夏季最佳降溫法,飲食降溫最健康(夏季防暑降溫小妙招吃什么食物最好)

夏季最佳降溫法,飲食降溫最健康

在夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意，這時(shí)候因?yàn)闇囟雀?，所以這時(shí)候大家很容易會(huì)有各種的身體不適情況產(chǎn)生，如果可以在夏季的時(shí)候做好養(yǎng)生的工作，那么自然會(huì)對(duì)夏季大家的健康有幫助，那么具體夏季的時(shí)候大家如何降溫比較好，一起看看吧。

多喝水

在夏季的時(shí)候首先我們就應(yīng)該注意補(bǔ)充足夠的水分才行，由于水是生命的源頭，如果由于工作學(xué)習(xí)勞煩，讓你無(wú)法抽出精力精細(xì)的生活，那么就應(yīng)該多喝水，這樣對(duì)預(yù)防夏季缺水的情況有好處，同時(shí)在夏季的時(shí)候多喝水還可以幫助防暑降溫。

綠豆湯

夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意的就是多喝綠豆湯了，這是夏季消暑解毒的好方法。綠豆中含有大量的賴(lài)氨酸、蘇氨酸以及鈣、鐵、磷等，可以補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)我們健康是有好處的，同時(shí)綠豆湯適合天天飲用，但是要注意熬制時(shí)要把綠豆熬開(kāi)花，這樣綠豆湯營(yíng)養(yǎng)更好更充足。不過(guò)要注意老人兒童以及體質(zhì)虛弱的人、屬于寒涼體質(zhì)的人、正在服用各類(lèi)藥物的人不宜多喝綠豆湯，我們合理的去喝綠豆湯，這樣會(huì)對(duì)夏季健康有幫助。

多吃苦瓜等菜

在夏季的時(shí)候大家還可以吃的就是苦瓜了，這是夏天適合吃的蔬菜，含多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。但是苦瓜味苦，很多人不喜歡吃，這時(shí)候就推薦大家去吃蜂蜜苦瓜，這是非常健康的一種苦瓜吃法，我們可以選擇把苦瓜放到鍋里煮熟后，撈出淋干后，倒入適量蜂蜜即可食用，味道甜甜的，沒(méi)有多大苦味了，而且解暑降溫的效果還是不錯(cuò)的。

夏季的時(shí)候我們應(yīng)該控制好飲食，在夏季的時(shí)候如果可以吃的健康，那么自然會(huì)對(duì)我們夏季健康有幫助，首先夏季的時(shí)候我們應(yīng)該多喝水，同時(shí)綠豆湯也是夏季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過(guò)的，同時(shí)夏季還可以多吃苦瓜，這都對(duì)夏季健康有好處。

夏季防暑降溫小妙招吃什么食物最好

夏天水分流水多，非常容易缺水而導(dǎo)致中暑，夏季防暑又該吃什么呢?下面是我精心為你們整理的關(guān)于夏季防暑降溫小妙招的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!
夏季防暑降溫小妙招
電風(fēng)扇

有人貪圖涼快，經(jīng)常在電風(fēng)扇前直吹人體，這樣會(huì)使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這叫“風(fēng)扇病”。預(yù)防“風(fēng)扇病”，關(guān)鍵在于科學(xué)使用電風(fēng)扇。首先，轉(zhuǎn)速不要太快，使用時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，以30分鐘至1小時(shí)為宜;其次，不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時(shí)間后，應(yīng)調(diào)換一下風(fēng)扇或人體的位置，以免區(qū)域性受涼過(guò)久

不要在空調(diào)房做有氧運(yùn)動(dòng)，空氣不流通的環(huán)境，對(duì)身體有害。
如果吃過(guò)油膩的食物或者肉食，不能馬上喝普洱茶。不但起不到效果，還會(huì)傷身體。

可以在你額頭敷一條涼毛巾。但不能長(zhǎng)時(shí)間敷用，會(huì)引起頭痛等后遺癥。

在氣溫低的早晚時(shí)間內(nèi)，做好通風(fēng)準(zhǔn)備，煮綠豆湯。煮好后放在冰箱里冰鎮(zhèn)一下，效果更好。

脈點(diǎn)降溫

讓涼水流過(guò)你的手腕，大約一分鐘左右，降低血液溫度。間隔時(shí)間至少一個(gè)小時(shí)。在太陽(yáng)穴或臉頰噴水也能起到類(lèi)似的效果。

酸梅湯防暑提神

方法：只要先把干烏梅5顆和山楂干15g、玫瑰果4顆可不加沖凈浮灰。然后加水1800ml泡開(kāi)，加上少量的桂花和甘草可不加，再把泡開(kāi)的烏梅和山楂用紗布包起來(lái)，在大鍋里注滿水后，把紗布包放進(jìn)去，等大火燒開(kāi)煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。然后根據(jù)自己的口味加入一定的冰糖或者紅糖建議用量25g，鍋里的水熬掉一半的時(shí)候，晾涼撈出材料。

穿熱帶棉麻衫

盡量不要穿化纖類(lèi)物品。棉麻衫【又稱(chēng)瓜爾維亞衫】可吸收面板上的溼氣，穿的時(shí)候襯衫不要掖進(jìn)褲腰里，以促進(jìn)空氣流通，有涼快之感。

在家中使用竹藤家俱?？梢晕帐覂?nèi)部分熱量，對(duì)降溫起到輔助作用。

調(diào)節(jié)室內(nèi)燈光

夏季白天較長(zhǎng)，陽(yáng)光充足，如果室內(nèi)燈光太亮，會(huì)使人感覺(jué)煩躁?？梢杂玫屯邤?shù)的冷光燈替換暖光燈，注意盡量不要開(kāi)啟過(guò)多的射燈和裝飾燈。

窗玻璃貼膜。在夏季阻擋室外高溫進(jìn)入室內(nèi)，能夠大幅度降低能耗。

在陽(yáng)臺(tái)和視窗多放置一些綠色植物

夏天正午陽(yáng)臺(tái)或室外花園經(jīng)過(guò)暴曬后會(huì)產(chǎn)生很多熱量，是室內(nèi)溫度增高的主要來(lái)源。在陽(yáng)臺(tái)靠墻處多放置些綠色植物。

家俱建議多選用白、藍(lán)、灰等淺色調(diào)家俱，可以制造出更加清爽的居室效果。

注意，早晚定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)

即使是開(kāi)空調(diào)的房間，也要在早晚定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。開(kāi)空調(diào)要注意不要讓室內(nèi)外溫差太大。

適當(dāng)避免，過(guò)多戶外活動(dòng)，注意紫外線劇烈的時(shí)間。

太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右，外出應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出特別是午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群;在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘;多喝水，保證水分的充足，特別是鹽開(kāi)水，隨身攜帶防暑藥物，出門(mén)時(shí)切記要用防曬霜，準(zhǔn)備小手巾或溼巾。

常備防暑藥品

家中應(yīng)準(zhǔn)備防暑藥品，如藿香正氣。人丹、清涼油、風(fēng)油精等用于頭痛頭暈、胃腸型感冒。

各種防暑藥品的藥效，鑒注意中

多餐少食

豐盛而富含蛋白質(zhì)的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會(huì)感覺(jué)更涼爽一點(diǎn)，而且還有利于健康。

不要貪食冰西瓜

西瓜可緩解中暑、發(fā)熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。而且貪食冷 *** 瓜 食用長(zhǎng)時(shí)間冷藏后的西瓜，對(duì)人體健康是不利的。因?yàn)槭秤美洳氐奈鞴蠒r(shí)，口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺(jué)神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會(huì)因冷 *** 而處于麻痹狀態(tài)，使人不但難以品出西瓜的甜味，而且還會(huì)傷及脾胃。兒童消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會(huì)引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。

吃辣椒

拉丁美洲、印度、泰國(guó)，這些國(guó)家是世界上最熱的地方之一，但這些國(guó)家的人們還喜歡吃世界上最辣的食品。原因何在?科學(xué)家至今爭(zhēng)論不休，但是，最可能的原因是辛辣的食物可讓人出汗，從而達(dá)到降低體溫的目的。起作用的是辣椒中的辣椒素。如果你的面板溼氣重，吃辣椒發(fā)汗會(huì)感覺(jué)涼快一些。

清涼入睡

在炎熱的天氣入睡非常困難。想要在床上涼爽?？梢栽谝粋€(gè)普通熱水袋中裝滿冰水，用它來(lái)冷卻你的腳踝和膝蓋后部，很管用。

你還可以試一試把床單裝在袋子里，放入冰箱冷凍1到2小時(shí)，然后再睡在這塊床單上。保持頭部涼爽身體就會(huì)感覺(jué)涼爽，如果可能的話，選擇一個(gè)涼爽和吸汗的有機(jī)棉枕頭，一直到秋高氣爽的時(shí)候。
夏季防暑適合吃的東西
1、綠豆粥

綠豆100克,粳米100克。將上述用料洗凈入鍋加水,小火熬成粥。清暑止渴,清熱解毒,利尿消腫,清心瀉火除煩,防治動(dòng)脈粥樣硬化及高脂血癥,解毒保肝,降血糖。

2、生蘆根粥

生蘆根30克,粳米50克。將生蘆根洗凈,加水煮取藥汁待用;再將粳米淘凈入鍋熬至粥八成熟,傾入藥汁熬至米爛熟即可食用。晨起空腹食用。具有清熱、除煩、辟穢除臭的作用。

3、桑葉荷葉粥

先將桑葉、新鮮荷葉洗凈煎湯,取汁去渣,加入粳米洗凈同煮成粥,兌入沙糖調(diào)勻即可。桑葉荷葉粥具有降低體內(nèi)脂肪、消暑熱的功效。

4、絲瓜粥

鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許。將鮮絲瓜去皮和瓤,粳米淘洗干凈備用。先將粳米放入鍋內(nèi),鮮絲瓜切成長(zhǎng)2厘米、厚1厘米的塊放入鍋內(nèi),加適量清水,置武火上煮沸,再用文火煮熟成粥,加入白糖即成。絲瓜鮮嫩者可不用去瓤,有清熱、解毒、涼血、通絡(luò)、潤(rùn)膚等功效。

5、冬瓜粥

新鮮連皮冬瓜80—100克,粳米100克。將冬瓜刮去瓤后洗凈,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。每日早晚兩次,常服有效。利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

6、苦瓜粥

苦瓜100克,冰糖20克,精鹽2克,粳米100克。制作時(shí)將苦瓜去瓤,切成小丁,與粳米同煮,用旺火燒開(kāi)后,放入冰糖、鹽,再用小火熬煮成稀粥?？喙暇哂星迨罱舛?、清心明目的作用。

夏天降溫消暑的好方法

1、綠茶：綠茶能夠很好地提升新陳代謝，去除油脂油膩。這種熱飲很普通，但卻有益于健康。綠茶富含抗氧化劑，能加速新陳代謝，有助減肥，是女士的不錯(cuò)選擇。

2、咖啡：咖啡可以提神，很多人都喜歡在清晨享用?？Х戎械目Х纫蚰茏屓伺d奮，保持活力?？Х纫蚰芴岣咝穆?，血液中會(huì)有更多氧氣，進(jìn)而燃燒更多卡路里。但切記，不要選擇奶油及糖過(guò)多的咖啡。

3、葡萄柚：葡萄柚可以加速新陳代謝，幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長(zhǎng)消化時(shí)間，增加飽腹感。葡萄柚富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖水平。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食用葡萄柚有其獨(dú)特的減肥療效。

4、西紅柿：西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱(chēng)為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

擴(kuò)展資料：
夏天的消暑食譜：

1、綠豆粥：綠豆100克，粳米100克。將上述用料洗凈入鍋加水，小火熬者成粥。清暑止渴，清熱解毒，利尿消腫，清心瀉火除煩，防治動(dòng)脈粥樣硬化及高脂血癥，解毒保肝，降血糖。

2、生蘆根粥：生蘆根30克，粳米50克。將生蘆根洗凈，加水煮取藥汁待用；再將粳米淘凈入鍋熬至粥八成熟，傾入藥汁熬至米爛熟即可食用。晨起空腹食用。具有清熱、除煩、辟穢除臭的作用。

3、桑葉荷葉粥：先將桑葉、新鮮荷葉洗凈煎湯，取汁去渣，加入粳米（洗凈）同煮成粥，兌入沙糖調(diào)勻即可。桑葉荷葉粥具有降低體內(nèi)脂肪、消暑熱的功效。

4、絲瓜粥：鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許。將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米淘洗干凈備用。先將粳米放入鍋內(nèi)，鮮絲瓜切成長(zhǎng)2厘米、厚1厘米的塊放入鍋內(nèi)，加適量清水，置武火上煮沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。絲瓜鮮嫩者可不用去瓤，有清熱、解毒、涼血、通絡(luò)、潤(rùn)膚等功效。

5、冬瓜粥：新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克。將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。每日早晚兩次，常服有效。利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

參考鏈接：人民網(wǎng)-夏天解暑降溫就吃四大食物

夏季吃哪些食物降溫最給力？

夏天防暑降溫小常識(shí)：
一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,約占汗液的0．5％左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
三、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。
五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),喜歡不是開(kāi)足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?
八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎

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