夏天吃什么可以提高免疫力(夏天吃什么好？夏季提高免疫力的食物推薦)

夏天吃什么可以提高免疫力

相信大家在夏天的時(shí)候都能感覺到夏天由于溫度比較高，所以生活中的一些有害物質(zhì)也非常的多，特別是對(duì)于一些細(xì)菌和病毒來說，它們也達(dá)到了繁殖的高峰期，那么，在夏天的時(shí)候應(yīng)該如提升免疫力呢，接下來就來具體說一說，這樣也能夠更好的幫助我們提升免疫力。

夏天吃什么可以提高免疫力

首先，在夏天的時(shí)候肯定要多吃一些蔬菜和水果，因?yàn)橄奶毂旧硎卟撕退直容^多，也正是處于蔬菜和水果的茂盛時(shí)期，當(dāng)然，主要是因?yàn)槭卟撕退锩婧泻芏嗟木S生素，能夠很好的幫助我們身體進(jìn)行相應(yīng)營養(yǎng)元素的補(bǔ)充，而且也能夠改善我們身體的抵抗能力，當(dāng)然，在蔬菜里面，辣椒的維生素含量是最高的，平?？梢远喑砸恍├苯?，大蒜等，既能夠幫助提升我們身體的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，同時(shí)也能夠進(jìn)行一定疾病的預(yù)防，對(duì)于改善我們身體的抵抗能力來做，確實(shí)是有非常好的幫助。

同時(shí)，夏天也可以多吃一些動(dòng)物的肝臟，因?yàn)閯?dòng)物的肝臟里面一般含有很多的營養(yǎng)元素，而且也有一定的微量元素，這些微量元素能夠很好的對(duì)我們身體相應(yīng)器官的功能起到一定的調(diào)節(jié)作用，對(duì)于提升我們的抵抗力來說也是有非常好的幫助。同時(shí)也可以多吃一些真菌類的食物，比如說蘑菇，香菇等，它們對(duì)于提升我們身體的抵抗力也是有非常好的作用，而且這些香菇類的食物能夠幫助我們預(yù)防癌癥，所以說作用還是非常大的。所以大家對(duì)于夏天的時(shí)候還是要注意好，提升自己身體的抵抗力，不然很容易出現(xiàn)相應(yīng)的疾病，平常要多吃一些清淡并且有營養(yǎng)的食物，不僅可以幫助改善身體的抵抗力，而且還能夠進(jìn)行相應(yīng)的營養(yǎng)補(bǔ)充，可以說是能夠起到非常好的作用。

所以大家在夏天的時(shí)候還是要多吃一些蔬菜和水果來進(jìn)行相應(yīng)營養(yǎng)元素的補(bǔ)充，而且也能夠更好地幫助我們進(jìn)行身體抵抗力的提升，對(duì)于預(yù)防相應(yīng)的疾病，提升身體的抵抗能力來說，都是能夠達(dá)到一個(gè)很好的效果。

夏天吃什么好？夏季提高免疫力的食物推薦

夏天吃什么好呢?夏天天氣炎熱，有時(shí)候可能食欲不振，也有可能會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。下面，告訴你有助于提高免疫力的十種食物，讓你在炎炎夏日也能有強(qiáng)健體魄! 1、杏仁 這種很受歡迎的堅(jiān)果是維生素E的很好來源，維生素e是一種對(duì)抗疾病的抗氧化劑。吃一把杏仁當(dāng)做午間的零食，或者加入菜肴里增加風(fēng)味都是可以的。 2、胡蘿卜 黃色和橙色的蔬菜，如胡蘿卜，含有β-胡蘿卜素。這種化學(xué)物質(zhì)能在身體里轉(zhuǎn)化成維生素A，它能增加t細(xì)胞數(shù)量、增強(qiáng)免疫。胡蘿卜也是很好的小菜。 3、紅薯 與胡蘿卜一樣，紅薯是一種橙色食物，同樣含有β-胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素a，能有效對(duì)抗呼吸道感染?？梢杂眉t薯做湯、沙拉、小菜。 4、大蒜 大蒜里所含的硫化物具有殺菌消毒的作用，能幫助你預(yù)防疾病。菜里加入大蒜是個(gè)很好的選擇，雖然大蒜含有強(qiáng)效的化合物，但是你除了吃富含大蒜的食物外，還需要服用膳食補(bǔ)劑來獲得足夠的、有益健康的劑量。試試這些食譜：大蒜河蝦加上龍須面，或者大蒜迷迭香烤羊腿。 5、白蘑菇 不要看蘑菇長不高就認(rèn)為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。蘑菇中還含有b族維生素、核黃素和煙酸，這些維生素對(duì)維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。同時(shí)在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明，蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗腫瘤的作用。 6、牡蠣 牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。鋅還可以抗病毒，現(xiàn)在學(xué)者還不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。 7、卷心菜 卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的一種植物。卷心菜很容易獲得，而且不貴。卷心菜也含有豐富的維生素C、維生素E和胡蘿卜素等，卷心菜的總維生素含量比番茄高三倍，所以也具有很好的抗氧化作用及抗衰老作用。 8、葡萄柚 葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素c以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮 一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道可換成橙子或橘子。 9、麥芽 麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)，包括鋅、抗氧化物和b族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此人們?cè)诤婵臼澄锖团腼儠r(shí)可以用麥芽替代部分面粉。 10、低脂酸奶 每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率?？纯礃?biāo)簽上寫的活性益生菌，一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。酸奶還含有維生素d，最近研究發(fā)現(xiàn)維生素d水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

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