夏季開車怎么預(yù)防疲勞駕駛？

夏季開車怎么預(yù)防疲勞駕駛？

夏季開車怎么預(yù)防疲勞駕駛？

1、要保持充足的睡眠時(shí)間，在行車過程中如果出現(xiàn)精神疲倦、反應(yīng)遲鈍現(xiàn)象，要立即停車休息，待頭腦清醒后再繼續(xù)開車。

2、如果發(fā)現(xiàn)自己有焦躁等不良的心理狀態(tài)，最好找安靜的地方進(jìn)行深呼吸調(diào)整，并盡量避免開車。

3、夏季司機(jī)不宜戴顏色太深的墨鏡，因?yàn)槟R的暗色會(huì)延遲眼睛把映像送往大腦的時(shí)間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的駕駛者做出錯(cuò)誤的判斷。特別是汽車以80公里的時(shí)速前進(jìn)時(shí)，過深的墨鏡會(huì)把駕駛者對情況的反應(yīng)延長100毫秒，從而增加2.2米的急剎車距離。

4、夏季司機(jī)不宜戴太大而重的墨鏡，因?yàn)槟R的鏡架寬大而重，也會(huì)給人帶來許多不適。

5、疲勞時(shí)不能吃冷飲，因?yàn)轳{車時(shí)，大部分血液會(huì)流到緊張活動(dòng)的肌肉里去，這樣使胃腸道血液供應(yīng)暫時(shí)減少。此時(shí)如果大量攝入冰淇淋等冷飲，就會(huì)造成胃腸道血管的突然收縮，使血流減少，常常引起生理功能紊亂。

6、盡量減少中午前后的高溫時(shí)段進(jìn)行作業(yè)，充分利用早晚涼爽時(shí)段開車，合理安排休息時(shí)間，蓄養(yǎng)體力，保證行車時(shí)有充足的精力。

7、行車中如感到困倦，應(yīng)及時(shí)停車，適當(dāng)休息一會(huì)兒或離車做適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)，待頭腦清醒后再繼續(xù)開車，確保行車安全。

8、在駕駛室內(nèi)放冷水，經(jīng)常擦臉，既能保持涼爽又能保證頭腦清醒。

9、駕駛員在車上存放適量的防暑降溫藥品：如風(fēng)油精、十滴水、人丹、清涼油、藿香正氣水等。

如何避免疲勞駕駛

駕駛汽車是一項(xiàng)腦力和體力相互結(jié)合的勞動(dòng)，需要消耗大量的精力和體力。尤其是夏季駕車，由于氣溫高、出汗多，加上睡眠不足、食欲不振等種種因素，使駕車人在生理或心理上容易產(chǎn)生疲勞。當(dāng)出現(xiàn)聽覺和視覺敏銳度降低、判斷準(zhǔn)確性下降、操控出錯(cuò)等狀況，這時(shí)繼續(xù)駕駛非常危險(xiǎn)，后果也非常嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，因疲勞駕駛而發(fā)生交通事故占交通事故的10%~l5%，而且多數(shù)都是惡性交通事故。因此，為了確保安全，必須杜絕疲勞駕駛。

1.形成疲勞駕駛的原因
（1）駕車人的工作性質(zhì)和工作環(huán)境特殊：因?yàn)轳{車人長時(shí)間坐在固定的座位上，身體和思想都處于'緊張的工作中，要消耗很大的體力和精力，容易產(chǎn)生疲勞。除此之外，車內(nèi)溫度高、噪聲大、長時(shí)間振動(dòng)搖晃；車外來往車輛多，道路交通情況錯(cuò)綜復(fù)雜等諸多刺激人體的因素，都會(huì)使駕車人情緒緊張甚至急躁，更容易產(chǎn)生疲勞。
（2）駕車人的技術(shù)水平也是影響駕駛疲勞程度的重要因素對老司機(jī)來講，不僅駕駛技術(shù)嫻熟，而且在行車過程中能夠適調(diào)節(jié)坐姿，調(diào)整心態(tài)，也不會(huì)受到外界因素的過多影響，因此抗疲勞的能力很強(qiáng)；對于技術(shù)不太熟練的新手往往是多余的作太多，操作也不協(xié)調(diào)，經(jīng)常手忙腳亂，而且注意力過度集中精神高度緊張，這樣開車很快就會(huì)疲憊不堪。
（3）有些駕車人為了經(jīng)濟(jì)效益，多拉快跑，搶時(shí)間趕任務(wù)晝夜兼程；有的出車前看電視、玩電腦、泡夜店，嚴(yán)重影響休和睡眠，極易造成疲勞駕駛。尤其是行駛在高速公路上，由于面平直，兩邊景觀單調(diào)，缺乏復(fù)雜的路況信息影響和強(qiáng)有力的覺沖擊，更容易產(chǎn)生疲倦和視神經(jīng)的遲鈍，甚至打瞌睡。
2.預(yù)防疲勞駕駛的措施
（1）預(yù)防疲勞駕駛的最好方法就是保證充足的睡眠，勞逸合。而睡眠不足、睡眠障礙、睡眠規(guī)律改變是導(dǎo)致疲勞駕駛的要原因。勞逸結(jié)合是保證駕車人情緒飽滿、精力充沛的必要件，也是切實(shí)可行的有效措施。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，一天車十幾個(gè)小時(shí)，如果睡眠時(shí)間不足5h，發(fā)生事故最高。因此，駕車人要充分認(rèn)識(shí)到駕駛工作的特殊和疲勞駕駛的危害性。
（2）根據(jù)夏季行車容易疲勞的特點(diǎn)，出車前應(yīng)準(zhǔn)備一些能讓人興奮的飲品，如濃茶、可樂、紅牛等含咖啡因的飲料，有提神和緩解疲勞的功效，但一定要在犯困前喝一瓶效果才明顯。途中要適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài)，每隔一段時(shí)間打開一次外循環(huán)，或者打開天窗或?qū)谴皯艨焖偻L(fēng)換氣，保持車內(nèi)空氣清新。在烈日下行車體力消耗大，尤其是中午容易疲勞打瞌睡，應(yīng)盡量避開中午前后的高溫，午間休息蓄養(yǎng)體力。感到困倦應(yīng)及時(shí)停車休息，一般休息時(shí)間不得少于20min，休息時(shí)用冷水洗洗臉，活動(dòng)一下四肢和腰部等，待精力恢復(fù)后再繼續(xù)駕駛。
（3）根據(jù)駕齡和健康狀況，適當(dāng)限制駕車時(shí)間，一般每日不超過8h為宜，連續(xù)駕車不要超過2h，最長不能超過4h。當(dāng)行車中出現(xiàn)頭腦不清、手足無力、甚至瞌睡等疲勞征兆時(shí)，應(yīng)立即到就近的服務(wù)區(qū)停車休息，切不可免強(qiáng)行駛，即使路程不太遠(yuǎn)了，也決不能硬堅(jiān)持著跑到。因?yàn)檫@樣做是最危險(xiǎn)的，也最容易發(fā)生交通事故，而且往往都是大事故。
（4）長時(shí)間駕車時(shí)，兩眼不要只盯著路面，要眺望遠(yuǎn)方，并時(shí)不時(shí)用眼角余光看看道路兩側(cè)的樹木和景物。特別是夏天陽光很強(qiáng)，路面和其他車輛反射過來的光線，很容易使人產(chǎn)生視覺疲勞，應(yīng)適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)、眼球和多眨眼，保持眼睛濕潤，改善視力功能。
另外，夏天最好佩戴偏光眼鏡，不要戴普通墨鏡或太陽鏡。
因?yàn)楣饩€通過路面產(chǎn)生的反射是有方向的，而普通墨鏡和太陽鏡只能將光線變暗，不能過濾來自各方的反射光。而偏光鏡只接收來自一個(gè)方向的光線，可以有效減少其他方向的光線對眼睛的刺激，從而緩解眼睛疲勞。

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