国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生

夏季健脾養(yǎng)胃六妙招-調(diào)暢情緒運動養(yǎng)胃

佚名 2024-03-13 22:17:58

調(diào)暢情緒

天氣逐漸熱起來

，人們難免煩躁。中醫(yī)認為惱怒抑郁
，導致氣郁傷肝
，肝失條達，橫逆犯胃
，就會出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛
、腹瀉或便秘交替等消化系統(tǒng)癥狀
。

所以日常工作學習時

，要順應夏季晝長夜短的特點
，及時調(diào)整自己的計劃和生活節(jié)奏
。業(yè)余時間聽聽音樂
、想想美好的事情
，或去公園散步
、郊游
，盡可能地讓機體和精神獲得充分的放松
，俗話說得好：“心靜自然涼”
。

清淡飲食

夏季多雨潮濕

，體內(nèi)濕氣過重
，會讓人覺得困倦
、沒有食欲
，脾胃的消化功能變差
，因此夏季除濕養(yǎng)胃很重要
。薏米可以說是最好的消暑除濕的食品
，做粥時不妨放點，或煮點薏米水
，外出時帶上一瓶，當作飲料來喝
。除薏米外，冬瓜
、紅豆
、扁豆也是夏季祛濕的不錯選擇。

飲食還要以清淡為主

，不要吃太油膩的食物，以免增加胃腸道負擔
。飯后適當吃些山楂
、烏梅
、木瓜等水果以健脾消食
。俗話說：天熱食“苦”勝似進補
，所以我們還可多吃些苦瓜
、馬齒莧等苦味蔬菜以清熱祛暑
。

另外

，由于立夏以后
，天氣比較熱
，以致出汗較多
，有些人喜歡吃冰糕
、喝飲料解渴消暑
，但是飲料
、冰糕過冷也容易刺激腸胃
，因此不建議吃冰糕
、喝飲料代替水
，水是最佳解渴飲品
，多汗者可適量喝淡鹽水
。

起居規(guī)律

夏季日照時間長，許多人習慣早起晚睡

，這不利于健康。夏季保持充足的睡眠對于促進脾胃健康
、提高工作效率具有重要的意義
。

除了充足的睡眠與規(guī)律的作息外，夏天午睡在保障身體健康

、減少某些疾病的發(fā)生方面起著關(guān)鍵的作用。中午呆在室內(nèi)睡一覺
，可以補足精神
，保證下午正常工作生活
。但午睡時間不宜過長
，半小時到一小時為宜
。

另外

，夏季使用空調(diào)時要注意溫度不要調(diào)太低
，切忌長時間吹
，睡覺時蓋好被褥
，以防腹部著涼而引發(fā)胃病或加重原有胃病
。

運動養(yǎng)胃

夏天雖然比較熱

，但我們最好保證每天早上或晚上半小時至一小時左右的緩慢運動
。因為適當?shù)捏w育鍛煉能增強胃腸功能，使消化液分泌增加
，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收
，并能改善胃腸道的血液循環(huán)
，促進新陳代謝
，推遲消化系統(tǒng)的老化
，例如游泳
、散步
、瑜伽等“輕運動”都是不錯的備選方案
。除此之外
，太極拳動靜相兼
，剛?cè)嵯酀?div id="jfovm50" class="index-wrap">，起伏有致
，與自然界夏季陰陽消長的規(guī)律相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)生運動
。

注意衛(wèi)生

夏季是細菌性痢疾

、急性腸胃炎
、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期
，所以腸胃疾病的預防就顯得尤為重要
。

首先要注意飲食衛(wèi)生

，嚴格做好炊具
、食具及食物的清潔衛(wèi)生
，生、熟食物要分開
，涼拌菜里可以多加入生蒜殺菌；其次盡量不吃腐敗變質(zhì)的剩飯
、剩菜，食物應充分加熱
，放置過久的就不宜再吃
。

另外

，鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品
，如果做鹵菜的人不注意衛(wèi)生，吃的人就很容易感染病菌
，所以建議到正規(guī)超市或飯店購買鹵菜等熟食。

謹防誤區(qū)

俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜

，不用醫(yī)生開藥方”，人們普遍認為夏季應多吃姜
，其實不然。當我們夏季淋雨或者吹電扇
、空調(diào)著涼時
，及時喝點姜糖水
，有助于驅(qū)逐體內(nèi)風寒
。但是當我們便秘
、口苦等體內(nèi)有實熱時
，就不宜吃姜
。另外還應認識到
，姜是刺激性食物，過量食用會刺激胃酸分泌
，引起胃部不適或加重病情，能否吃姜應請中醫(yī)辨證
，治病時更應采用不同的方劑對癥治療。

夏天喝啤酒是最愜意的

，天氣炎熱，喝幾杯啤酒下肚
，那是一個涼爽
。人們普遍認為啤酒是以大麥芽和大米為主要原料的
，可以養(yǎng)胃
。但是
，啤酒喝多了不但不養(yǎng)胃
，還會傷胃，尤其是冰鎮(zhèn)啤酒
。啤酒本身就含有酒精，酒精傷胃毋庸置疑
，而且身體的酒精濃度較高時，體內(nèi)就產(chǎn)生熱量
，不但不會緩解炎熱的癥狀，還會加重出汗
、口干等
。

夏天可謂是我們一年四季傍邊氣候最為熾熱

，空氣濕度也是最大的時節(jié)
，這樣的氣候給于我們的感觸便是憂慮煩悶感太大了一點，時不時地天空會呈現(xiàn)狂風暴雨的
，我們整天的心境就會呈現(xiàn)一種顯得非常疲倦不堪的特征
，這樣一來我們的脾胃也會隨之變得非常的衰弱無力
，就餐也會沒有胃口
，這已經(jīng)是嚴重的影響了我們的平常起居了
，所以健脾養(yǎng)胃可是說的是是攝生的重點了
，全體來說
，飲食清淡
、留神清洗
、恰當運動
、調(diào)暢心境是夏天維護脾胃，甚至夏天攝生的的法寶
，做到這些足夠的準備工作了就能防患于“胃”然。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/212257.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
隨著時間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了夏季
，我們在夏季的時候天氣是非常炎熱的了
夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生
三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
三伏天作為一年之中最熱的時候
夏季喝冷飲要注意細節(jié)