夏季容易疲勞腹瀉-不良飲食致身體狀況不佳

夏季容易疲勞腹瀉-不良飲食致身體狀況不佳

不良飲食習(xí)慣易致身體狀況不佳

膳食平衡是維持身體健康必不可少的。當(dāng)感到疲勞、沒精力、身體狀況不佳時(shí)，最好從改善飲食習(xí)慣開始入手進(jìn)行調(diào)整。

蒸食做法簡(jiǎn)單，可經(jīng)常選擇

在蒸食問題上做法可以很多樣，隔水蒸也可以，用盤子盛了放到微波爐里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)也是可以的。在做蒸食的時(shí)候加入少量水和部分調(diào)味料，稍微加熱久一點(diǎn)，腸胃更容易接受和消化。如果擔(dān)心蛋白質(zhì)攝入不足，可以增加雞肉或魚肉等肉類補(bǔ)充。

另外，當(dāng)人生病時(shí)往往食欲不振，這時(shí)可以喝一些粥或者吃一些梅干，可以補(bǔ)充水分、所需能量和部分礦物質(zhì)。但同時(shí)，多睡覺、多休息也是恢復(fù)健康的重要手段。

聰明利用乳化脂肪

當(dāng)人的身體不舒服的時(shí)候，一般做菜都避免大量用油，而講究飲食清淡。但脂肪含有大量能量，哪怕是少量攝入也能夠給病人帶去大量能量，佐藤認(rèn)為，此時(shí)不妨選擇一些蛋黃醬或黃油，可以將黃油涂在面包上或是將蛋黃醬擠在蔬菜上都是不錯(cuò)的吃法。乳化脂肪易于消化，能夠確保最基本的能量攝入。

夏天容易腹瀉，多半是哪些原因?qū)е碌模?/span>

夏天腹瀉和吃涼的、吹空調(diào)和吃海鮮類這三種情況有關(guān)，只要我們能及時(shí)的改善這些不良的生活習(xí)慣，就可以盡量避免夏天出現(xiàn)腹瀉的情況。

首先來說吃涼的，夏天人類的體感溫度非常高，不僅空調(diào)開得像是不要錢一樣，甚至連冷飲和冰激凌都像不要錢一樣，一天恨不得能吃上五六根，這會(huì)導(dǎo)致你的胃長(zhǎng)期受到冷的東西刺激。

而腸道又是比較柔弱的，如果經(jīng)常接到這些生冷東西的刺激，不僅僅會(huì)形成腸道功能紊亂，還會(huì)導(dǎo)致腹瀉和嘔吐，這樣一來人是非常難受的。

夏天的溫度的確很高，有些地方外面像是大火爐一樣，人在外面曬上一個(gè)鐘頭，基本上撒把鹽就能吃的那種，這也導(dǎo)致很多人一回到家就打開空調(diào)，將空調(diào)調(diào)的非常低，還對(duì)著空調(diào)風(fēng)吹。

白天如果這樣做人的身體還能夠接受點(diǎn)，但如果半夜里也這樣做，一整晚都吹著空調(diào)睡覺，人本身睡覺時(shí)候的溫度就比較低，像是動(dòng)物休眠一樣，如果整宿整宿吹空調(diào)，容易凍壞肚子，早上起來很可能就會(huì)有腹瀉的情況產(chǎn)生，有時(shí)還伴有頭疼的情況出現(xiàn)。

最后就是海鮮的問題了，夏天是集體吃海鮮的季節(jié)，很多人經(jīng)常三五成群的在燒烤攤上吃剛烤好的海貨。

但有時(shí)候遇上并沒有烤熟的海鮮，平日里也沒有被大量海鮮充斥過的胃部和腸道，也就會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，那些消化不了的東西，就變成了讓人疼痛的腹瀉。

只要我們能盡量避免這些情況，就能減少夏日腹瀉的次數(shù)了。

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