三伏天減肥的方法有哪些(三伏天艾灸減肥，這幾個穴位很重要？)

三伏天減肥的方法有哪些

大家都知道，三伏天的時候溫度非常高，大家都很容易出汗，這也導(dǎo)致大家都很不想做運動，因為溫度太高也會影響心情，讓人心情很煩躁，而且一動就出汗的天氣也是很惱火的，那在三伏天有哪些適合的方法來減肥呢?

三伏天減肥的方法有哪些

接下來就來說說有哪些方法，首先大家應(yīng)該都知道，三伏天本來就是溫度比較高，身體的新陳代謝相對來說也是比較快的，而且大家也有感覺，在夏天的時候，其實我們的胃口都相對來說不是特別好，一天也吃不了很多東西，這從另一個角度來說也是很好的減肥的策略，當(dāng)然，這也還是不夠的，如果能夠配上一定得運動鍛煉的話，那效果就會很明顯了。當(dāng)然具體如何做呢?首先還是要先管住自己的嘴，一定要控制住自己的進食，在三伏天就盡量少吃一點甜品，當(dāng)然溫度高肯定大家都會瘋狂的吃一些涼的東西，這些涼性的食品是有很高的熱量，會容易長胖的，而且含糖量一般都會比正常的要高，所以還是盡量少喝一點。然后就是運動，在三伏天的話，游泳是比較舒適的運動，很容易讓人清爽涼快，而且還能夠健身減肥，是兩全其美的，當(dāng)然凡事有度，運動肯定是不能運動過度的，是對身體的一種保護，可以避免免疫力下降。

接下來口試日常的飲食上面，還是盡量少吃外面的飯店和那些外賣，因為外面的食品一般油脂要超過正常的標(biāo)準(zhǔn)，吃了很容易發(fā)胖，當(dāng)然，平時也是需要保持充足的睡眠，很多肥胖的人都是因為熬夜導(dǎo)致的，所以足以說明充足的睡眠對于身體減肥瘦身還是很重要的。然后平常沒事的時候走路可以嘗試著去快走，這樣子很容易造成熱量的散失，可以消耗多余的脂肪，同時快速走也是一種有氧運動，對于身體也是有各種各樣的好處。偶爾沒事的時候還是可以多喝茶，喝茶可以促進腸道的消化吸收，而且還能起到燃燒脂肪的作用。

三伏天減肥那肯定就要做到少吃高熱量的東西，多做運動那自然就可以達(dá)到很好的減肥瘦身效果，如果再配上一定得健身美食搭配，那肯定是可以取得很好的效果，希望平時可以多多運動，多試試不同的方法。

三伏天艾灸減肥，這幾個穴位很重要？

三伏天艾灸，是傳統(tǒng)中醫(yī)“冬病夏治”的一種理療方式，而除了緩解慢性病癥之外，正確的艾灸還能夠幫助人們瘦身，當(dāng)然這需要專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)了，今天的老黃歷就為你簡單介紹一下，三伏天艾灸減肥幾個重要的穴位。
艾灸減肥法是通過刺激穴位，調(diào)整全身經(jīng)絡(luò)氣血、臟腑功能平衡，促進胃腸的蠕動，減少人體吸收脂肪，增加人體的排泄的一種減肥方法。因此人們需要知道，艾灸哪幾個穴位有助于阻止脂肪吸收，達(dá)到減肥瘦身的效果呢？
大橫穴大橫穴位于肚臍旁開4寸的位置，這個穴位對于治療便泌、泄瀉、腹痛等效果非常好。
大椎穴大椎穴位于第七頸椎棘突下，刺激這個穴位對于治療瘀血脈絡(luò)不通或血液過于粘稠而造成的面部疾病有著非常顯著的效果。
關(guān)元穴關(guān)元穴位于臍下3寸的位置，這個穴位能夠增強腹部肌纖維的彈性、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡、治療月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕等癥狀。
豐隆穴豐隆穴位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸、脛骨前緣外2橫指的位置，能夠治療各種炎癥，比如肥胖等。
腰陽關(guān)穴腰陽關(guān)穴位于第4腰椎棘突下，對于治療婦科月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌不平衡、臂部過于肥大、男性陽痿以及遺精等效果非常好。
中脘穴中脘穴位于上腹部前正中線上，臍上4寸的位置，能夠增強人體消化以及吸收食物的能力，而且還能治療胃痛、胃酸以及嘔吐。
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三伏天保健吃土豆，適合夏季想瘦身的你

三伏天 正值盛夏，是愛美人士減肥瘦身的好時機，但夏季人體本身消耗就大，如果為了瘦身而導(dǎo)致攝取的熱量不足，那么就難以維持正常的新陳代謝，瘦身不成反而使身體虛了，那就得不償失。專業(yè)營養(yǎng)師建議，三伏天里減肥的人士可以嘗試吃些土豆，這有什么道理嗎，讓老黃歷 為你介紹。

土豆也就是人們常吃的馬鈴薯，它營養(yǎng)豐富，還具有抗衰老的美容功效，夏季多吃點土豆，對身體大有好處。營養(yǎng)師指出，土豆的鉀含量在蔬菜中排名第一，100克土豆中就含鉀342毫克，攝入適當(dāng)?shù)拟浽乜梢允谷诵穆史€(wěn)定。夏季養(yǎng)心是關(guān)鍵，特別是在三伏天，不宜吃寒涼性的食物，更適宜食用像土豆這樣的溫性食物。

夏季是減肥的好時機，土豆有一定的減肥功效。土豆是植物性食物，脂肪含量極低。土豆含有碳水化合物和脹氣因子，食用后易產(chǎn)生飽腹感。人體每日需要200千卡的熱量，以維持正常的新陳代謝，所以建議減肥的人士不要完全不吃含有碳水化合物的食物，可以用土豆來代替主食。

土豆最好的做法還是跟牛肉一起烹制，不僅口感好味道佳，而且在營養(yǎng)方面也可以起到互補互助的功效。土豆中缺乏鐵和蛋白質(zhì)，牛肉恰恰富含這些營養(yǎng)。而牛肉缺少碳水化合物和維生素C，并且含有膽固醇，土豆不但可以彌補牛肉的不足，其所含有的膳食纖維，還可以減少人體對膽固醇的吸收。

需要注意的是，由于土豆含有脹氣因子，所以老人、小孩以及消化功能較差的人群應(yīng)少量食用土豆。若土豆發(fā)芽或是表皮發(fā)青，說明這種土豆內(nèi)含有叫龍葵堿的毒素，切記不宜食用。另外，夏季溫度過高，需要注意土豆的儲藏方式，買回來的土豆最好不要洗掉表層的土，直接將其裝進袋子，放入冰箱冷藏即可。

除了食用以外，土豆還能起到消炎、消腫、止痛的功效。比如臉上長了“痘痘”或是被輕微燙傷，可以用薄土豆片外敷。生土豆內(nèi)含有類似肥皂的物質(zhì)，在一定程度上有清潔的作用，可用來除油污。

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