夏季居家要通風(fēng),避免赤膊很重要
夏季的時(shí)候大家最煩的情況就是中暑了，在夏季的時(shí)候大家容易因?yàn)橹惺钋闆r影響健康，這時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)預(yù)防中暑的情況才行，那么夏季的時(shí)候我們要如何做能幫助預(yù)防中暑的情況，下面就讓我們一起看看有哪些好方法能幫助大家預(yù)防中暑
。
居室通風(fēng)
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夏季我們?nèi)绻胍A(yù)防中暑的情況，那么這時(shí)候我們最重要的是室內(nèi)通風(fēng)，在這時(shí)候大家千萬不要經(jīng)常門窗緊閉
。早上或傍晚的時(shí)候最好開窗、開門通風(fēng)
，中午炎熱時(shí)則可以開空調(diào)或電扇
，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑
，所以在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該堅(jiān)持通風(fēng)才行
。
大熱天不能打赤膊
夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意穿衣的選擇，這時(shí)候大家應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物
，而且一定不要打赤膊
，因?yàn)榱骱购笾苯哟碉L(fēng)，會(huì)讓毛細(xì)孔迅速收縮
，濕氣與熱氣會(huì)悶在身體里無法排出
。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過依中醫(yī)的觀點(diǎn)
，打赤膊吹風(fēng)容易受寒
，毛細(xì)孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)
，更容易中暑
。同時(shí)夏季我們還可以用濕毛巾擦身，這樣也對(duì)夏季預(yù)防中暑有好處
。
搖扇
夏季的時(shí)候大家想要降溫解暑
，最佳的方法介紹用扇子了，通過扇子獲得的風(fēng)柔和宜人
，不會(huì)傷身
。搖扇還是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體
，對(duì)防治上肢麻木疼痛
、肩周炎、高血壓等有一定功效
。特別是有意識(shí)地多用左手搖扇
，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能
、預(yù)防中風(fēng)的功效
，可以起到鍛煉效果
，不會(huì)對(duì)我們健康帶來影響。
夏季的時(shí)候大家要注意的問題比較多
，首先在平時(shí)我們?cè)谑覂?nèi)的時(shí)候應(yīng)該注意做好通風(fēng)工作
，同時(shí)夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該避免赤膊的問題，同時(shí)夏季大家還可以試試搖扇子的方法降溫
，這樣都能幫助我們?cè)谙募靖】?div id="m50uktp" class="box-center"> ，大家不要錯(cuò)過。
夏季防暑降溫知識(shí)精選(10篇)
夏季防暑降溫對(duì)于每個(gè)人來說都是非常重要的
，提醒一下在防暑降溫的同時(shí)還要注意高溫下身體的變化
， 下面給大家分享夏季防暑降溫知識(shí)精選(10篇)，歡迎閱讀!
夏季防暑降溫知識(shí)1
1.自身中暑
炎炎烈日下
，如果你感到頭暈
、惡心、心慌等相應(yīng)癥狀
，那么很可能就是已經(jīng)中暑了
。此時(shí)，應(yīng)立即停下手頭的事情
，找到一個(gè)陰涼的地方坐下休息;同時(shí)
，要及時(shí)補(bǔ)充水分，但不要大口猛喝
，應(yīng)小口慢飲
，以防加重心臟負(fù)擔(dān);解開領(lǐng)口子、領(lǐng)帶
、皮帶
、等一些配飾，保持身體周圍通風(fēng);涂抹或飲用解暑藥物;在經(jīng)過了一段時(shí)間休息后
，如果癥狀不減反增
，應(yīng)及時(shí)求助并撥打電話就醫(yī)。
2.他人中暑
一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀
，應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼的地方，并保持周圍通風(fēng);解開衣扣
，用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物;按壓人中
、虎口等穴位幫助恢復(fù)意識(shí)，如果癥狀沒有減輕
，應(yīng)立即撥打救助電話
。
中暑后的飲食大禁忌
夏季，天氣炎熱
，特別是進(jìn)入盛夏后
，濕度明顯增大
，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常
，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人
，很容易中暑。中暑后除及時(shí)采取治療外
，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視
。
1.忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法
，每次以不超過300毫升為宜
。切忌狂飲不止。因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">
，大量飲水不但?huì)沖淡胃液
，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)
。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失
，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱
，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果
、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽氣
，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力
，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉
、腹痛等癥狀
。
3.忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能
。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)
，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少
，人體就會(huì)感到疲憊加重
，更容易引起消化不良。
4.忌單純進(jìn)補(bǔ)
人們中暑后
，暑氣未消
，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)
。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了
。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話，則會(huì)使暑熱不易消退
，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來
，那時(shí)就得不償失了
。
夏季防暑降溫知識(shí)2
1、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料
，果汁
、可樂、雪碧
、汽水等飲料中
，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激
，影響消化和食欲
。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水
。
2
、口渴后不宜狂飲，勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后
，不宜大量飲用白水
，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多
，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分
，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)
，導(dǎo)致代謝紊亂
。
3、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右
，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出
，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品
，夏季衣著以淺色為好
。
4、不宜過量飲酒
，人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱
，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒
，更會(huì)助熱生濕
，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦
。
5、飲食不宜過于清淡
，夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多
，消耗大
，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨
、瘦肉
、魚類類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要
。
6
、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)，午睡時(shí)間過長(zhǎng)
，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制
，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦
。
7
、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏
，人們外出或勞動(dòng)歸來
，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡
，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合
，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足
，使人頭暈?zāi)垦
！?/p>
8、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜
，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下
。
9
、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水
，佩戴時(shí)
，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎
。
夏季防暑降溫知識(shí)3
防中暑降低溫度的方法不少
，下面這些是一些常用的防暑降溫的物品
茶水
鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能
，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)
。科學(xué)分析表明，茶葉含鉀較多
，占其比重的1.5%左右
。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品
。
苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口
，被人們視為難得的食療佳蔬。我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”
、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談
。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦
、性寒冷
、能清熱瀉火?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙系奈⒖嘧涛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌
，使食欲大增
，清熱防暑，因此
，夏食苦瓜正相宜
。
陳醋
夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少
，使食欲減退
。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃
，幫助消化
。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃
，從而增加食欲
。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用
。另外
，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，還會(huì)減少蔬菜中維生素C的損失
，而且有利于人對(duì)食物中鐵的吸收
。
鹽開水
中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)
，這種白開水具有特異的生物活性
，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)
，很快被吸收利用。喝白開水時(shí)最好加些鹽
。夏季高溫
，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少
，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑
，而多喝些鹽開水或鹽茶水
，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效
。
夏季防暑降溫知識(shí)4
盛夏人們的吃喝問題是很重要的
，這是因?yàn)楫?dāng)人在炎熱的環(huán)境中勞動(dòng)時(shí)，體溫調(diào)節(jié)
、水鹽代謝以及循環(huán)
、消化、神經(jīng)
、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化
，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)消耗增加，從出汗中流失了不少水和營(yíng)養(yǎng)素
。
夏天人們食欲減退
，也會(huì)限制了營(yíng)養(yǎng)的吸收。專家建議：要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素
。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
，魚、肉
、蛋
、奶和豆類為好。
補(bǔ)充維生素
新鮮蔬菜和水果如西紅柿
、西瓜
、楊梅、甜瓜
、桃
、李等，含維生素C尤為豐富;在谷類
、豆類
、動(dòng)物肝臟、瘦肉
、蛋類中維生素B含量較多
。
補(bǔ)充水和無機(jī)鹽
可食用含鉀高的食物
，如水果、蔬菜
、豆類或豆制品
、海帶、蛋類等
。多吃清熱利濕的'食物：有西瓜
、苦瓜、桃
、烏梅
、草莓、西紅柿
、黃瓜
、綠豆等。
另外
，在夏天喝粥也是大有好處的
。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用
。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處
。荷葉粥能解暑熱、清胃潤(rùn)腸
，止渴解毒
。蓮子粥能健脾益氣，對(duì)腹瀉
、失眠
、遺精、白帶多等有好處
。
百合粥能潤(rùn)肺止咳
，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用
。冬瓜粥利水消腫
，止渴生津，并有降血壓的作用
。銀耳粥生津潤(rùn)肺
，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎
。黃芪粥可治脾虛所致的水腫
。
夏季防暑降溫知識(shí)5
炎炎夏日
，溫度居高不下
，很多人都躲在了空調(diào)下而不愿出門。盡管如此
，還有很多人不幸中暑了，那么在這高溫的夏季
，應(yīng)該怎樣防暑降溫呢?防暑降溫有哪些方法呢?下面就讓我給大家介紹一下吧
。
中暑的發(fā)病原因
在高溫(一般指室溫超過35℃)環(huán)境中或炎夏烈日曝曬下從事一定時(shí)間的勞動(dòng)，且無足夠的防暑降溫的措施
，常易發(fā)生中暑
。有時(shí)氣溫雖未達(dá)高溫，但由于濕度較高和通風(fēng)不良
，亦可發(fā)生中暑
。常見易患因素有：
1.環(huán)境因素
為必備因素，包括高溫
、高濕度、通風(fēng)不良
，導(dǎo)致人體獲熱增多而散熱障礙
。
2.熱適應(yīng)障礙
慢性疾病、肥胖
、營(yíng)養(yǎng)不良
、年老體弱、孕產(chǎn)婦
、衣著過多
、過度疲勞、缺少體育鍛煉
、睡眠不足
、飲酒、脫水等均可干擾機(jī)體熱適應(yīng)
。
3.機(jī)體產(chǎn)熱增多
從事重體力勞動(dòng)
。代謝亢進(jìn)如感染、發(fā)熱
、甲狀腺功能亢進(jìn)等
。
4.機(jī)體散熱障礙
主要見于汗腺功能障礙，如先天性汗腺缺乏
、汗腺損傷
、皮膚廣泛受損(大面積燒傷、硬皮病等)
、過敏性疾病以及抗膽堿能藥物如阿托品等;在濕度較高和通風(fēng)不良的環(huán)境
，亦容易發(fā)生散熱障礙;心血管疾病患者凼心血管調(diào)節(jié)反應(yīng)遲鈍可影響散熱機(jī)制。
夏季防暑降溫知識(shí)
1
、喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝
，不要渴了就猛喝;要喝溫開水
，不要喝冰水;要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開過的水
，不要喝生水;要喝新鮮溫開水
，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2
、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕
，苦瓜、苦菜
、苦丁茶
、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
3
、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精
、咖啡因和香煙。
4
、多吃涼性蔬菜：像番茄
、茄子、生菜
、蘆筍等等
。
5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎
、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)
、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的'纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣
，消炎止痛
。
6、留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫
，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況
，應(yīng)加以留意。
7
、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱
，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8
、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度
，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
9
、及時(shí)散熱：當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部
，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
10
、保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間
，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng)
。
11、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度
，不要逞能
。
12、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣
。
13
、多洗澡：幫汗水離開人體。
夏季防暑降溫知識(shí)7
1
、使用防暑降溫工具
使用空調(diào)
，風(fēng)扇，涼席
，太陽帽
，水，這些都是不錯(cuò)的防暑降溫工具
，因此在夏季來臨之際首先要確定這些防曬產(chǎn)品能夠正常的使用
。
2、及時(shí)的補(bǔ)充水份
夏季應(yīng)該多喝一些溫白開水
，或者淡鹽水，蜂蜜水
，茶等都是不錯(cuò)的選擇
。但是要少喝飲料，由其是可樂
，雪碧
，汽水都含有大量的糖精和電解質(zhì)不適合多喝。多喝不僅不能解暑
，反而會(huì)影響到個(gè)人的食欲
。
3、穿合適的衣物
夏季出汗多
，因此要注意選擇具有好的吸汗效果的衣物
，千萬不選擇化纖類的衣物，因?yàn)榛w類的衣物是最不好吸汗的
。同時(shí)也不要選擇深色系的衣物
，由其是黑色的衣物容易吸收太陽的波長(zhǎng)，而讓你更熱
，相反的一些淺色系的衣物倒是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
。有研究稱，夏季穿紅色的衣服是最防熱的
，因此可以多償試一下
。夏季的衣服要薄
，但是不宜過短，因?yàn)槠つw是沒有自主散熱的功能的
，所以如果穿得過短的話
，都有可能使你更熱。
4
、拒絕酒精
由于酒精的影響體內(nèi)容易濕熱過度從而引起一些感染
，此時(shí)如果在飲酒的話，就會(huì)加重濕熱的感覺
，會(huì)使得整個(gè)人更不舒服
。
5、選好出門時(shí)間
應(yīng)該說夏天的太陽從早上的8點(diǎn)到下午的16點(diǎn)都是非?div id="jfovm50" class="index-wrap">！岸尽钡?div id="jfovm50" class="index-wrap">，因此要盡量避免這個(gè)時(shí)間出門。如果有必要出門的話
，也要盡量從一些樹蔭下路過
，盡量避免與太陽直接接觸，同時(shí)要做好防曬工作
。
6
、家里要時(shí)刻準(zhǔn)備清涼油
夏季溫度高，一不小心就會(huì)有中暑的問題了
，因此家里要時(shí)刻準(zhǔn)備清涼油
，正汽水，等一些可急救的產(chǎn)品
，同時(shí)要掌握科學(xué)的求救常識(shí)
，這樣才可以將暑氣的危害降到最低。
7
、多注意清淡飲食
由其是不要吃一些辛辣刺激的食物
，不要吃得過咸。同時(shí)可多喝一些綠豆湯
，涼茶
，如茉莉花茶，雪梨
，西瓜
，苦瓜，冬瓜
，蓮藕
，山藥，蘿卜，等具有清熱解毒功效的食物
，當(dāng)然了為了保證正常的代謝量
，也要適當(dāng)?shù)某孕┦萑猓~肉
，等營(yíng)養(yǎng)豐富
，但是熱量含量不會(huì)很高的食物。
8
、不要帶金屬裝飾品
因?yàn)橄募颈旧砭腿菀壮龊沽?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，而金屬包裝品如果沾上汗水的話，容易引起接觸性皮炎
。
9
、多注意休息
由其是要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，注意預(yù)防疲勞過度
，中午的時(shí)候可適當(dāng)午睡一下
，但是午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)，保持在半個(gè)小時(shí)左右為宜
。如果睡得過久的話
，會(huì)影響到中樞神經(jīng)，會(huì)使得一個(gè)人的代謝變得更慢
，不利于身體健康
。
夏季防暑降溫知識(shí)8
一、中暑的幾種臨床表現(xiàn)
1
、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后
，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛
、耳鳴、眼花
、口渴
、全身無力及行走不穩(wěn)。 這種中暑短時(shí)間休息即可恢復(fù)
。
2
、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高
，面色潮紅
，胸悶、皮膚干熱
，或有面色蒼白
、惡心、嘔吐
、大汗
、血壓下降
、脈搏細(xì)弱等癥狀。
3
、重癥中暑：也稱熱衰竭
，表現(xiàn)為：皮膚涼，過度出汗
，惡心
，嘔吐，瞳孔擴(kuò)大
，腹部或肢體痙攣
，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐
、煩躁不安
，口渴、尿少
、昏迷甚至意識(shí)喪失等癥狀
。
二、中暑的預(yù)防
中暑是夏季常見的急診
，加強(qiáng)預(yù)防可以大減少發(fā)病率
，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)：
1、充足的睡眠
。合理安排休息時(shí)間
，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的
。
2
、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜
、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪
，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食
。
3
、做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽光直射頭部
，避免皮膚直接吸收輻射熱
，帶好帽子、衣著寬松
。
4
、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜
。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水
。
夏季防暑降溫知識(shí)9
新生兒和嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能較差，尤其對(duì)那些新生兒
，不少家長(zhǎng)在新生兒和嬰幼兒的防暑問題上存在誤區(qū)
。比如，有的家長(zhǎng)擔(dān)心寶寶著涼
，夏季也要給寶寶包上棉包裹
。其實(shí)，新生兒的包裹應(yīng)以舒適為主
，不要太厚
，以寶寶的手腳不涼不熱為標(biāo)準(zhǔn)。還有的家長(zhǎng)為避免寶寶長(zhǎng)痱子
，喜歡給寶寶剃光頭
。其實(shí)，這樣會(huì)使寶寶的頭皮完全暴露在陽光下
，容易損傷毛囊
。所以，夏季將寶寶的頭發(fā)剪短即可
，沒必要剃光
。
寶寶防暑防暑降溫方法：
一是可通過洗澡或游泳降溫。現(xiàn)在
，不少地方都有專業(yè)的嬰兒游泳館
，可讓寶寶多去游幾次，既安全又能降溫
。
二是可適度使用空調(diào)或風(fēng)扇
。在寶寶睡覺前將臥室空調(diào)打開，等寶寶上床睡覺時(shí)
，關(guān)掉即可
。不過，家長(zhǎng)切不可將空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)向?qū)?zhǔn)寶寶
，室內(nèi)溫度最好保持在26℃左右，為防干燥
，家長(zhǎng)還可以在屋里放置一盆涼水
。
如果發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)大汗淋漓、體溫升高
、面色發(fā)紅
、皮膚干熱等癥狀，家長(zhǎng)要趕快把寶寶移到陰涼通風(fēng)的地方，解開衣服
，用濕毛巾擦拭寶寶的身體
，或灌一個(gè)涼水袋讓寶寶枕上。等寶寶的體溫降下來后
，就要把這些措施去除
，以免矯枉過正。
炎熱夏季
，天氣再熱對(duì)于大人來說也是可以承受的
，但對(duì)于寶寶來說可能會(huì)導(dǎo)致很多健康的問題。因此
，父母?jìng)円欢ㄒ龊媒o寶寶防暑降溫的工作
。
夏季防暑降溫知識(shí)10
1.口渴后不宜狂飲
勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水
，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水
，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分
，則使體內(nèi)水
、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂
。
2.不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱
，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒
，更會(huì)助熱生濕
，無異于火上澆油。
3.常備防暑藥物
盛夏酷暑
，高溫燥熱
，常使人們食無味、睡不香
，容易出現(xiàn)頭暈
、頭痛、乏力
，甚至惡心
、嘔吐等癥狀，為了安全度夏
，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物
，常見的藥物和食物有：十滴水、藿香正氣水
、清涼油
、金銀花
、菊花、荷葉
、西瓜
。
4.學(xué)會(huì)睡好午覺
夏日，日長(zhǎng)夜短且天氣悶熱
，睡眠時(shí)間少
，睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻
，猶如給大腦充電
，有利體力恢復(fù)。
5.濕度運(yùn)動(dòng)
“生命在于運(yùn)動(dòng)”
，但是年老體弱和平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)者
，萬萬不可劇烈運(yùn)動(dòng)，否則有害無益
。世界共識(shí)
，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
6.熱茶比冷飲效果好
醫(yī)學(xué)研究表明：防暑降溫
，熱茶比冷飲效果好
，而且維持的時(shí)間更長(zhǎng)。茶中含有豐富的鉀
。夏天出汗增多
，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護(hù)細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡
，對(duì)神經(jīng)
、肌肉功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)有重要影響
，體內(nèi)鉀不足時(shí)
，常覺疲乏無力，食欲減退
，耐熱能力下降
，甚至導(dǎo)致中暑。夏日常飲茶
，可補(bǔ)充人體鉀元素
，提高耐熱能力，有效地預(yù)防中暑的發(fā)生
。
7.空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜
，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下
。
8.外出戴帽子
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度
