夏季吹空調多喝水,出汗不能吹

夏季吹空調多喝水,出汗不能吹

夏季的時候我們吹空調是很正常的，這對我們降溫是有好處的，可以幫助我們健康的度過夏季，這是大家在夏季的時候養(yǎng)生需要注意的，不過夏季的時候我們吹空調要注意的情況也比較多，盲目吹空調容易導致患病，那么具體我們應該怎么做，一起看看如何預防。

多喝水

夏季的時候大家吹空調要小心，這時候首先要注意多喝水才行，特別從空調環(huán)境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應后再到太陽光下活動;若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。如果室內很干燥，可經常用吸滿水的墩布拖地保濕，這樣可使房間內保持適當的濕度，吹空調是容易導致干燥的，所以在這時候我們就應該注意多喝水來緩解才行，可以幫助避免不適。

出汗時別對著空調吹

同時夏季的時候我們吹空調還要足以，這時候一定不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，有汗時如果要進入空調房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口，尤其要避免空調直接吹向頸部，否則是容易導致寒氣侵襲我們健康的，這也對我們健康也是沒有什么好處的，大家應該避免才行。

定時注入新鮮空氣

除了上面介紹的情況，夏季的時候我們每隔3—4小時就應該去關閉空調機，打開門窗，讓室內空氣徹底流通，然后再閉門開機，這樣可使空氣的質量相對得到改善，從而減少疲勞與頭痛的發(fā)生，夏季的時候如果呼吸的空氣不太好，那么也是容易導致不適情況產生的，這樣同樣不利于我們健康。

夏季的時候我們養(yǎng)生需要注意等問題比較多，上面介紹的這些情況我們應該小心，在夏季的時候吹空調如果盲目，那么就容易導致患上空調病，對我們健康沒有好處，所以說夏季的時候大家必須要合理吹空調，這樣才比較健康。

為什么吹空調手腳出汗 吹空調手腳出汗食補

1 為什么吹空調手腳出汗

1.正常生理反應

吹空調手腳出汗可能是一種人體的生理自然反應，因為開了空調，人體皮膚熱量和水分蒸發(fā)和被風帶走，導致皮膚表面干燥，而手心汗腺較多且粗，自然會出汗。

2.身體虛弱

中醫(yī)認為吹空調手腳出汗可能是脾胃功能失調或腎陰虛引起的，這類人群的身體較常人而言虛弱了一些，大可不必過于憂慮，只要我們平時多注意保養(yǎng)身體，適當的進行食補，讓身體強壯起來，自然這個現(xiàn)象就會得到緩解了。

2 吹空調手腳出汗食補

一、脾胃功能失調食補

1.粳米粥

粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即可。

2.香菇牛肉湯

香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再撥進牛肉片，同時點入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可。

3.炒牛肚土豆絲

熟牛肚50克切絲，土豆（馬鈴薯）80克，切絲后以清水淘洗掉表面淀粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，并點入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。

4.扁豆餡包子

鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎后加鹽、味精、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子后，置籠中，旺火蒸20分鐘。

二、腎陰虛食補

1.鎖陽蓯蓉粥

取鎖陽10克，肉蓯蓉10克，粳米100克。先將鎖陽、肉蓯蓉洗凈，用水煮50分鐘，取其藥液備用。把粳米淘洗后放入鍋內，倒入藥液，加適量水煮粥，粥熟爛后食用，每日一劑。

該方可溫腎壯陽、潤腸通便。

2.杜仲炒豬腰

取杜仲10克，豬腰子一對。將豬腰子用刀縱向剖開，去其脂膜、臊腺，洗凈后備用。將杜仲洗凈，放在砂鍋內用水煮50分鐘，之后倒出藥液，加淀粉調成糊，再將豬腰切成腰花，涂上藥糊。然后，取一炒鍋，向鍋內加食油后燒熱，放人涂好藥糊的腰花爆炒，加入姜、蔥、食鹽、黃酒，將豬腰炒熟加入味精后即可食用。

該方可補腎強腰。

3.北芪蟲草燉烏雞

取北黃芪50克，冬蟲夏草15克，烏雞1只。將烏雞去毛及內臟，刮洗干凈，切塊，與北黃芪、冬蟲夏草一同放入鍋內加水燉，待雞肉熟后，加調味品飲湯食肉。

北黃芪可補氣、養(yǎng)血、益腎、益精髓。此方補腎虛的功效頗佳。

4.海狗腎粥

取海狗腎15克，粳米75克。將海狗腎用溫水泡24小時，取出剖開，去掉其尿道層筋膜，切成塊，把粳米淘凈待用。然后取一粥鍋，放人海狗腎、適量的水和調料，將海狗腎煮至多半熟時放人大米煮粥，粥熟后食用。

每日一劑。該方溫補腎陽的效果不錯。

5.姜附燉羊肉

取生姜150克，熟附子25克，瘦羊肉250～500克。將生姜洗凈去皮，將羊肉洗凈切塊，與附子同放鍋內加油，再放人適量的糖，用慢火燉，待肉爛時加鹽調味，吃肉飲湯，并盡量吃姜。

附子為補腎壯陽名藥，羊肉補中益氣。此方對腎陽虛癥有良效。

6.二仙燉狗肉

取仙茅10克，仙靈脾(淫羊藿)10克，狗肉250克，肉桂6克，小茴香9克，生姜15克。將仙茅、仙靈脾、肉桂、小茴香四藥洗凈，裝入紗布袋內扎口。把狗肉洗凈，切塊，置于砂鍋內，放入藥袋、生姜、食鹽，加水燉至狗肉熟爛時，取出藥袋，飲湯食肉。

該方對腎陽虛引起的風寒濕痹癥效果尤佳。

3 夏天吹空調的注意事項

1.定時通風

空調房應當每隔3-4小時就開窗通風換氣，每次換氣半小時左右，能夠避免空氣不流通以及室內病菌的滋生，預防咽喉炎、咳嗽等呼吸道疾病。在開空調的同時，適當地把窗戶開縫隙，來增加空氣的流通。

2.不宜對著吹

夏天空調時一定要注意不要將空調風對著吹，不然容易造成皮膚外表溫度急速下降，毛孔快速收縮，導致身體內熱不能很好的散發(fā)，容易受寒，就感到胸悶，惡心，關節(jié)痛，周身酸軟等癥狀。

3.溫度不宜過低

夏天吹空調時溫度不宜過低，以免凍感冒了。建議將空調溫度調為24度，室內溫度保持在27度左右，感覺涼爽但又不是很冷為宜。長時間

4.避免著涼

夏天在室內吹空調，可以帶一件薄外套，覺得涼的時候可以披在肩膀上或者蓋在腿上，避免著涼。夜間吹空調也要蓋好被子。

5.定期清洗空調過濾網

空調過濾網長時間不清洗，上面會有很多的細菌和螨蟲，不清洗的話非常容易誘發(fā)疾病。一般建議在每年清洗空調過濾網2次左右，在間隔較長時間沒有使用空調后，最好先進行清洗。

清洗過濾網：積灰比較少時，用水洗或用吸塵器吸；積灰嚴重時，請放在含有中性洗滌劑的水中浸泡10——15分鐘。洗干凈后請甩干水分并將其在陰涼處晾干，勿用高溫加熱或烘干。

6.多喝水

在空調房內吹空調，要注意多喝溫水，因為空調在制冷過程中會去除空氣中的一些水分，因此空調房間里的空氣會比較干燥，多喝水能夠減輕空氣干燥帶來的不良影響。

7.放置加濕器

為了預防空調房內的空氣干燥引起咳嗽，可以在室內放置一臺加濕器了，加濕器能夠直接給室內空氣增加濕度，緩解局部空氣干燥帶來喉嚨干燥、咳嗽等問題。

但是注意加濕器不用一直開著，一般情況下室溫25℃時，空氣環(huán)境相對濕度應控制在40%至50%為宜，這樣能讓人的身體、思維處在一個好的狀態(tài)，有利于工作和休息。

另外，在空調房內放置一盆清水、經常將地板拖濕，也能夠增加室內的濕度。

8.不宜長期待在空調房

長期在空調房里面工作或是學習的人，每隔半小時或是四十分鐘，最好出來走一走，稍微曬下太陽，有利于身體寒氣的散發(fā)，讓血液循環(huán)更加流通。

4 經常吹空調的危害有哪些

1、易造成體內平衡調節(jié)系統(tǒng)功能紊亂

室內外溫差過大，人若進出頻繁，忽冷忽熱，易造成體內平衡調節(jié)系統(tǒng)功能紊亂。乍一進出空調房，汗毛孔驟張驟閉，排汗功能失調，出汗減少，體內廢物不易排出。而出汗是夏天人體保持正常健康狀態(tài)最重要的一個功能，人在夏天不能不出汗。

2、易生病

空調房間密封性強。室內外空氣無法交換，室內空氣中細菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空氣質量較低，長此以往，容易降低人體自身免疫力，還易受病菌感染而生病。

3、可能引起頭痛

空調下面直吹，突來的冷空氣刺激了汗毛孔突然收縮，導致人們頭疼。專家建議，最好把室溫恒定在24℃左右，室內外溫差別超過7 ℃，還要經常開窗換氣，確保室內外空氣的對流。

4、誘發(fā)風濕

家中如果有風濕病患者，就會常聽到他們在天氣變化前因溫度急速降低，而感到關節(jié)疼痛，因此常被戲稱為“氣象臺”，意指他們的身體狀況可以預測天氣一般。當溫度降低至20～22度或強大的冷風直吹身體時，皮膚及肌肉的血管會收縮，肌肉也會痙攣，很多人會覺得不舒服，甚至引起深部肌肉、關節(jié)等的疼痛。

5、引起喉嚨干痛

盡量不要久待空調房，在空調房內要放置加濕器，保持室內濕度，經常開窗通氣，使空氣得到流通。一定要多喝水，保持咽喉部的濕潤，如果有咽干、咽痛的癥狀，可以含服潤喉片。一旦出現(xiàn)紅腫、疼痛、咳嗽要及時就診，在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療，霧化吸入治療的效果往往很明顯。有慢性咽炎史的患者，也要進行適當干預，減少炎癥發(fā)生。

天熱、心煩、口渴流大汗，喝冷飲吹空調，得了空調病咋治，有預防措施嗎?

首先，溫差過大不好。高溫下人們進入空調房，溫差過大，血管會急劇收縮，極易導致感冒。所以，室內外溫差最好不要超過6攝氏度，空調最適當的溫度應該調節(jié)在28攝氏度。其次，空調下人體失水過多。有些人認為，在陽光下出汗是水分流失，其實在空調間里，人們也在隱性蒸發(fā)水分。有時在空調間里人們會覺得干渴，其實這時人體已經嚴重缺水了，所以在空調間里，補水是必不可少的。再次，空氣不流通不行。開著空調固然清涼，但門窗緊鎖就會使室內空氣混濁，這樣的環(huán)境下，人體也極易生病。所以建議大家每天早晚各開一次門窗換氣。最后，空調的濾網要經常清洗?？照{的濾網長時間不清洗很容易積灰塵、長細菌警惕“空調病” 適當要流汗連續(xù)多日的高溫，空調成了降溫消暑的必備電器，然而空調在給人們帶來了夏日清涼的同時，卻又容易使人患上“空調病”。記者走訪禾城各大醫(yī)院，醫(yī)生均表示現(xiàn)在中暑已不多見，但“空調病”患者越來越多。市第一醫(yī)院急診內科的主治醫(yī)生曹偉中告訴記者，醫(yī)學上其實還沒有“空調病”這個名詞，但這已成為一種社會現(xiàn)象，是一個社會學診斷。一般來說，凡是與空調有關或空調引起的相關疾病，就能稱之為“空調病”?，F(xiàn)在最常見的“空調病”就是因為使用空調而引起的上呼吸道感染、急性腸炎等?！翱照{病”的表現(xiàn)癥狀也與感冒差不多，就是發(fā)熱、發(fā)燒、腹瀉、惡心、嘔吐，甚至引起支氣管哮喘。那么導致“空調病”的具體原因又是什么呢？市民又應該如何盡量避免“空調病”呢？曹醫(yī)生說，首先，溫差過大不好。高溫下人們進入空調房，溫差過大，血管會急劇收縮，極易導致感冒。所以，室內外溫差最好不要超過6攝氏度，空調最適當的溫度應該調節(jié)在28攝氏度。其次，空調下人體失水過多。有些人認為，在陽光下出汗是水分流失，其實在空調間里，人們也在隱性蒸發(fā)水分。有時在空調間里人們會覺得干渴，其實這時人體已經嚴重缺水了，所以在空調間里，補水是必不可少的。再次，空氣不流通不行。開著空調固然清涼，但門窗緊鎖就會使室內空氣混濁，這樣的環(huán)境下，人體也極易生病。所以建議大家每天早晚各開一次門窗換氣。最后，空調的濾網要經常清洗?？照{的濾網長時間不清洗很容易積灰塵、長細菌。關于得“空調病”的群體，許多醫(yī)院急診內科都反映老年人較多，主要原因是老年人的身體抵抗力較差。同時，現(xiàn)在辦公室工作人員患“空調病”的比例越來越高。實際上，適當出汗可使皮膚毛孔熱脹冷縮，調節(jié)體溫。所以，適當進行戶外運動出出汗也是好事.

哪些人群不適合在夏天吹空調？吹空調的時候需要注意哪些問題？

人群不適合在夏天吹空調：在一般情況下的體內濕氣重，不推薦開空調，濕氣重的人在夏季應該能加強鍛煉，多大量出汗，那樣才能夠排出來身體里面的體內濕氣。要是長期呆在中央空調屋子里，特別是溫度過低的時候會抑止汗水的流出，一旦著涼得話，涼氣便會侵入人體，造成寒濕的病癥，例如臉色發(fā)白、四肢關節(jié)疼、手腳麻痹、腰酸背疼、下腹疼痛、皮膚變差、起斑、起痘。倘若定居的條件較為濕冷，能夠適度的吹空調來去濕，這是因為中央空調在冷卻的情況下，能夠除去空氣中的一些水份，能夠減輕濕氣太重，因此要依據不一樣的緣故來挑選開空調。

吹空調的時候需要注意的問題：夏日應用中央空調千萬別經常自動開關機，由于每一次啟動制冷壓縮機都要重啟，運行制冷壓縮機必須極大的電流量，會非常容易導致較強的耗電量。因此假如有短期的交通出行（小于一鐘頭），可以不用關閉空調。中央空調溫度過高或者是過低都是有很有可能造成身體不適。因而始終保持室內溫度穩(wěn)定，溫度差不適合太大，空調的溫度不必調節(jié)太低，操縱在24℃~26℃。

此外，中央空調的風力也不可太強，不必經常打開中央空調，造成室溫轉變太大。中央空調長期打開，會讓屋子的氣體越來越干躁，這時候還要留意提升室內濕度，放一盆水在身旁，放置室內盆景，都可以提升自然環(huán)境體內濕氣。因為中央空調并沒有調整溫度的工作能力，長期性受空調圍攻，臉部皮膚干燥，危害光澤度和彈力。

因此，需要注意多吃水果蔬菜水果，喝溫開水，以填補人體需要的水份，吹空調的過程中都是會把窗門閉緊，防止冷氣機外露。時長一長，室內空氣質量便會由于沒法商品流通而顯得不清爽，空氣循環(huán)下降。又由于中央空調會減少空氣相對濕度，長期待在中央空調屋子里，人非常容易口干口渴。

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