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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      教你3個(gè)夏季補(bǔ)水妙招
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-16 00:30:47
        
      

        
      
           
      夏季天氣悶熱
      ，機(jī)體通過(guò)排汗等消耗的水分要比平時(shí)多20%
      ，因此如果想健健康康的就要及時(shí)給身體補(bǔ)水
      。但對(duì)于補(bǔ)水是有講究的
      ，哪些水適合在夏季喝
      ？什么時(shí)候喝最好
      ？下面我們就一起來(lái)看看：
      建議1
      、熱茶也宜夏天喝
      冷飲只能驟然降低體表或局部溫度
      ，不能持久解熱
      、解渴
      。而適當(dāng)?shù)仫嬘脽岵瑁瑢?duì)消暑解渴
      、清熱涼身更為有利。
      原因：飲熱茶后能擴(kuò)張血管
      ，促進(jìn)汗腺分泌，排汗暢快
      ，大量汗液通過(guò)皮膚表面的毛孔滲出體外而揮發(fā)
      ，帶走大量體熱
      ，能降低體表溫度達(dá)2℃~3℃
      。此外
      ，茶葉中的茶堿有利尿的作用
      ，排尿也能帶走一部分熱量。此外
      ，茶水中還含有茶多酚、茶色素和氨基酸等
      ，不但能刺激唾液分泌，而且能與唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤(rùn)口腔
      ，產(chǎn)生清涼感覺(jué)。這都是冷飲所無(wú)法起到的作用
      。
      建議2
      、喝白開(kāi)水更健康
      水是構(gòu)成人體的主要成分
      ，各種液體占整個(gè)人體中的60%
      ，所以正確地飲水，尤其是喝白開(kāi)水對(duì)身體更適宜
      。
      原因：專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，水經(jīng)沸騰后自然冷卻至室溫
      ，其中所含的氯減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變
      ，各種理化性質(zhì)都很接近人體細(xì)胞的生理鹽水
      。所以
      ，新鮮的涼開(kāi)水是最便宜的好水
      。此外
      ，在高溫天氣出汗后
      ，如果飲用含有糖分的飲料，進(jìn)入人體后還需要消耗體內(nèi)水分幫助代謝
      ，會(huì)產(chǎn)生“越喝越渴”的感覺(jué)。
      建議3
      、補(bǔ)水也可多選擇
      夏天還需要多吃些利水的食物
      ，如西瓜
      、冬瓜
      、百合、銀耳
      、蓮藕、蓮子等
      。如果把西瓜皮、銀耳、百合一起煮
      ，適量加入藕粉
      ，便是一劑補(bǔ)水良方
      。
      原因：研究發(fā)現(xiàn)
      ，蔬菜
      、水果的含水量一般超過(guò)70%
      ，即便一天只吃500克果蔬
      ，也能獲得300~400毫升水分
      。西瓜、冬瓜等果蔬有很好的潤(rùn)燥
      、生津、補(bǔ)水之功效
      ，不但能增加水的攝入，還有利于維生素的補(bǔ)充
      。此外
      ，有些淡水魚(yú)如鯉魚(yú)
      、草魚(yú)
      、甲魚(yú)和瓜果一樣，含有利尿成分
      ，能促進(jìn)腎臟中尿液的形成，以幫助人體的水分平衡
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/222987.html.
      
          
      
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      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝
        ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候天氣是非常炎熱的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會(huì)通過(guò)喝一些飲品來(lái)進(jìn)行清熱解暑，由于天氣過(guò)于炎熱
      ，如果適量的喝一些飲品的話(huà)
      ，確實(shí)能夠讓人感覺(jué)到舒爽
      ，接下來(lái)
      ，小編將為大家推薦三種，可以在夏季清熱解暑的飲品
      ，希望能給各位提供一些幫助。三鮮飲準(zhǔn)備新鮮竹葉
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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