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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏天怎么喝冷飲才健康
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-14 12:37:44
        
      

        
      
           
      夏天怎么喝冷飲才健康
      夏天怎么喝冷飲才健康
      1、選擇合適時(shí)間
      飯前空腹
      、剛吃完飯后都不宜喝冷飲
      ，否則易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜
      ，帶冰塊冷飲宜下午3點(diǎn)左右喝為好
      ，此時(shí)人體陽(yáng)氣最旺，不易傷害人體
      。
      2
      、每次要吃得適量
      不要1次連續(xù)吃雪糕
      、冰棍超過(guò)2支；喝冷料每次以150毫升左右為宜
      ，瓶裝飲料1次別超過(guò)半瓶
      。
      3、飲冷要“慢”喝
      喝冷飲最好能細(xì)細(xì)品味
      ，慢慢飲下
      ，這樣對(duì)胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊
      ，入口后可先含在嘴巴前端
      ，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下
      ，這樣才不會(huì)過(guò)猛刺激大腦血管
      、咽喉、呼吸道
      。
      4
      、大汗后別馬上喝冷飲
      剛外出歸家，或因活動(dòng)出汗較多時(shí)
      ，不要立即喝冷飲
      ，否則易導(dǎo)致“汗閉”，導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢
      ，機(jī)體散熱困難
      ，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑
      。
      5
      、冷飲在冰箱中貯存久了別喝
      冰箱不是保險(xiǎn)箱，一般家庭冰箱無(wú)法有效起到殺滅某些病菌的效果
      。所以
      ，冷飲買(mǎi)回最好盡快食用，在冰箱中放得過(guò)久
      ，品質(zhì)和安全性會(huì)降低
      。另外，融化的雪糕別再放回冰箱
      。
      夏季飲食：怎樣健康吃冷飲 餐飲常識(shí)
      夏季吃冷飲要注意以下幾點(diǎn)：
      1
      、中午是吃冰最佳時(shí)機(jī)：中午陽(yáng)氣最盛，也是人體陽(yáng)氣最旺
      、比較容易中暑的時(shí)間
      ，因此正午到下午3點(diǎn)是吃冰最適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)。
      2
      、飯后一小時(shí)才吃冰：清涼的冰品一下肚
      ，首當(dāng)其沖的就是消化系統(tǒng)
      ，所以空腹時(shí)不宜吃冰，也不適合邊吃飯邊喝著冰飲料
      ，應(yīng)該在吃飽飯之后
      ，至少相隔一小時(shí)再吃冰，避免短時(shí)間內(nèi)一冷一熱刺激腸胃
      。
      3
      、細(xì)細(xì)品嘗、慢慢吞：如同吃飯要細(xì)嚼慢咽
      ，才能幫助消化
      ，吃冰當(dāng)然也不能狼吞虎咽。冰品入口后
      ，可以先含在嘴巴前端
      ，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下
      ，以免太刺激咽喉
      、唿吸道。慢慢吃冰可以減緩低溫對(duì)身體的刺激
      。另外
      ，如果是只能低溫食用的食品，例如優(yōu)格
      、優(yōu)酪乳等
      ，專(zhuān)家建議，可以先煺冰15～20分鐘再吃
        ，讓食品養(yǎng)分不致流失
        ，也不會(huì)讓食品太冰冷就直接下肚。
      4
        、先吃配料再吃冰：在冰品種類(lèi)的選擇上
        ，可以盡量選擇吃有配料的，然后先吃配料再吃冰
        ，可以讓冰融化一些
        ，也能讓身體循序漸進(jìn)的適應(yīng)冰品的溫度。
      5
      、天然
      、溫?zé)嵝允巢闹瞥傻谋^健康：由于冰本身屬于寒性
      ，以天然
      、溫?zé)嵝允巢闹瞥傻谋肥潜容^健康的選擇，可以中和冰的寒氣
      ，例如西瓜
      、葡萄柚屬性寒食物
      ，若再加上冰，等于是寒上加寒
      。所以桂花荔枝或是黑糖等熱性食材的冰
      ，相較之下就會(huì)溫和一些。冰淇淋由于熱量高
      ，也比冰棒
      、銼冰的刺激小。
      依照體質(zhì)選擇冰品也是很好的方式
      。一般或是偏虛寒體質(zhì)的人
      ，可以選熱性、平性
      、糖分與淀粉比較高的食材制成的冰
      ，例如：桂圓、紅豆
      、綠豆
      、芋頭……等；體質(zhì)比較熱的人
      ，則可以選擇水果類(lèi)的冰或是愛(ài)玉
      、仙草等。
      6
      、注意熱量
        ，適量吃冰：吃冰消暑的同時(shí)，也必須注意吃的份量
        ，才不會(huì)因?yàn)槌蕴啾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，讓身體也跟著胖了一圈。掩藏在冰品清涼甜美外觀之下的
        ，其實(shí)是驚人的高熱量
        。調(diào)查顯示，冰品大多是高糖分
        、高熱量
        、高脂肪的，如果定義一碗白飯熱量約280卡來(lái)比較
        ，一杯中杯思樂(lè)冰的熱量就高達(dá)523.6卡
        ，將近是兩碗白飯，巧克力冰淇淋的脂肪占熱量的比例也近六成(58.5%)
        。 醫(yī)師說(shuō)
        ，曾有女性患者在夏天吃冰減肥，把冰當(dāng)正餐吃
        ，結(jié)果反而愈減愈肥
        ，就是因?yàn)楸凡粌H熱量高
        ，更影響身體代謝。因此
        ，雖然不是完全不能吃冰
        ，但是的確必須適量。
      夏季如何吃冰喝冷飲不傷身
        ？
       
         氣溫逐漸升高，冷飲制品成了不少人避暑的首選
        。那么如何吃冰喝冷飲的同時(shí)又不傷身呢
      ？
         
         
         1
         
          冷飲雖過(guò)癮 但并不是想吃就能吃 
          并不是每個(gè)人都適宜吃冷飲，特別是一些慢性病患者
      ，比如胃潰瘍
      、胃炎、消化不良患者不宜多吃冷飲
      ，甚至應(yīng)忌冷飲
      。       因?yàn)闄C(jī)體的消化系統(tǒng)功能較差，吃冷飲后容易刺激消化道黏膜
      ，影響消化功能
      ，加重病情。
         2
         
          吃冷飲需要注意時(shí)機(jī) 
          飯后不應(yīng)該馬上喝冷飲
      。 飯后人體血液大多集中在胃等消化器官
      ，如果飯后馬上吃冷飲，使胃部擴(kuò)張的血管收縮
      ，減少血流量
      ，會(huì)妨礙正常的消化過(guò)程。此外
      ，冷水的刺激也會(huì)使胃腸道蠕動(dòng)加快
      ，影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。另外
      ，冷水還會(huì)稀釋胃液
      ，影響消化。
         
         3
         
          吃冷飲也需要考慮年齡 
         老年人一般消化功能減退
      ，對(duì)冷飲的耐受性也有所降低
      ，所以不應(yīng)該大量吃冷飲，以免引起消化功能紊亂
      。
         4
         
          吃冷飲也記得不要貪杯 
         吃冰消暑的同時(shí)
      ，也必須注意吃的份量，才不會(huì)因?yàn)槌蕴啾屔眢w也跟著胖了一圈
        。
         調(diào)查顯示，冰品大多是高糖分
        、高熱量
        、高脂肪。如果定義一碗白飯熱量約280卡來(lái)比較
        ，一杯中杯思樂(lè)冰的熱量就高達(dá)523.6卡
        ，將近是兩碗白飯。巧克力冰淇淋的脂肪占熱量的比例也近六成(58.5%)
        。
         
         5
         
          細(xì)細(xì)品嘗
        、慢慢吞 
         如同吃飯要細(xì)嚼慢咽，才能幫助消化
      ，吃冰當(dāng)然也不能狼吞虎咽
      。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端
      ，等冰溶化
      、接近體溫再慢慢吞下，以免太刺激咽喉
      、唿吸道
      。
         6
         
          天然、溫?zé)嵝允巢闹瞥傻谋^ 健康  
         由于冰本身屬于寒性
      ，以天然
      、溫?zé)嵝允巢闹瞥傻谋肥潜容^ 健康 的選擇，可以中和冰的寒氣
      。
         
         
         一般而言
      ，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時(shí)治療?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？苫謴?fù)正常
      。
         
          -The end- 
         
      

          
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                                            夏季如何正確喝冷飲？
                                        
      
      
        
      

  
    
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      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會(huì)通過(guò)喝一些飲品來(lái)進(jìn)行清熱解暑
      ，由于天氣過(guò)于炎熱，如果適量的喝一些飲品的話(huà)
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了
      ，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作，這是很重要的
      ，特別大家要注意飲食才行
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(guò)(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(guò)在夏季的時(shí)候
      ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
      ，因此我們大家在夏季的時(shí)候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                        
      夏季的時(shí)候非常炎熱
      ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
      ，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲
      ，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視