓜肉雪白的。新鮮的冬瓜瓜瓤緊實(shí)，與瓜肉緊緊相連;瓜瓤塌陷，與瓜肉分離的則是放的時(shí)間久了。

　　推薦食譜：冬瓜荷葉扁豆薏米煲豬脊骨

　　材料：冬瓜800克，鮮荷葉12塊，扁豆薏米各60克，豬脊骨500克，生姜4片。

　　做法：各物分別洗凈。冬瓜切厚塊，荷葉剪成兩至三片，扁豆薏米稍浸泡。豬脊骨切段，用刀背稍敲裂，隨后將所有食材一起放進(jìn)瓦煲，加入清水3000毫升(約12碗水量)，大火滾沸后改為小火，煲約2至2.5小時(shí)，飲用時(shí)調(diào)入食鹽便可。

　　功效：消暑清熱，益氣滋補(bǔ)。

　　3、綠豆湯

　　綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

　　煮綠豆湯的方法是先煮沸水，然后放入綠豆，繼續(xù)小火煮8~10分鐘后倒出綠豆湯。因?yàn)榇藭r(shí)湯的顏色為碧綠色，溶出的物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清熱能力最強(qiáng)。倒出湯后，余下的豆子可以繼續(xù)煮成綠豆沙，或加大米煮成綠豆粥。

　　推薦食譜：蓮子海帶綠豆湯

　　材料：海帶20克，蓮子50克，綠豆200克，大棗3個(gè)。

　　做法：海帶、蓮子洗凈，一起放到?jīng)鏊?，浸?0分鐘，放入砂鍋內(nèi)，加入綠豆 上火 煮，大火燒開后改小火熬，不時(shí)攪拌一下，30-40分鐘后，看湯有點(diǎn)發(fā)稠后，放進(jìn)大棗，把棗煮脹、煮爛即可。

　　功效：海帶味咸、性寒，具有化痰、軟化、清熱降 血壓 的作用。綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿作用。常喝海帶綠豆湯可清熱解毒、涼血清肺、療瘡除痘。
　　 注意事項(xiàng)
　　1、熱茶水清熱解渴溫

　　夏季炎熱,冰凍冷飲幾乎是人們愛(ài)不釋手的東西。喝冷飲能幫助體內(nèi)散發(fā)熱量,補(bǔ)充水分、鹽、維生素等,起到生津止渴、清熱解暑的作用。

　　但 中醫(yī) 認(rèn)為,夏季人體陽(yáng)氣在外,陰氣內(nèi)伏,胃液分泌相對(duì)較少,消化功能低,所以切忌因貪涼而暴吃冷飲,過(guò)量可使人胃脹、 腹痛 、 腹瀉 ,不僅不能盡快地補(bǔ)充和調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽類和水分的丟失,反而沖淡了胃液,降低了胃液的殺菌力,使致病微 生物 通過(guò)胃腸道,引起 胃炎 、腸炎等。

　　2、草莓汁能減少日曬痛

　　草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀,今日仍在 植物 性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當(dāng)做一種收斂劑,并能治療腹瀉、 發(fā)燒 、口內(nèi)潰瘍及牙齦疾病。

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夏日去濕有妙招，十大妙招去除體內(nèi)濕氣

夏季祛濕吃什么好?炎熱的夏天，雨水眾多，外加氣溫較高，濕邪很容易侵入體內(nèi)。而且吹空調(diào)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是最常見的事情，以至于體內(nèi)的濕氣排不出去，沉積于體內(nèi)?？諝庵械臐駳庾冎?，這樣的天氣會(huì)讓人覺(jué)得疲憊、沒(méi)有什么食欲，體內(nèi)濕氣重，所以在夏季要特別注意祛濕，要注意為自己排除體內(nèi)濕氣，去濕氣可以吃一些祛濕的食物，為了幫助大家去除體內(nèi)濕氣，下面為大家介紹10種祛濕食物，一起來(lái)看看。

很多人頭發(fā)、面部容易出油，整個(gè)人顯得“油光滿面”。這可能是因?yàn)槟銤駳庵?濕氣重，人會(huì)覺(jué)得身體困重，渾身乏力。有濕氣怎么辦呢?當(dāng)然是要祛濕!中醫(yī)祛濕有方，對(duì)癥下藥，讓您今夏無(wú)“濕”—身輕！

1、薏米粥

薏米粥既可以當(dāng)做是藥材也可以當(dāng)做是一種主食，甚至于可以泡茶喝。不僅能夠養(yǎng)人，令身體百病不侵，同時(shí)還未到鮮美。薏米味道甘甜，具有很好的利尿消腫。祛除濕氣、排毒養(yǎng)顏的作用。將適量的薏米洗干凈之后再水中浸泡半個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中熬煮，煮成粥之后就可以起鍋食用了。

2、紅豆粥

紅豆去濕氣的作用同樣明顯，未到甘酸，具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用，長(zhǎng)期服用還能夠補(bǔ)血，令肌膚容光煥發(fā)。將紅豆洗干凈，然后和適量的薏米一起放入鍋中，隨后熬煮成粥;在起鍋之前根據(jù)個(gè)人的口味加入適量的白糖，這樣就可以直接食用了。

3、淮山煲湯

淮山具有利尿、去濕氣的作用，特別是對(duì)于哪些由于體內(nèi)濕氣過(guò)重導(dǎo)致水腫的患者最為有效。不過(guò)需要特別提醒的是，如果原本就是尿頻的患者，最好還是不要大量、長(zhǎng)期食用。

4、紅豆薏米參砂粉

紅豆薏米參砂粉由11位配方組成:砂仁、人參、紅豆、薏米、茯苓、山藥、蓮子、紅棗、桂圓、陳皮、甘草。紅豆薏米參砂粉是祛濕氣最經(jīng)典最有效的一個(gè)方子，中醫(yī)說(shuō):濕氣首責(zé)之于脾，卻不局限于脾。所以紅豆薏米參砂粉配料眾多，對(duì)脾，胃，肺，腎，排泄都兼顧到了。是祛濕的一個(gè)集大成的方子。其中成分人參:解決氣虛的問(wèn)題;砂仁:化濕開胃，溫脾止瀉，解決脾虛胃弱;陳皮:宣肺，利咽，祛痰。解決肺弱，胸口悶的問(wèn)題;山藥，蓮子:滋陰補(bǔ)腎;紅豆，薏米，茯苓:利水滲濕;紅棗、桂圓:滋陰補(bǔ)陽(yáng)，調(diào)補(bǔ)氣血，紅棗素有天然維生素丸的美譽(yù);甘草:調(diào)和諸藥。

5、芥藍(lán)

有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤(rùn)腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對(duì)腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

6、黃瓜

能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代,謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

7、綠豆

是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。9、紅豆

是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。10、扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

8、茅根

甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。

9、苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

10、冬瓜

有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。

雖然夏季容易出現(xiàn)“濕”重而影響 健康 ，但每個(gè)人體質(zhì)不同，并非每個(gè)人都會(huì)為“濕”所困。如果體內(nèi)并無(wú)濕阻反而還屬于津液虧虛的體質(zhì)，卻“跟風(fēng)”大量食用利水滲濕的食物和藥物，則會(huì)加重體內(nèi)氣血津液和陰陽(yáng)的失衡，導(dǎo)致身體的不適。因此，合理飲食以及合理 養(yǎng)生 ，不跟風(fēng)不過(guò)度，才是正確的 養(yǎng)生 態(tài)度，符合“中道”。

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