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夏季午睡有什么好處？

佚名 2024-03-15 08:52:37

1

、保護(hù)大腦、緩解緊張

睡眠時(shí)

，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制，得到休息
，同時(shí)身體各部分也得到一個(gè)全面的休息
，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來
，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜地規(guī)律工作了
。

2、補(bǔ)充睡眠

、消暑解熱

夏天日長夜短

、天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪
，夜間蚊叮蠅爬
，加之暑熱襲人，夜間入睡遲
，早上醒得早
，不僅睡眠時(shí)間短，而且睡眠質(zhì)量也不高
，這就更需要通過午睡來補(bǔ)充夜間睡眠的不足
。況且，由于中午是一天中最熱的時(shí)候
，中暑大多發(fā)生在中午前后
，此時(shí)若能來個(gè)午睡，放松靜養(yǎng)一下
，會降低中暑的發(fā)病率
。

3、增強(qiáng)體力

、改善功能

午睡雖不是主要睡眠

，且時(shí)間短暫，但它所產(chǎn)生的效應(yīng)卻不容忽視
。午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時(shí)間
，使身體得到充分的休息，并對改善腦部供血系統(tǒng)的功能
、增強(qiáng)體力
、消除疲勞、提高午后的工作效率等具有良好的作用
，同時(shí)午睡還具有增強(qiáng)機(jī)體防疫功能的作用
。此外
，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機(jī)會。

4

、消除疲勞
、恢復(fù)精力

上午，人的精力比較旺盛

，這是因?yàn)榻?jīng)過了一夜休息
，內(nèi)部機(jī)能獲得了休整，前一天的疲勞消失了
。但是一個(gè)上午工作或?qū)W習(xí)以后
，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了
，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗
，這時(shí)候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵?div id="4qifd00" class="flower right">
，恢?fù)精力
，在下午擁有一個(gè)相對良好的精神狀態(tài)來應(yīng)對工作。

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