盛夏喝水有講究-六大禁忌要避免

盛夏喝水有講究-六大禁忌要避免

夏季出汗多，為身體補(bǔ)充流失的水分我們必須喝水，喝水是一件再正常不過(guò)的事情了，當(dāng)是，很多卻不會(huì)喝水，下面我們來(lái)看看盛夏喝水要避免的六大禁忌。

1、忌牛飲

也就是一次飲水量過(guò)多，這種情況多發(fā)生于激烈運(yùn)動(dòng)后或較長(zhǎng)時(shí)間不飲水時(shí)。這種飲水方式使胃容量急劇擴(kuò)大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)胃腸道傳送和吸收能力，徒然增加器官負(fù)荷，影響消化功能。特別牛飲一通又再次進(jìn)行體力（育）活動(dòng)者，害處更大。因此應(yīng)慢飲、少量、頻飲為好。

2、忌淡飲

也就是說(shuō)只飲白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(zhì)（主要是氯化鈉），雖然腎臟可通過(guò)重吸收給予調(diào)節(jié)，但常有一定限度和需一定時(shí)間。若只飲白開水，則可能由于飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無(wú)力、疲乏和精神不振。因此應(yīng)在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后。當(dāng)然，目前市場(chǎng)上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)。以此為飲料則無(wú)需再添了。

3、忌急冷飲

冷飲人皆喜歡，但方法不對(duì)，卻可致玻如在熱汗淋漓時(shí)全身血管擴(kuò)張，體表腺體開放，若突喝冰冷飲料，使機(jī)體某一部位（咽喉部）發(fā)生溫度驟變，便會(huì)反射性地發(fā)生血管、腺體導(dǎo)管和食管的平滑肌急劇攣縮，很易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎甚至喘息。因此，應(yīng)先呷飲少許冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事適應(yīng)，然后增加飲進(jìn)量，方為恰當(dāng)。

4、忌餐前飲

據(jù)筆者觀察這種現(xiàn)象最易見于青少年學(xué)生。放學(xué)歸來(lái)，已是飯菜備好，但口渴難忍，先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水，然后就席。殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能。最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補(bǔ)充?；蛘呦仁嘲胪氚字嘁部?。

5、忌限制飲水

這可能出現(xiàn)于各種需要而持續(xù)工作的女同志，例如紡織女工在看守織機(jī)中，小解比男子費(fèi)時(shí)而常造成對(duì)工作影響，為減少解尿，她們寧可限制自己少飲水，習(xí)以為常也無(wú)不適。但是尿液是排泄體內(nèi)各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長(zhǎng)期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結(jié)石。因此，她們應(yīng)該根據(jù)自己工作特點(diǎn)，工間休息規(guī)律，安排在工間休時(shí)間的前1小時(shí)飲水200～300毫升（約一杯），則可在工間休息時(shí)有尿排出了，不致于影響工作。

6、忌過(guò)量充汽飲料

大多數(shù)飲料都充飽和的二氧化碳，以“夠汽”為榮。誠(chéng)然，飲進(jìn)這種飲料后，二氧化碳在胃內(nèi)迅速氣化，吸取大量熱能，因而確有消除暑熱之功。但飲用過(guò)多就有害了。二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌，雖然這對(duì)低酸度的人可能有好處，但對(duì)于高胃酸分泌的人，特別有胃十二指腸潰瘍病或慢性胃炎的人就可能是一種不利因素。此外，某些飲料是用添加碳酸二氫鈉作為產(chǎn)汽劑的，鈉的濃度較高，身體經(jīng)常處于高鈉負(fù)荷的狀態(tài)，也非無(wú)害。因此應(yīng)以適量為宜。何謂適量？只能因人而異，寧少勿多似乎是合理的。

上面為大家介紹了盛夏喝水的幾種禁忌，看了上面的文章大家就要改掉這些喝水的壞習(xí)慣。

喝水有什么講究如何健康喝水？

水對(duì)人體是非常重要的，人體的細(xì)胞中離不開水分，水參與了新陳代謝，可調(diào)節(jié)體溫，穩(wěn)定身體內(nèi)環(huán)境。正確喝水會(huì)給人體帶來(lái)好處，而錯(cuò)誤的喝水則會(huì)給身體帶來(lái)壞處。

? ? ? ? 如何健康喝水

　　1、要喝新水

　　不能喝放置時(shí)間太長(zhǎng)的水，因?yàn)樗谑覝叵路湃熳笥揖蜁?huì)產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽。長(zhǎng)時(shí)間放置的水進(jìn)入血液里面，會(huì)影響血液運(yùn)輸氧氣的能力，所以應(yīng)該選擇新鮮的水，水放置兩天以上就應(yīng)該倒掉。

　　2、吃飯前喝一杯水

　　飯前一個(gè)小時(shí)喝杯水，此時(shí)喝水能夠讓身體的各個(gè)組織和細(xì)胞得到滋潤(rùn)。吃完飯之后能夠有大量的消化液來(lái)幫助食物消化，防止出現(xiàn)消化不良以及腹脹。

　　3、早晨起來(lái)之后喝一杯水

　　每天早晨醒來(lái)后要空腹喝一杯溫開水，因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一晚上的休息，會(huì)讓身體中缺水，此時(shí)喝水降低了血液的粘稠度，讓身體細(xì)胞機(jī)能變得更加活躍，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性，預(yù)防和心血管疾病的產(chǎn)生，另外早晨醒來(lái)喝杯水能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

　　4、要注意喝水的溫度

　　喝水溫度盡量控制在25℃左右，此溫度的水有很高的生物活性，能夠直接通過(guò)細(xì)胞膜，幫助滋潤(rùn)細(xì)胞。太燙或者太冰的水對(duì)身體健康帶來(lái)影響。另外也不能大口大口的喝，不然會(huì)誘發(fā)身體水腫。

　　這3種情況提醒你不宜多喝水

　　嚴(yán)重病毒性感冒患者不宜多喝水

　　患了感冒以后，要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過(guò)300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要接連著喝，這樣對(duì)腎的負(fù)擔(dān)太大。一天的飲水量也不宜超過(guò)2000毫升。這樣，既能保持對(duì)普通感冒飲水量的需求，也不會(huì)對(duì)呼吸道感染有影響。

　　心臟不好喝水宜少量多次

　　專家指出，臨床中發(fā)現(xiàn)很多心臟病人每天也大量飲水，事實(shí)上這是很危險(xiǎn)的。因?yàn)榇罅克M(jìn)入人體并被吸收后，會(huì)導(dǎo)致人體體液量明顯增多，使血液變稀，血容量增加，這導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重，心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。心臟這種工作量的增加對(duì)正常人來(lái)說(shuō)問(wèn)題不大，但對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō)，他們?cè)揪筒唤∪男呐K往往很難承受這樣的變化，因此很可能誘發(fā)或加重病情。

　　飯后半小時(shí)不宜多喝水

　　飯后半小時(shí)最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。 飯后喝點(diǎn)水、餐中喝點(diǎn)湯，可使消化液與食物混合，對(duì)消化吸收有良好的作用。但是，有人飯后喝大量的水，這種做法是不科學(xué)的。人們進(jìn)食以后，食物占據(jù)了胃腸的大部分空間。再喝許多水，會(huì)把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果人吃得過(guò)多，再喝大量的水，胃內(nèi)食物沉重，還會(huì)使胃下垂或擴(kuò)張。

喝水有什么講究嗎

喝水是有講究的
　　一是別等口渴了才喝水。做父母的要在夏天隨時(shí)給孩子喝水，隨時(shí)補(bǔ)充水分。
　　二是極度干渴時(shí)別喝過(guò)多的水。前人主張“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。如果孩子渴得厲害時(shí)，要讓孩子緩緩飲水，若拿起水瓶喝個(gè)沒完，會(huì)造成胃難以適應(yīng)，引發(fā)不良后果。
　　三是睡前不宜多飲水。孩子在睡前喝較多的水，會(huì)影響夜間休息，還有不少孩子會(huì)因此而遺尿。
　　四是用餐前和用餐時(shí)不宜喝水。不少脾胃陰虛或有疳積的孩子，特別愛在飯前和吃飯時(shí)要水喝。進(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利。
　　五是早晨起床時(shí)喝水有助健康。讓孩子早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

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