仲夏的養(yǎng)生細節(jié),教你幾招更健康

仲夏的養(yǎng)生細節(jié),教你幾招更健康

在仲夏的時候大家很容易會因為高溫影響健康，這時候大家很容易會出現(xiàn)身體不適情況，這時候的高溫給我們健康帶來不小的影響，再加上這時候的高溫雨水天氣給我們健康帶來非常大影響，那么具體仲夏的時候我們要如何養(yǎng)生比較好，這是大家不清楚的，一起看看吧。

保證良好的睡眠

在仲夏的時候大家要注意，這時候我們應(yīng)該保證充足高質(zhì)量的睡眠才行，這樣會有助機體自我修復(fù)，是保證機體良好運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡，注意睡眠能幫助我們在仲夏更舒適，能夠幫助我們在仲夏的時候更健康度過。

多喝姜茶

俗話說的好，冬吃蘿卜夏吃姜。所以我們在仲夏的時候注意吃些姜比較好，這時候我們吃姜對健康很有好處，首先姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)，這樣會對大家健康有一定好處，能幫助我們改善寒氣重的問題。

常運動

同時仲夏的時候我們還要注意，在仲夏的時候我們要經(jīng)常進行運動了，在這時候我們防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去。同時大家一定不能大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉，注意經(jīng)常運動很重要。

仲夏養(yǎng)生要學(xué)會合理方法，上面介紹的這些情況是我們需要注意的，大家在這這時候首先應(yīng)該注意充足休息，同時仲夏的時候我們還應(yīng)該多喝些姜茶，這樣會幫助大家在仲夏的時候祛濕除寒，而且仲夏還應(yīng)該多運動，這樣也對仲夏健康有好處。

教你周末快速恢復(fù)健康的養(yǎng)生法

教你周末快速恢復(fù)健康的養(yǎng)生法

你是否覺得這個冬天過的尤其艱難，空氣污濁、呼吸難受、疾病橫行，你是否每一天都感覺到健康的身體正在一點一點遠離你，腰酸背痛、眼睛疲勞、睡眠不足……如果是這樣的話，那么這個周末你還是好好留在家里，為自己做一個養(yǎng)生計劃表，恢復(fù)久違的最佳狀態(tài)吧。

網(wǎng)絡(luò)上流傳了一個“不健康生活自測”，其中每一條都是“白骨精”們的生活寫照。雖然這個測試并沒有量化標(biāo)準(zhǔn)，但只要符合其中任何一條，都說明你的`生活有健康隱患，應(yīng)該及時改善，不要揮霍自己的青春和健康。

1.堅持規(guī)律生活

生活一旦規(guī)律了，身體自然會變好，但每次不是被加班耽誤了晚餐，就是被做不完的工作耽誤了睡眠。所以趁著周末閑來無事，一定要堅持定時三餐、定量飲水、定時睡眠、定時排泄。尤其是早餐，絕不能少，即使你堅持在周末享受睡到自然醒，也要吃上一頓像樣的營養(yǎng)早餐。

2.一定要運動3次以上

坐著敲電腦、坐著開會、坐著看文件、坐著吃飯……白領(lǐng)的生活全被“坐”占據(jù)，而久坐不利于血液循環(huán)，還會造成頸椎、腰椎的疾病。周末雖然休息在家，還是要適量運動，比如拿起久違的健身卡去做次瑜伽、跳個操，或者就在家附近跑上兩圈，甚至就在陽臺上跳跳繩也好，但記得，每次運動都要超過45分鐘，才會有增強心肺功能和減脂的效果。

3.限制電腦時間

工作時，每天使用電腦超過8小時幾乎已經(jīng)是白領(lǐng)們的常態(tài)了，回家說不定還要對著電腦加一會兒班。但你要知道，使用電腦時間過長，除了會受到輻射之外，還會造成眼睛、腰椎的疾病，甚至還會出現(xiàn)精神性的疾病。所以，周末，當(dāng)然還是可以上網(wǎng)跟朋友聊聊，當(dāng)然還是可以逛逛淘寶，但是一定要注意時間，如果用電腦看片，也可以離電腦稍遠一些，減少近距離接觸，多讀讀書，喝喝茶，即使是看電視也比看電腦好。

4.起碼去戶外1次

很多白領(lǐng)因為工作而造成精神壓力極大，心情也不好，這雖然還不構(gòu)成疾病，但很容易形成長期慢性的疲憊，所以減壓舒心尤其重要，不如在周末安排一天的外出，逛街也好、郊游也好，都對舒緩壓力非常有好處。

5.如果身體有異狀，去醫(yī)院檢查

每天忙于工作，很多白領(lǐng)都養(yǎng)成了生病了只吃藥不就醫(yī)的習(xí)慣，卻因此錯過了最佳的治療時機，到疾病加重時反而后悔莫及。所以，如果你覺得自己身體有什么異狀，去醫(yī)院看看病，即使排隊人多，也總好過病情被延誤。

6.限制聚餐項目

聚餐時，難免大塊吃肉、大口喝酒，還有很多人習(xí)慣把區(qū)區(qū)兩天的時間排滿聚會，雖然是聯(lián)絡(luò)了感情，心情也很好，但卻很容易把自己塞得一肚子油，不利于保持身材不說，更會讓腸胃負擔(dān)一下子加重，這也是為什么很多人在周末結(jié)束時反而開始上吐下瀉地生病。所以還是要盡量限制聚餐的次數(shù)，即使難以推脫，也可以建議朋友們?nèi)ケ容^清淡的健康餐廳。

7.嘗試自己做簡餐

平時沒空自己下廚，周末里時間總夠了吧，不如就試試自己做東西吃，“homemade”的食物能夠把握油、鹽的用量，也能夠把握食材的選擇，如果你實在不會做菜，也可以買些有機蔬菜和全麥面包，配上火腿肉和千島醬做個健康三明治，是早餐和晚餐的上佳選擇。

如何正確的養(yǎng)生

如何正確的養(yǎng)生

如何正確的養(yǎng)生，在現(xiàn)實生活當(dāng)中，有很多人已經(jīng)非常講究養(yǎng)生的生活，但是養(yǎng)生是要講究方法的。那下面我分享一篇關(guān)于如何正確的養(yǎng)生的相關(guān)信息，一起看看希望對你有幫助。

如何正確的養(yǎng)生1人體使用與汽車使用類似，也需要經(jīng)常保養(yǎng)。只有這樣才能減少“事故發(fā)生率”，延長“人體”使用壽命。這時候你需要一本“人體使用手冊”。

一、如何正確養(yǎng)生—早睡早起少喝酒、食療作用一般

所謂養(yǎng)生，并不是要吃多么好的東西。

大家經(jīng)常說養(yǎng)生要吃人參，那么人參到底起到什么作用？一般來說，人參往往要搭配老母雞吃；人參發(fā)揮的功能是：把人體中的血液抽到胃里面然后參與消化吸收，讓老母雞的營養(yǎng)更好的被人體吸收，其實它本身并沒有什么作用。包括阿膠也是一樣，它是有凝血的功能，但并不是吃了阿膠就補血了，反而血液粘度比較高的人并不適合吃。

很多人想通過吃什么能把身體補好，其實并不是這么回事，真正的養(yǎng)生是怎么去不傷害我們的身體。

舉個例子，能喝酒的人是先天性的肝臟功能比一般人要好一些，但是如果天天喝就會對肝臟產(chǎn)生一種長期負擔(dān)，那么他后期的身體反而不如一般人。再舉個例子，比如奧迪和奧拓，如果一輛奧拓一直走平路也經(jīng)常保養(yǎng)，那么它大概率會比走坑洼不平的路、也不怎么保養(yǎng)的奧迪使用年份更長。人體也是如此，平時“保養(yǎng)”更有助于延長壽命。

然鵝，當(dāng)前大多數(shù)人的平時生活狀態(tài)卻很“消耗”身體。早上起來，隨便吃點（甚至可能不吃飯），中午餐廳快速吃點，到了晚上吃吃喝喝，完事可能還要第二場、第三場，這對身體的消耗是很大的。

今天我要告訴大家的是：在11點之前應(yīng)該進入深睡眠狀態(tài)。這時候身體開始打掃垃圾，這和我們海信一直在推的5S一個道理。11點是我們肝膽開始排毒的時候，也是身體開始清掃垃圾的時候，如果這個時候再吃些什么是在給身體增加負擔(dān)，這個完全不是說你吃什么東西能補回來的，它跟吃什么關(guān)系都沒有?，F(xiàn)在的人很少是因為吃得不好而產(chǎn)生營養(yǎng)不良，大部分人都是營養(yǎng)過剩。

二、保持脊柱的健康至關(guān)重要

首先我們認識一下脊柱：脊柱上承顱骨（頭）、下聯(lián)髖骨（骨盆），并作為胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持軀干、保護內(nèi)臟、保護脊髓和進行運動的功能，在人體中十分重要。

人體的脊椎有4個生理彎曲:頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸;我們先從骨盆開始從下往上講：

1、骨盆

骨盆就是人體的底座，就像大樹的根一樣。在往上就是脊椎（包括腰椎胸椎頸椎）。如果底座不穩(wěn)了，上面的脊椎就會發(fā)生偏位，所以有很多人腰疼、下肢不舒服、婦科炎癥，其實很大一部分原因是骨盆的問題。

平時所說的兩條腿長短不一就是骨盆引起的?，F(xiàn)在很多人都有蹺二郎腿的習(xí)慣，假如只蹺一側(cè)則會骨盆歪曲，但行走的時候上身還要保持垂直狀態(tài)，這就會讓胸椎和腰椎向另一側(cè)偏；時間一長就會產(chǎn)生腿長短不一、肩高低不平。久而久之導(dǎo)致其他關(guān)節(jié)也會受力不均，最終引起膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等其他關(guān)節(jié)疼痛。

在夏天的時候也要注意膝關(guān)節(jié)保暖，因為這時候天熱汗毛孔打開，受風(fēng)會更容易會引起疼痛。

2、腰椎、胸椎

腰椎間盤突出比例相對男性更大。因為在生產(chǎn)時骨盆需要打開，閉合的時候也可能出現(xiàn)閉合不好，則會導(dǎo)致腰椎間盤突出。

人在20歲以后，會出現(xiàn)不同程度的腰椎間盤突出、膨出。因為人直立行走的原因，上半身的重量全部承受在腰部，當(dāng)積壓時間一長、力量一大就有可能出現(xiàn)腰椎間盤膨出，嚴重就會突出。越胖的人腰部壓力越大，這時候患病率就越高。

腰椎的問題其實都是肌群勞損引起的。什么是肌肉勞損呢，如果長時間的保持一個彎曲姿勢，一側(cè)拉力繃緊另一側(cè)松弛，這樣一側(cè)肌肉力量變強另一側(cè)力量變?nèi)?，久而久之則會產(chǎn)生一側(cè)肌肉勞損。這時候如果有咳嗦、打冷戰(zhàn)等因素時，就可能會引起閃腰。

腰椎間盤突出很難復(fù)位，但可以緩解；一個做法就是拉單杠，通過重力把間隙拉開。然后再通過加強臀肌、腹肌等肌肉群力量，來分擔(dān)腰椎的受力。

胸椎主要就是坐姿的問題，要平時注意坐姿時刻保持垂直。

3、頸椎

，頸曲往前，胸曲往后。S型的脊椎可以便于人保持平衡的狀態(tài)，如果長時間的低頭會導(dǎo)致頸椎變直，這就會影響椎動脈、神經(jīng)產(chǎn)生病變。時間一長就會引起失眠、手指麻木、頭暈頭痛。所以大家工作的時候要墊高電腦，減少長時間的低頭。

現(xiàn)在隨著科技的普及，手機電腦成為標(biāo)配，也是大家工作中不可缺少的工具。但大家長時間的盯著電腦，如果姿勢再不標(biāo)準(zhǔn)，勢必會影響頸椎與腰椎的健康。既然我們離不開它們，但我們可以改善使用方法，從而減少對身體的危害。

一個建議是--墊高電腦，使得盡可能的平視屏幕，這會減輕對頸椎的損傷。

一個養(yǎng)護頸椎的小方法—抖抖肩膀，可順時針可逆時針；也可以繞圈。

預(yù)防頸椎病—拉伸肩胛提?。ㄉ钌糠郑?，順著肩胛骨往上找到頂點，然后按壓點逆向拉伸頭部（注意力度不能過大），不懂可私聊，百元/次呦~

通過拉伸肩胛提肌可放松頸部，也可緩解頭暈。頭腦不清、頸肩高血壓等都是腦供血不足引起的，就是因為頸肩太緊，使得給大腦供血的血管變細，最終導(dǎo)致供血變足。

4、脊柱側(cè)彎是如何引起的：

通過上面知識，大家想必清楚脊柱側(cè)彎的危害了。引起脊柱側(cè)彎的原因主要有五種：

1、“扛”書包、“扛”重物，受力不均導(dǎo)致姿態(tài)變形；

2、坐姿、站姿不對，導(dǎo)致脊柱受力變形；

3、蹺二郎腿，使骨盆變形最終導(dǎo)致脊柱側(cè)彎；

4、睡姿不正確，正確的睡姿是雙腳合并，側(cè)躺睡姿；

5、扁平足、高弓足引起的走路姿勢不對，最終引起脊柱側(cè)彎。

我們要在平時生活中加以注意，改善這些對身體不利的日常習(xí)慣。

三、如何預(yù)防疾病

在疾病發(fā)生之前改善日常習(xí)慣這才是養(yǎng)生之道；而不是得病之后才改善。因此預(yù)防疾病尤為關(guān)鍵，那么我們?nèi)绾晤A(yù)防呢？

對于引起疾病的因素，除日常習(xí)慣外，還有外因及內(nèi)因；

內(nèi)因就是人的七情：喜怒憂思悲驚恐。這七種情志激動過度，就可能導(dǎo)致陰陽失調(diào)、氣血不周而引發(fā)各種疾病。

外因就是外界環(huán)境，如吹空調(diào)、淋雨等等。風(fēng)寒是引起疾病的主要外因，所謂萬病寒為因。保暖很重要，大家不要再露踝、露臍了。

那怎么把內(nèi)因降到最低呢，就是學(xué)習(xí)古人的中庸之道，不要有過激的情緒；當(dāng)情緒過激時也可采取適當(dāng)措施減少危害：

方法一：怎么處理上火:可以按太沖穴泄肝火（長期按可使脾氣溫和）。人上火是最主要還是自己思維的問題，改變思維模式減少被外界環(huán)境影響（推薦《我的情緒為何總被他人左右》）；

方法二：怎么減少胸悶:空掌拍心包經(jīng)（臂彎處），可出現(xiàn)紅點（痧）黑點等，一天可消除，期間不要碰涼水。

心臟是往外打血的'源泉，把心包經(jīng)打開，那么心臟狀態(tài)就好，人也不容易出其他問題。

方法三：如何緩解眼睛疲勞，耳后的高骨，其下后的肉用大拇指按住會感覺酸脹，閉上眼睛兩側(cè)同時用力停留15S后松開。

身體是革命的本錢。從遠處來講：如果前期不注意，隨著年齡的增大，就可能會出現(xiàn)各種問題；從近處來看：如果生活不注意而引起疾病，必然會影響我們的工作及生活。所以學(xué)習(xí)“怎么保養(yǎng)人體”是非常重要的。

如何正確的養(yǎng)生2 1、“順”

養(yǎng)生跟著季節(jié)走。古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“順天時地利?！边@里的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。四季的養(yǎng)生要符合生、長、收、藏的特點。

春天萬物生發(fā)，要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽;夏天是生長時節(jié)、主養(yǎng)心，晚睡早起，少發(fā)怒，該出汗就得出汗;仲夏季節(jié)又熱又濕，要注意養(yǎng)脾、化濕;秋天是收獲的季節(jié)，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺;冬天講究養(yǎng)藏、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰，要多曬太陽，早睡晚起。

2、“靜”

讓心安靜下來?，F(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！比税察o下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。

3、“修”

修身行善煩惱少?！兑捉?jīng)》里說：“積善之家，必有余慶;積不善之家，必有余殃?！逼鋵嵕褪瞧綍r積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅?？梢姡奚眇B(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

4、“調(diào)”

多做深長呼吸。人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調(diào)”字了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志，調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”，練習(xí)呼吸吐納。

建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩?xí)“丹田息”，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1、5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習(xí)“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，配合調(diào)津，保健效果更好。

如何正確的養(yǎng)生3 多茶少煙

茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

多水少酒

常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

多菜少肉

食肉過多，會導(dǎo)致血脂、血黏度升高，體重超標(biāo)等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，抗衰老。

多嚼少食

咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù)，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負擔(dān)。

多醋少鹽

食鹽過多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等。每天適量喝點醋，對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。

多笑少怒

怒則傷身，容易造成大腦神經(jīng)紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發(fā)毒素在體內(nèi)積累，使人減壽。

多眠少愁

憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。

多浴少衣

適當(dāng)減少衣服，讓機體逐漸適應(yīng)環(huán)境，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當(dāng)?shù)陌茨Γ和〞?，消除疲勞，提神醒腦。

多練少藥

一個人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫(yī)生開藥方。不但要鍛煉身體，更重要的是養(yǎng)成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。

多動少停

生命在于運動，運動有助于調(diào)節(jié)人體平衡，增強免疫力。而懶惰則易引起思維遲鈍、機體素質(zhì)下降，易患心理疾病。

炎炎夏日，教你自制清涼養(yǎng)生飲品，解暑解渴又健康 | 吃出健康

本文醫(yī)學(xué)指導(dǎo)專家：廣東省第二中醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合主任醫(yī)師 黃漢超

炎炎夏日，喝上一杯冰凍飲料，立即能感到酷暑遠去。其實，這只是一時的享受，殊不知，長期飲用這些披著冰衣的 美食 會影響人體 健康 。專家提醒，中老年人在暑天應(yīng)注意及時補充水分，但以飲用與體溫相近的溫度的開水為宜，盡可能少吃冷飲，因為冷飲易傷脾。另外，其實家里也可以自制清涼飲料，更加 健康 營養(yǎng)。

人體體溫為37℃左右，但經(jīng)過冷藏的冰凍飲料比人體溫度要低20℃~30℃。如果大量冰凍飲料迅速進入體內(nèi)，容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導(dǎo)致腹痛或腹瀉。尤其是對有心血管疾病的人來說，喝冰水、冰飲料除了導(dǎo)致胃部不適外，還可能引起腦血管的痙攣。

從 健康 的角度出發(fā)，不論老年人還是年輕人，都不宜長期飲用冰凍飲料。清涼飲料飲用時，溫度以8℃~14℃為最佳，這個溫度以捂在手里感覺到些許涼意即可。家庭放在冰箱里的飲料，最好控制在半小時以內(nèi)。廣東省第二中醫(yī)院副主任中醫(yī)師黃漢超指出，人們在暑天應(yīng)注意及時補充水分，但不能攝入太多糖分，即使鍛煉后感到口干，也應(yīng)以飲用與體溫相近的白開水為宜，也可放少許鹽補充電解質(zhì)。

1.黑普西洋參茶

材料 ：黑茶20克，普洱茶10克，切片西洋參10克。

做法 ：上述材料放杯底，用沸水燙洗第-遍，每次加水約100亳升，浸泡半分鐘后倒出茶液，連續(xù)沖泡5次，放涼后代水飲用。

功效：健脾益氣，生津提神。黑茶甘醇，有助于健運脾胃，消脂消食，但單用黑茶容易出現(xiàn)小便不暢、尿頻感等濕熱下注的情況，因此最好搭配健脾和中的普洱茶和益氣養(yǎng)陰的西洋參，適合老人暑天在戶外活動時飲用。

2.冬瓜燈心草麥芽茶

材料：冬瓜500克，燈心草10克，炒麥芽50克。

做法：上述材料加水1000毫升，文火煮沸后改為小火熬煮30分鐘后，放涼至室溫，即可飲用。

功效：健脾消署。冬瓜有解暑利尿的功效，和燈心草一起熬煮對于暑熱天出現(xiàn)的咽喉腫痛、口舌生瘡頗為合適，烹煮時要連皮、肉，仁一起熬煮，這樣功效方顯著。炒麥芽健脾而能疏解氣機，適合作為夏天健脾的食材。

3.西瓜翠衣菊花茶

材料：西瓜翠衣100克，白菊花20克，甘草5克。

做法：上述材料加水1000毫升，文火煮沸后改為小火熬煮30分鐘后，放涼至室溫即可飲用。

功效：清熱解渴，消暑利尿。西瓜翠衣是西瓜皮中間白色部分，具有很好的消暑清熱、利尿消腫的功效，菊花清肝明目、利咽生津，甘草和中扶正、緩中補虛，諸藥相配能很好地去除暑熱濕邪，補充體液，很適合作為戶外活動的消暑飲品。

4.烏梅山楂薄荷茶

材料：烏梅20克，山楂20克，薄荷葉10克。

做法：烏梅、山楂洗凈后加水1000毫升，煮開后用文火熬煮30分鐘，后趁熱煸泡薄荷葉，約10分鐘后即可，放涼至室溫飲用。

功效：生津解褐.提神醒腦。烏梅有生津斂汗、下氣除煩的功效，山楂能消食理氣，薄荷葉清咽提神，此品適合氣血淤滯型心腦血管疾病患者作為夏天消暑飲品。

通訊員/李朝

圖/來源網(wǎng)絡(luò)

編輯/朱志安

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